Magnezij je eden od najpomembnejših mineralov. Pomanjkanje magnezija v telesu vpliva na absorpcijo vitaminov B in C, ki imata močne antioksidativne lastnosti, pomanjkanje pa lahko povzroči tudi slepoto, paralizo in neplodnost.
Ste vedeli, da ime magnezij izvira iz grške besede manganese, kar pomeni čarovnija?
Magnezij je mineral z antioksidacijskimi lastnostmi, telo pa ga potrebuje za razvoj in vzdrževanje kosti, celjenje ran, presnovo ogljikovih hidratov, aminokislin in holesterola. Je tudi eden ključnih dejavnikov pri absorpciji vitaminov B in C v telesu in ključni dejavnik za zdravje možganov.
Revija Livestrong opozarja na simptome pomanjkanja magnezija v telesu:
- šibkost
- slabost
- bruhanje
- vrtoglavica
- oslabljen sluh
- slabi lasje
- tanki in slabi nohtki
- paraliza
- slepota
- neplodnost
Da bi se izognili pomanjkanju magnezija v telesu, revija HealthAliciousNess priporoča uvajanje naslednje hrane v vašo dnevno prehrano:
- oreščki in semena
- polnozrnate žitarice
- stročnice
- črni čaj
- špinača
- tofu in tempeh
- morski sadeži
