Vsak dan jejte teh pet sadežev in centimetri okrog pasu se vam bodo začeli “topiti”

sadeži za hujšanje

Kako do ozkega pasu? Vsak dan pojejte teh pet sadežev!

Gre za sadje, ki je polno flavonoidnih polimerov in vlaknin. Ti so zaslužni za ohranjanje teže in vitke linije. Obstajajo pa tudi sadeži, ki vsebujejo kapsaicin, ki topi maščobo na trebuhu.

Borovnice

Vsebujejo močne antioksidante in flavonoide, ki se delijo v več skupin. Najpomembnejša skupina so antociani, ki preprečujejo kopičenje odvečnih kilogramov, piše Reader’s digest.

Med flavanoide spadajo tudi antocianini, to so naravne spojine, ki dajejo barvo sadju in zelenjavi, tudi borovnicam. Ti antocianini, ki naj bi imeli tudi protirakav potencial, meda preprečijo tudi kopičenje odvečnih kilogramov.

“Borovnice obožujem iz več razlogov. Vsebujejo veliko antioksidantov in vlaknin, zaradi katerih sem dlje časa sita. So eden najbolj zdravih sadežev,” je povedala Keti Peterson, internistka v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku.

sadeži za hujšanje
Foto: Profimedia

Jabolka

Tako kot borovnice so tudi jabolka polna flavonoidnih polimerov in vlaken, zato so prav tako pomembno sadje, ki ohranja vitko postavo. Strokovnjaki svetujejo, da jabolka jeste z lupino.

“Vpliv jabolka na zdravje človeka je znan že stoletja. Že pred 900 leti so jabolka dajali bolnim za izboljšanje zdravja črevesja, pljuč in živčnega sistema. Sestavine jabolka, kot so vlakna in flavonoidni, znižujejo holesterol in izboljšujejo delovanje črevesja. Iste snovi lahko sodelujejo pri zmanjševanju tveganja raka na prostati, sladkorne bolezni in astme,” so zapisali na portalu nutricionizam.com.

Hruške

Tudi to je sadje, ki je polno vlaken, flavonoidov in antioksidantov. Hruške zmanjšajo občutek lakote, tako da ljudje, ki jih redno jedo, nimajo velike potrebe po poseganju po nezdravih prigrizkih. Tako kot jabolka je tudi hruške bolj zdravo jesti z olupkom.

“Lignin je vrsta netopnih prehranskih vlaknin, prisotnih v hruškah, ki deluje kot naravni regulator holesterola v krvi. Poleg pozitivnega učinka na holesterol, lignin prispeva tudi k uravnavanju prebave in preprečuje zaprtje ter tako ščiti pred rakom debelega črevesa,”razkriva portal Zdrava krava.

Jagode

Tako kot borovnice so tudi jagode bogate z antociani. Če le imate možnost, vsak dan pojejte skledico jagod, ki pa jih lahko kombinirate z jogurtom in ovsenimi kosmiči. »Jagode vsebujejo veliko antioksidantov – ena skodelica vsebuje več od dnevne priporočene količine vitamina C. Bogastvo flavonoidov omogoča znižanje holesterola,« so še zapisali na nutricionizam.hr.

Čili

Ja, prav ste prebrali. Večina ne ve, da je paprika pravzaprav sadež in ne zelenjava. Če si želite izgubiti kilograme, je obvezen del jedilnika tudi čili, ki je bogat s kapsaicinom. To je sestavina, ki je zelo zdrava za naše telo, in je zaslužna za hitro topljenje odvečne maščobe.

sadeži za hujšanje
Foto: Profimedia

Povezane teme

borovnice, čili, hruške, hujšanje, jabolka, jagode, paprika, sadje
Aktualno

Prve briške češnje so že naprodaj

Sadjarji v Goriških Brdih in Vipavski dolini so že obrali prve letošnje češnje. Kljub nekoliko slabim napovedim letošnje letine zaradi pozebe, ki je v začetku aprila prizadela nekatere sadovnjake na Primorskem, bo češenj po besedah pridelovalca Radovana Jeline iz Goriških Brd dovolj.

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Hamilton odgovoril na očitke glede boja proti rasizmu

Britanski dirkač formule 1 Lewis Hamilton je vztrajal, da pri njegovem boju proti rasizmu “ne gre za politiko ali promocijo, temveč za enakost”. Pred uvodno dirko svetovnega prvenstva sezone v Spielbergu, ki jo je dobi Finec Valtteri Bottas, je svetovni prvak Hamilton in še 13 dirkačev pokleknilo, šest pa tega pred VN Avstrije ni želelo storiti.

Zdrav duh & telo

Trije slovenski atleti v top 3 na svetovni lestvici izidov

V svetu v omejenem obsegu in večinoma v državnih mejah potekajo atletska tekmovanja, ki so bila nekaj časa zaustavljena zaradi pandemije novega koronavirusa. Na svetovnih lestvicah dosežkov sezone v posameznih disciplinah so med prvo trojico trije Slovenci. Tina Šutej vodi v skoku s palico, tretja sta Neja Filipič (troskok) in Kristjan Čeh (disk).

Zdrav duh & telo

Dončić novinarjem razkril podrobnosti iz karantene

Luka Dončić je zdaj že dobrih deset dni v Dallasu, kjer se s soigralci pripravlja na nadaljevanje lige NBA. Novinarjem je preko videokonference razkril nekaj podrobnosti iz časa karantene, ki jo je preživel v Sloveniji. Med drugim je povedal, da je v dobri formi in da komaj čaka prve tekme, saj je v teh mesecih močno pogrešal košarko.