Želite shujšati? Potem mora to postati vaša vsakdanja navada

hujšanje telovadba

Če ste se odločili, da boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov in se spravili v boljšo formo, mora to postati vaša vsakdanja navada.

Odhod v telovadnico ali vadbo vsak dan ob istem času je recept za izgubo neželenih kilogramov, pravijo strokovnjaki.

Raziskava, ki je vključevala 375 odraslih oseb, je pokazala, da morajo ljudje, ki nimajo rednih vadbenih navad, vaditi dlje kot tisti, ki telovadijo vsak dan ob istem času. Tisti, ki občasno telovadijo, vadijo povprečno 4,8 dni na teden in skupaj 350 minut, medtem ko tisti, ki jim je to dnevna rutina, telovadijo povprečno 4,4 dni in skupno približno 285 minut.

Telovadba je zelo pomembna za splošno zdravje in če telovadite vedno ob istem času, je vaše telo pripravljeno na vsakodnevno aktivnost.

Preberite še: Navidezno neškodljiv pomarančni sok je lahko enak krivec za težave z jetri kot alkohol

Vendar pa se kljub znanju in zavedanju o pomembnosti vadbe mnogi borijo s prenatrpanim urnikom – kako bi v svoj dnevni načrt vključili še telovadbo.

Strokovnjaki iz bolnišnice Miriam, z ameriškega Rhode Islanda, trdijo, da je za vzdrževanje zdrave telesne teže potrebnih vsaj 250 minut vadbe na teden.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo, ne pridobivajo novih, neželenih kilogramov, lažje se držijo prehrambenega načrta in telesne vadbe, ker to na njih deluje spodbudno.

Rezultati so pokazali tudi, da imajo ženske, ki telovadijo zjutraj, manjše tveganje za debelost.

Povezane teme

hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Udeležba v programu Svit lahko reši življenje. Ko prejmete vabilo, se vsekakor odzovite!

Rak je v Sloveniji velik zdravstveni, socialni in ekonomski problem. Podatki kažejo, da je v Sloveniji rak debelega črevesa in danke med 5 najpogostejšimi raki pri obeh spolih skupaj. Za rakom debelega črevesa in danke povprečno vsako leto zboli več kot 1300 ljudi. S Programom Svit zmanjšujemo število na novo zbolelih ljudi, saj lahko z odkritjem in odstranitvijo predrakavih sprememb preprečimo razvoj raka na debelem črevesu in danki. Opuščanje udeležbe v Programu Svit ima lahko resne posledice za zdravje.

Zdrav duh & telo

Kljub pandemiji moramo ostati aktivni!

Pandemija covida-19 ne sme biti izgovor za nezadostno telesno dejavnost, je v sredo opozorila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Kot so opozorili, so bili sicer že pred koronsko krizo številni premalo fizično aktivni, poroča francoska tiskovna agencija AFP.

Zdrav duh & telo

Analiza NIJZ pokazala: Največji delež okužb izvira z delovnih mest, vir okužbe kratki odmori in čas za malico, problem tudi zasebna druženja

Po analizi NIJZ je delovno mesto tisto, ki najverjetneje doprinese največji delež okužb z novim koronavirusom. Kot najverjetnejši vir okužbe z novim koronavirusom je delovno mesto navedla četrtina od skupno 10.205 ljudi, ki so jih anketirali. Le nekoliko manjši je delež tistih, ki ne vedo povedati, kje bi se lahko okužili.