Kaj je bananina voda in zakaj bi jo morali piti pred spanjem

Banane imamo radi kot zdavo malico. Pa ste vedeli, da iz tega priljubljenega sadeža lahko naredimo tudi zdrav napitek za spanje?

Ja res je, bananina voda pomaga pri težavah s spanjem.

Kako deluje bananina voda?

Banane so bogate z magnezijem in kalijem. Ta minerala sta znana tudi kot “antistresna sredstva” – zmanjšujeta krvni tlak in sproščata mišice. Poleg tega banane spodbujajo nastanek seretonina – snovi, potrebne za ustvarjanje hormona spanja – melatonina.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Living in OWL (@petra_at_livinginowl) on

Recept za bananino vodo

Vse, kar potrebujete za ta naraven napitek za spanje, je ena zrela bio-banana (pomembno je, da je bio, ker se kuha z olupkom) in 500 ml vode. Torej, zavrite vodo, nato pa lonec umaknite s štedilnika. Odrežite oba konca banane in jo skupaj z olupkom postavite v vodo (banano lahko narežete tudi na kolobarje). Pustite stati približno 10 minut, nato pa banano odcedite. Če želite, lahko napitku dodate tudi malce cimeta.

Nasvet: Bananino vodo je najbolje piti vsaj dve uri pred spanjem, da lahko napitek deluje optimalno.

Povezane teme

banane, bananin olupek, bananina voda, spanje
Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Majhni triki, kako izboljšati svoje razpoloženje!

Z začetkom tedna pridejo novi izzivi in naloge, ki lahko negativno vplivajo na naše počutje. Da vam stres v službi, slabo vreme in ostale življenjske malenkosti, ki grejo lahko narobe, ne bodo prišli do živega, smo za vas pripravili vodič, kako na naraven način izboljšati razpoloženje.

Zdrav duh & telo

To so znaki, da morda trpite za sladkorno boleznijo!

V Sloveniji ima sladkorno bolezen okoli 175.000 ljudi, pri čemer jih okoli 15 do 25 odstotkov niti ne ve, da so bolni. Ker je zgodnje odkrivanje ključno za preprečevanje zapletov, je pomembno, da znajo predvsem v družinah prepoznati znake te bolezni. A raziskave kažejo, da te znake pri družinskemu članu opazi le petina odraslih.

Zdrav duh & telo

Pohvalno: Odrasli Slovenci pojedo več sadja in zelenjave, kot je to povprečje v OECD, in so bolj telesno aktivni

Kazalniki o zdravju, ki jih je v poročilu nedavno objavil OECD, kažejo, da se Slovenci uvrščamo tik nad povprečje držav OECD po pričakovani življenjski dobi. Višje od povprečja se uvrščamo po smrtnosti zaradi rakavih bolezni, po kajenju in uživanju alkohola ter po samomorih, medtem ko smo boljši po uživanju sadja in zelenjave ter po gibanju.