Želite shujšati? Potem mora to postati vaša vsakdanja navada

hujšanje telovadba

Če ste se odločili, da boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov in se spravili v boljšo formo, mora to postati vaša vsakdanja navada.

Odhod v telovadnico ali vadbo vsak dan ob istem času je recept za izgubo neželenih kilogramov, pravijo strokovnjaki.

Raziskava, ki je vključevala 375 odraslih oseb, je pokazala, da morajo ljudje, ki nimajo rednih vadbenih navad, vaditi dlje kot tisti, ki telovadijo vsak dan ob istem času. Tisti, ki občasno telovadijo, vadijo povprečno 4,8 dni na teden in skupaj 350 minut, medtem ko tisti, ki jim je to dnevna rutina, telovadijo povprečno 4,4 dni in skupno približno 285 minut.

Telovadba je zelo pomembna za splošno zdravje in če telovadite vedno ob istem času, je vaše telo pripravljeno na vsakodnevno aktivnost.

Preberite še: Navidezno neškodljiv pomarančni sok je lahko enak krivec za težave z jetri kot alkohol

Vendar pa se kljub znanju in zavedanju o pomembnosti vadbe mnogi borijo s prenatrpanim urnikom – kako bi v svoj dnevni načrt vključili še telovadbo.

Strokovnjaki iz bolnišnice Miriam, z ameriškega Rhode Islanda, trdijo, da je za vzdrževanje zdrave telesne teže potrebnih vsaj 250 minut vadbe na teden.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo, ne pridobivajo novih, neželenih kilogramov, lažje se držijo prehrambenega načrta in telesne vadbe, ker to na njih deluje spodbudno.

Rezultati so pokazali tudi, da imajo ženske, ki telovadijo zjutraj, manjše tveganje za debelost.

Povezane teme

hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Slovenski raziskovalci ugotovili, da je umetna inteligenca pri pomoči doziranja inzulina bolnikom s sladkorno boleznijo izjemno učinkovita

Umetna inteligenca v oceni, kolikšen odmerek inzulina potrebuje sladkorni bolnik glede na stopnjo sladkorja v krvi, presodi najmanj tako dobro kot zdravnik specialist, je pokazala raziskava konzorcija NextDREAM. V raziskavi so med drugim sodelovali tudi slovenski zdravniki, so sporočili z ljubljanske medicinske fakultete.

Zdrav duh & telo

Na dan prihajajo podrobnosti: Direktor moštva Primoža Rogliča izključen, ker se je vedel neprimerno

Na dan prihajajo podrobnosti incidenta, zaradi katerega je bil s kolesarske dirke po Franciji izključen direktor moštva Primoža Rogliča, Jumbo Visme, Nizozemec Merijn Zeeman. Do predstavnika Mednarodne kolesarske zveze se je vedel neprimerno, ker je ta pri pregledu oziroma iskanju napak poškodoval kolo Primoža Rogliča, je sam priznal na Twitterju.

Zdrav duh & telo

Goran Dragić močno pogreša družino, energijo mu dajejo soigralci

Nekdanji kapetan slovenske košarkarske reprezentance Goran Dragić je po današnji težki zmagi Miamija proti Bostonu na prvi tekmi finala končnice vzhodne konference košarkarske lige NBA dejal, da energijo za zmage črpa od soigralcev. Med končnico lige pa v Orlandu najbolj pogreša ženo in otroka, je izjavil za Slovensko tiskovno agencijo (STA).