Zveza potrošnikov: Namesto energijskih pijač raje spijmo kavo ali črni čaj!

Energijske pijače naj bi izboljšale fizično vzdržljivost, hitrost naših reakcij in koncentracijo. Po njih posežemo, ko moramo ostati dolgo budni, voziti ali se učiti. A zveza potrošnikov opozarja, da energijske pijače pomagajo le kratek čas. Zato študentom med izpitnim obdobjem priporočajo, naj si raje skuhajo kavo ali črni čaj brez sladkorja.

Glavne sestavine energijskih pijač so kofein, sladkor, taurin in glukuronolakton. Po mnenju proizvajalcev so spodbujevalni učinki teh pijač posledica interakcije med različnimi sestavinami, zato uživanje kave naj ne bi imelo enakega učinka.

Vendar raziskave kažejo, da je večina učinkov energijskih pijač na kognitivne funkcije povezana s kofeinom. V povprečju 250 mililitrska pločevinka vsebuje kar 80 miligramov kofeina. Energijske pijače naj bi izboljšale osredotočenost in pozornost, kot tudi hitrost reakcij pri časovno omejenih nalogah. Nekatere raziskave omenjajo tudi izboljšanje spomina.

Ampak visoka vsebnost sladkorja v energijskih pijačah poskrbi, da se nam koncentracija po zaužitju hitro poveča in kmalu tudi popusti. Zato moramo poseči po novi. Približno eno uro po zaužitju občutimo padec sladkorja v krvi in popuščanje učinka kofeina, postopoma postanemo utrujeni. Če še nismo končali z učenjem ali delom smo primorani v zaužitje dodatne energijske pijače.

Učinki ostalih sestavin v energijskih pijačah, kot sta taurin in glukoronolakton, pa niso dovolj raziskani, so poudarili v Zvezi potrošnikov Slovenije.

Kofein sicer v večjih odmerkih lahko pri posameznikih povzroči prebavne težave in anksioznost. Po daljšem obdobju budnosti se lahko ob zaužitju večjih količin kofeina pojavijo tudi slabost, nervoza in tresenje. Posebej pazljivi morajo biti tisti, ki kofeina ne uživajo redno, saj je količina lahko hitro previsoka.

Zveza potrošnikov tako opozarja, da moramo s kofeinom in energijskimi pijačami ravnati pazljivo ter jih ne smemo uživati vsak dan. Pretirano uživanje odsvetujejo tudi zaradi prevelike vsebnosti sladkorja. Energijske pijače vplivajo tudi na povišanje krvnega pritiska, ki lahko vpliva na nastanek kardiovaskularnih obolenj. Kava na dan ali zvečer pred izpitom pa načeloma ne bo škodovala, dodajajo.

Povezane teme

čaj, energijske pijače, kava, Slovenija, Zveza potrošnikov Slovenije
Aktualno

Zima še ni rekla zadnje: v sredo sneg do nižin

Danes bo pretežno oblačno, le v severovzhodnih krajih bo večji del dneva še delno jasno. Ponekod na Primorskem in Notranjskem bo občasno rosilo ali rahlo deževalo. Pihal bo jugozahodni veter. Najvišje dnevne temperature bodo od 9 do 14, na vzhodu okoli 16 stopinj Celzija, je zapisano na spletnih straneh Agencije RS za okolje.

Aktualno
koronavirus italija

Oba suma na koronavirus v UKC Maribor ovržena

V Univerzitetnem kliničnem centru (UKC) Maribor so v ponedeljek zabeležili sum na okužbo z novim koronavirusom pri dveh osebah, vendar so sum s testiranjem ovrgli. Oba testa sta bila negativna, je danes za STA povedal predstavnik uprave kliničnega centra Janez Lencl. Iz previdnosti so prepovedali vse obiske v UKC Maribor.

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo
Kako se zaščititi pred koronavirusom?

Kako se zaščititi pred koronavirusom

Za preprečevanje okužbe s koronavirusom je tako kot pri drugih nalezljivih bolezni, ki povzročajo okužbe dihal, priporočljivo upoštevati vsakodnevne preventivne ukrepe. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) tako med drugim svetujejo izogibanje tesnim stikom z ljudmi, ki kažejo znake nalezljive bolezni.

Zdrav duh & telo

Karkoli se ti je pripetilo, je že mimo. Pomembno vprašanje je: Kako se lahko s tem spoprimeš?

Čuječnost je način posvečanja pozornosti sedanjemu trenutku brez kakršnih koli sodb. Čuječi smo bolj povezani s svojim telesom in umom. Bolje se lahko soočamo z življenjem in ga bolj polno živimo. Stranski učinki so običajno boljši spanec, manj stresa, boljša samopodoba in več energije ter navdušenja. Predstavljamo vam knjigo Roberta Križaja z naslovom Čuječnost.