Kavo pijete zjutraj? Delate napako! Preberite, kdaj v dnevu bi si jo morali privoščiti

Večina ljudi si začetek dneva težko predstavlja brez kave. Ampak strokovnjaki trdijo, da je priljubljen napitek bolje piti kasneje v dnevu.

Po nedavni anketi, ki jo je izvedel Reuters, več kot 85 odstotkov ljudi v Ameriki redno konzumira kofein, zato ni presenetljivo, da jih jutro asociira na vonj sveže kave.

Toda strokovnjaki za prehrano pravijo, da jutra niso najboljši čas za kavo, še posebej, če se želimo zares zbuditi in pripraviti na preostanek dneva.

Kava nas, takoj po tem ko se zbudimo, naredi živčne in preveč aktivne, le nekaj ur po tem, ko jo spijemo, pa zelo utrujene .

“Absolutno je treba omejiti vnos kave takoj po tem, ko odpremo oči,” trdi nutricionistka Laura Cipullo.

Takoj po prebujanju telo samo po sebi začne proizvajati povišano raven kartizola, hormon stresa, ki nas prebuja. Če temu dodamo kofein, ki opravlja isto delo, je toliko kortizola naenkrat enostavno preveč.

Ko se po nekaj urah ta dvojna količina kortizola porabi, nastopi občutek velike utrujenosti.

Zato je priporočljivo, da se prva jutranja kava pije nekaj ur po tem, ko vstanemo iz postelje.

“Kavo spijte takrat, ko vam telo proizvaja manj kortizola, tri do štiri ure po tem, ko vstanete,” svetuje Cipullova.

“Menim, da je opoldne ali zgodnje popoldne najboljši čas,” dodaja nutricionistka Lisa Lisiewski. “Takrat je raven kortizola najnižja, zato je korist kave največja.”

S to teorijo pa se ne strinjajo vsi. Nekateri nutricionisti menijo, da je bolj kot to, kdaj pijemo kavo, bolj pomebno to, koliko jo spijemo.

Prav vsi pa se strinjajo, da kavo ne smemo piti pozno. Kava lahko moti spanje tudi do šest ur po tem ko smo jo spili, čeprav je vrhunec njenega učinka okoli pol ure do ene ure po tem, ko smo jo zaužili.

Povezane teme

kava

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Cepivo učinkovito tudi proti mutiranemu virusu covida-19

Novi sevi novega koronavirusa virusa, ki veljajo za bolj kužne, še niso bili potrjeni v Sloveniji, čeprav je verjetno le vprašanje časa, kdaj bodo prišli tudi k nam. Na NLZOH navajajo, da je oblika virusa, na katero morajo protitelesa delovati, kljub mutacijam ostala enaka, kar pomeni, da je cepivo učinkovito tudi proti novemu sevu.

Zdrav duh & telo

Dojenju prijazno mesto: Pobuda slovenskim mestom, da se vključijo in s tem zagotovijo podporo doječim materam in družinam

Unicef Slovenija v sodelovanju z Nacionalnim odborom za spodbujanje dojenja in ministrstvom za zdravje začenja pobudo Dojenju prijazno mesto, v okviru katere spodbuja slovenska mesta k vključitvi in s tem zagotavljanju podpore doječim materam in družinam na lokalni ravni. Mesta se na razpis lahko prijavijo do 29. januarja.