Kaj je bananina voda in zakaj bi jo morali piti pred spanjem

Banane imamo radi kot zdavo malico. Pa ste vedeli, da iz tega priljubljenega sadeža lahko naredimo tudi zdrav napitek za spanje?

Ja res je, bananina voda pomaga pri težavah s spanjem.

Kako deluje bananina voda?

Banane so bogate z magnezijem in kalijem. Ta minerala sta znana tudi kot “antistresna sredstva” – zmanjšujeta krvni tlak in sproščata mišice. Poleg tega banane spodbujajo nastanek seretonina – snovi, potrebne za ustvarjanje hormona spanja – melatonina.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Living in OWL (@petra_at_livinginowl) on

Recept za bananino vodo

Vse, kar potrebujete za ta naraven napitek za spanje, je ena zrela bio-banana (pomembno je, da je bio, ker se kuha z olupkom) in 500 ml vode. Torej, zavrite vodo, nato pa lonec umaknite s štedilnika. Odrežite oba konca banane in jo skupaj z olupkom postavite v vodo (banano lahko narežete tudi na kolobarje). Pustite stati približno 10 minut, nato pa banano odcedite. Če želite, lahko napitku dodate tudi malce cimeta.

Nasvet: Bananino vodo je najbolje piti vsaj dve uri pred spanjem, da lahko napitek deluje optimalno.

Povezane teme

banane, bananin olupek, bananina voda, spanje
Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Ekipo Cedevite Olimpije bo okrepil bivši igralec lige NBA

Ljubljanske zmaje bo v prihodnji sezoni zastopal košarkar s sudanskim in avstralskim potnim listom Mangok Mathiang. V minuli sezoni je 208 centimetrov visoki Mathiang igral za turški Bahcesehir Koleji, v sezoni 2017/18 pa je bil član ekipe Charlotte Hornets v severnoameriški ligi NBA, so sporočili iz ljubljanskega kluba.

Zdrav duh & telo

Liga NFL zaradi korone prepovedala star običaj

Koronakriza menja tudi običaje v športu. Iz poklicne lige v severnoameriškem nogometu (NFL) so danes sporočili, da bo v novi sezoni prepovedana menjava dresov med igralci po tekmi. Gre za držanje medsebojne razdalje dveh metrov, ki jo bodo morali simbolično spoštovati tudi igralci, ki bodo pred tem seveda v tesnem neposrednem stiku.