Vsak dan jejte teh pet sadežev in centimetri okrog pasu se vam bodo začeli “topiti”

sadeži za hujšanje

Kako do ozkega pasu? Vsak dan pojejte teh pet sadežev!

Gre za sadje, ki je polno flavonoidnih polimerov in vlaknin. Ti so zaslužni za ohranjanje teže in vitke linije. Obstajajo pa tudi sadeži, ki vsebujejo kapsaicin, ki topi maščobo na trebuhu.

Borovnice

Vsebujejo močne antioksidante in flavonoide, ki se delijo v več skupin. Najpomembnejša skupina so antociani, ki preprečujejo kopičenje odvečnih kilogramov, piše Reader’s digest.

Med flavanoide spadajo tudi antocianini, to so naravne spojine, ki dajejo barvo sadju in zelenjavi, tudi borovnicam. Ti antocianini, ki naj bi imeli tudi protirakav potencial, meda preprečijo tudi kopičenje odvečnih kilogramov.

“Borovnice obožujem iz več razlogov. Vsebujejo veliko antioksidantov in vlaknin, zaradi katerih sem dlje časa sita. So eden najbolj zdravih sadežev,” je povedala Keti Peterson, internistka v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku.

sadeži za hujšanje
Foto: Profimedia

Jabolka

Tako kot borovnice so tudi jabolka polna flavonoidnih polimerov in vlaken, zato so prav tako pomembno sadje, ki ohranja vitko postavo. Strokovnjaki svetujejo, da jabolka jeste z lupino.

“Vpliv jabolka na zdravje človeka je znan že stoletja. Že pred 900 leti so jabolka dajali bolnim za izboljšanje zdravja črevesja, pljuč in živčnega sistema. Sestavine jabolka, kot so vlakna in flavonoidni, znižujejo holesterol in izboljšujejo delovanje črevesja. Iste snovi lahko sodelujejo pri zmanjševanju tveganja raka na prostati, sladkorne bolezni in astme,” so zapisali na portalu nutricionizam.com.

Hruške

Tudi to je sadje, ki je polno vlaken, flavonoidov in antioksidantov. Hruške zmanjšajo občutek lakote, tako da ljudje, ki jih redno jedo, nimajo velike potrebe po poseganju po nezdravih prigrizkih. Tako kot jabolka je tudi hruške bolj zdravo jesti z olupkom.

“Lignin je vrsta netopnih prehranskih vlaknin, prisotnih v hruškah, ki deluje kot naravni regulator holesterola v krvi. Poleg pozitivnega učinka na holesterol, lignin prispeva tudi k uravnavanju prebave in preprečuje zaprtje ter tako ščiti pred rakom debelega črevesa,”razkriva portal Zdrava krava.

Jagode

Tako kot borovnice so tudi jagode bogate z antociani. Če le imate možnost, vsak dan pojejte skledico jagod, ki pa jih lahko kombinirate z jogurtom in ovsenimi kosmiči. »Jagode vsebujejo veliko antioksidantov – ena skodelica vsebuje več od dnevne priporočene količine vitamina C. Bogastvo flavonoidov omogoča znižanje holesterola,« so še zapisali na nutricionizam.hr.

Čili

Ja, prav ste prebrali. Večina ne ve, da je paprika pravzaprav sadež in ne zelenjava. Če si želite izgubiti kilograme, je obvezen del jedilnika tudi čili, ki je bogat s kapsaicinom. To je sestavina, ki je zelo zdrava za naše telo, in je zaslužna za hitro topljenje odvečne maščobe.

sadeži za hujšanje
Foto: Profimedia

Povezane teme

borovnice, čili, hruške, hujšanje, jabolka, jagode, paprika, sadje
Kuharija

ZDRAV RECEPT: Medena pita s hruškami

Hruške iz domačega vrta bodo danes odlična izbira. Slastna in enostavna medena pita s hruškami to jesen ne sme manjkati ob kavici. Pita je sladkana samo z medom, ki lahko nadomesti klasično sladico s sladkorjem.

Kuharija

V Šmarju pri Jelšah peti festival čilija

V Šmarju pri Jelšah bo danes potekal celodnevni peti festival čilija, na katerem se bo predstavilo 36 razstavljavcev iz štirih držav. Organizatorji festivala pričakujejo okrog 8000 obiskovalcev. Tudi letos festival prinaša bogato pikantno dogajanje, kot sta državno prvenstvo v kuhanju hudičevega kotla in državno prvenstvo za Zlati habanero.

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Zdrav duh & telo

Danes bo povečini sončno

Danes bo povečini sončno. Po nižinah bo še del dopoldneva megla. Na Primorskem bo pihala šibka burja, ki se bo zvečer nekoliko okrepila. Najvišje dnevne temperature bodo od 19 do 23, na Primorskem do 25 stopinj Celzija, je zapisano na spletnih straneh Agencije RS za okolje.