Želite shujšati? Potem mora to postati vaša vsakdanja navada

hujšanje telovadba

Če ste se odločili, da boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov in se spravili v boljšo formo, mora to postati vaša vsakdanja navada.

Odhod v telovadnico ali vadbo vsak dan ob istem času je recept za izgubo neželenih kilogramov, pravijo strokovnjaki.

Raziskava, ki je vključevala 375 odraslih oseb, je pokazala, da morajo ljudje, ki nimajo rednih vadbenih navad, vaditi dlje kot tisti, ki telovadijo vsak dan ob istem času. Tisti, ki občasno telovadijo, vadijo povprečno 4,8 dni na teden in skupaj 350 minut, medtem ko tisti, ki jim je to dnevna rutina, telovadijo povprečno 4,4 dni in skupno približno 285 minut.

Telovadba je zelo pomembna za splošno zdravje in če telovadite vedno ob istem času, je vaše telo pripravljeno na vsakodnevno aktivnost.

Preberite še: Navidezno neškodljiv pomarančni sok je lahko enak krivec za težave z jetri kot alkohol

Vendar pa se kljub znanju in zavedanju o pomembnosti vadbe mnogi borijo s prenatrpanim urnikom – kako bi v svoj dnevni načrt vključili še telovadbo.

Strokovnjaki iz bolnišnice Miriam, z ameriškega Rhode Islanda, trdijo, da je za vzdrževanje zdrave telesne teže potrebnih vsaj 250 minut vadbe na teden.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo, ne pridobivajo novih, neželenih kilogramov, lažje se držijo prehrambenega načrta in telesne vadbe, ker to na njih deluje spodbudno.

Rezultati so pokazali tudi, da imajo ženske, ki telovadijo zjutraj, manjše tveganje za debelost.

Povezane teme

hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Peter Vilfan: ” Šport je pomemben za zdrav in uspešen razvoj družbe, je povezovalen, navdihuje ljudi, zato sem prepričan, da se bo pobral med prvimi”

Imej košarko neskončno rad. Verjemi, da lahko dosežeš cilj, ki si si ga zadal. Spoštuj druge, predvsem pa zaupaj sebi. Treninga ni nikoli dovolj; ti, žoga in koš morate biti najboljši prijatelji. In kot zadnje, sanjaj o velikih stvareh, so nasveti legende slovenske košarke Petra Vilfana vsem nadebudnim košarkarjem za te in prihodnje čase.

Zdrav duh & telo

Ta portret Luke Dončića je lahko vaš – preverite, kako!

Zveza prijateljev mladine Slovenije je pripravila spletno dobrodelno dražbo, na kateri ponuja portretno risbo Luke Dončića, ki jo je ustvarila mlada umetnica Danaja Padovac. Vsa zbrana sredstva bodo namenili otrokom v stiski. Dražba se začenja danes, ponudbe sprejemajo na e-naslovu Zveze prijateljev mladine, izhodiščna cena je 100 evrov.

Zdrav duh & telo

Strokovnjaki svetujejo: V času epidemije koronavirusa poskrbimo za dobro počutje, h kateremu prispeva tudi dober humor!

V času epidemije novega koronavirusa se po nasvetu strokovnjakov ne smemo prepustiti pretiranemu strahu, ker to lahko na dolgi rok vodi v slabšanje imunskega sistema. Raje poskrbimo za dobro počutje, h kateremu prispeva tudi dober humor, predlagajo. Tega nasveta ob današnjem dnevu norcev gotovo ne bo težko upoštevati.