Kaj je bananina voda in zakaj bi jo morali piti pred spanjem

Banane imamo radi kot zdavo malico. Pa ste vedeli, da iz tega priljubljenega sadeža lahko naredimo tudi zdrav napitek za spanje?

Ja res je, bananina voda pomaga pri težavah s spanjem.

Kako deluje bananina voda?

Banane so bogate z magnezijem in kalijem. Ta minerala sta znana tudi kot “antistresna sredstva” – zmanjšujeta krvni tlak in sproščata mišice. Poleg tega banane spodbujajo nastanek seretonina – snovi, potrebne za ustvarjanje hormona spanja – melatonina.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Living in OWL (@petra_at_livinginowl) on

Recept za bananino vodo

Vse, kar potrebujete za ta naraven napitek za spanje, je ena zrela bio-banana (pomembno je, da je bio, ker se kuha z olupkom) in 500 ml vode. Torej, zavrite vodo, nato pa lonec umaknite s štedilnika. Odrežite oba konca banane in jo skupaj z olupkom postavite v vodo (banano lahko narežete tudi na kolobarje). Pustite stati približno 10 minut, nato pa banano odcedite. Če želite, lahko napitku dodate tudi malce cimeta.

Nasvet: Bananino vodo je najbolje piti vsaj dve uri pred spanjem, da lahko napitek deluje optimalno.

Povezane teme

banane, bananin olupek, bananina voda, spanje
Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Jan Oblak nominiran za najboljšega vratarja, De Bruyne, Lewandowski in Neuer za igralca leta

Evropska nogometna zveza Uefa je danes objavila tri nominirance za najprestižnejšo nagrado stare celine, evropskega nogometaša leta. Na ožjem seznamu so Kevin De Bruyne (Manchester City), Robert Lewandowski in Manuel Neuer (oba Bayern), v boju za najboljšega vratarja leta pa je tudi Slovenec Jan Oblak (Atletico). Zmagovalci bodo znani 1. oktobra.

Zdrav duh & telo

Med pandemijo so se spremenili trendi na področju uživanja drog

Evropski center za spremljanje drog in zasvojenosti z drogami v letnem poročilu ugotavlja, da je v Evropi vse večja dostopnost vseh vrst prepovedanih drog. Ob začetku epidemije covida-19 se je zmanjšalo zanimanje za kokainom in MDMA, povečala pa se je uporaba denimo konoplje. Tihotapljenje drog z letali se je zmanjšalo, po morju obseg ostaja enak.

Zdrav duh & telo

”Jumbo Visma je sama kriva za poraz Rogliča”

Nizozemska ekipa Jumbo Visma, za katero je na Touru vozil drugouvrščeni Primož Roglič, si je sama kriva za poraz, ki ji ji ga je prizadejal Tadej Pogačar, je v intervjuju za L’Equipe zatrdil legendarni kolesar Eddy Merckx. Belgijec meni, da je Jumbo Visma vozila neumno, Roglič bi moral že pred kronometrom imeti večjo prednost.