Želite shujšati? Potem mora to postati vaša vsakdanja navada

hujšanje telovadba

Če ste se odločili, da boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov in se spravili v boljšo formo, mora to postati vaša vsakdanja navada.

Odhod v telovadnico ali vadbo vsak dan ob istem času je recept za izgubo neželenih kilogramov, pravijo strokovnjaki.

Raziskava, ki je vključevala 375 odraslih oseb, je pokazala, da morajo ljudje, ki nimajo rednih vadbenih navad, vaditi dlje kot tisti, ki telovadijo vsak dan ob istem času. Tisti, ki občasno telovadijo, vadijo povprečno 4,8 dni na teden in skupaj 350 minut, medtem ko tisti, ki jim je to dnevna rutina, telovadijo povprečno 4,4 dni in skupno približno 285 minut.

Telovadba je zelo pomembna za splošno zdravje in če telovadite vedno ob istem času, je vaše telo pripravljeno na vsakodnevno aktivnost.

Preberite še: Navidezno neškodljiv pomarančni sok je lahko enak krivec za težave z jetri kot alkohol

Vendar pa se kljub znanju in zavedanju o pomembnosti vadbe mnogi borijo s prenatrpanim urnikom – kako bi v svoj dnevni načrt vključili še telovadbo.

Strokovnjaki iz bolnišnice Miriam, z ameriškega Rhode Islanda, trdijo, da je za vzdrževanje zdrave telesne teže potrebnih vsaj 250 minut vadbe na teden.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo, ne pridobivajo novih, neželenih kilogramov, lažje se držijo prehrambenega načrta in telesne vadbe, ker to na njih deluje spodbudno.

Rezultati so pokazali tudi, da imajo ženske, ki telovadijo zjutraj, manjše tveganje za debelost.

Povezane teme

hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Dobro spite? Podatki kažejo, da ima vsaka tretja oseba težave

Odrasel človek v povprečju potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč. Kljub temu pa po podatkih iz raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje skoraj 60 % prebivalcev Slovenije spi manj kot 7 ur na dan. Še bolj skrb vzbujajoči so izsledki mednarodne raziskave, po katerih smo Slovenci med najbolj nespečimi ljudmi na svetu. Za nami so le Japonci. 

Zdrav duh & telo

Danes bo povečini sončno

Danes bo povečini sončno. Po nižinah bo še del dopoldneva megla. Na Primorskem bo pihala šibka burja, ki se bo zvečer nekoliko okrepila. Najvišje dnevne temperature bodo od 19 do 23, na Primorskem do 25 stopinj Celzija, je zapisano na spletnih straneh Agencije RS za okolje.