Želite shujšati? Potem mora to postati vaša vsakdanja navada

hujšanje telovadba

Če ste se odločili, da boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov in se spravili v boljšo formo, mora to postati vaša vsakdanja navada.

Odhod v telovadnico ali vadbo vsak dan ob istem času je recept za izgubo neželenih kilogramov, pravijo strokovnjaki.

Raziskava, ki je vključevala 375 odraslih oseb, je pokazala, da morajo ljudje, ki nimajo rednih vadbenih navad, vaditi dlje kot tisti, ki telovadijo vsak dan ob istem času. Tisti, ki občasno telovadijo, vadijo povprečno 4,8 dni na teden in skupaj 350 minut, medtem ko tisti, ki jim je to dnevna rutina, telovadijo povprečno 4,4 dni in skupno približno 285 minut.

Telovadba je zelo pomembna za splošno zdravje in če telovadite vedno ob istem času, je vaše telo pripravljeno na vsakodnevno aktivnost.

Preberite še: Navidezno neškodljiv pomarančni sok je lahko enak krivec za težave z jetri kot alkohol

Vendar pa se kljub znanju in zavedanju o pomembnosti vadbe mnogi borijo s prenatrpanim urnikom – kako bi v svoj dnevni načrt vključili še telovadbo.

Strokovnjaki iz bolnišnice Miriam, z ameriškega Rhode Islanda, trdijo, da je za vzdrževanje zdrave telesne teže potrebnih vsaj 250 minut vadbe na teden.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo, ne pridobivajo novih, neželenih kilogramov, lažje se držijo prehrambenega načrta in telesne vadbe, ker to na njih deluje spodbudno.

Rezultati so pokazali tudi, da imajo ženske, ki telovadijo zjutraj, manjše tveganje za debelost.

Povezane teme

hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Lionell Messi tretjič zaporedoma najboljši strelec Evrope

Argentinski nogometni zvezdnik in napadalec španske Barcelone Lionel Messi je tretjič zaporedoma in skupno šestič prejel nagrado zlati čevelj, ki jo vsako leto prejme najboljši strelec v evropskih ligaških tekmovanjih. Messi je v minuli sezoni zabil 36 golov, tri več od najbližjega zasledovalca – Francoza Kyliana Mbappeja (PSG).

Zdrav duh & telo

Hrvaška uvaja stroge kazni za nasilne navijače

Posedovanje sredstev za zakrivanje obraza, zavračanje testiranja na alkohol in spodbujanje k pretepu so samo nekatera od novih določil v predlogu zakona za preprečevanje neredov na športnih prireditvah, ki ga je hrvaško notranje ministrstvo poslalo v javno razpravo. Za storilce so predvidene strožje denarne in zaporne kazni.

Zdrav duh & telo

Zaradi radioaktivnega plina brez vonja in okusa umre več Slovencev kot v prometnih nesrečah

V Sloveniji, ki ima 2,1 milijona prebivalcev, letno zaradi radona umre od 90 do 180 ljudi, zaradi prometnih nesreč jih umre od 90 do 150, za pljučnim rakom pa okoli 1300 ljudi, je danes na posvetu o radonu v stavbah v Celju povedal svetnik z Uprave RS za varstvo pred sevanji Tomaž Šutej. Največ radona pa je na Dolenjskem in v osrednji Sloveniji.