Želite shujšati? Potem mora to postati vaša vsakdanja navada

hujšanje telovadba

Če ste se odločili, da boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov in se spravili v boljšo formo, mora to postati vaša vsakdanja navada.

Odhod v telovadnico ali vadbo vsak dan ob istem času je recept za izgubo neželenih kilogramov, pravijo strokovnjaki.

Raziskava, ki je vključevala 375 odraslih oseb, je pokazala, da morajo ljudje, ki nimajo rednih vadbenih navad, vaditi dlje kot tisti, ki telovadijo vsak dan ob istem času. Tisti, ki občasno telovadijo, vadijo povprečno 4,8 dni na teden in skupaj 350 minut, medtem ko tisti, ki jim je to dnevna rutina, telovadijo povprečno 4,4 dni in skupno približno 285 minut.

Telovadba je zelo pomembna za splošno zdravje in če telovadite vedno ob istem času, je vaše telo pripravljeno na vsakodnevno aktivnost.

Preberite še: Navidezno neškodljiv pomarančni sok je lahko enak krivec za težave z jetri kot alkohol

Vendar pa se kljub znanju in zavedanju o pomembnosti vadbe mnogi borijo s prenatrpanim urnikom – kako bi v svoj dnevni načrt vključili še telovadbo.

Strokovnjaki iz bolnišnice Miriam, z ameriškega Rhode Islanda, trdijo, da je za vzdrževanje zdrave telesne teže potrebnih vsaj 250 minut vadbe na teden.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki uspejo obdržati svojo težo, ne pridobivajo novih, neželenih kilogramov, lažje se držijo prehrambenega načrta in telesne vadbe, ker to na njih deluje spodbudno.

Rezultati so pokazali tudi, da imajo ženske, ki telovadijo zjutraj, manjše tveganje za debelost.

Povezane teme

hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Da končno razjasnimo, kaj je razlika med različnimi korona testi: Kaj so PCR, antigenski in serološki testi?

Obstaja več različnih načinov prepoznavanja okužbe z novim koronavirusom. Najpogosteje se pri nas uporablja PCR testiranje, obstajajo pa tudi antigenski testi, ki jih širša javnost pozna kot hitre teste. S serološkimi testi pa se ne dokazuje akutna okužba, ampak imunski odziv ob morebitnem stiku z virusom, torej prisotnost protiteles.

Zdrav duh & telo

Pogačar zamenjal Rogliča kot številka 1 na svetu

Slovenska zvezdnika Primož Roglič in Tadej Pogačar še naprej krojita vrh lestvice Mednarodne kolesarske zveze (Uci), vendar je ta teden prišlo do menjave številke 1. Prvič v karieri je najboljši kolesar sveta postal Pogačar, ki je po zmagi na Touru, nastopu na svetovnem prvenstvu, valonski puščici in dirki Liege – Bastogne – Liege že končal sezono.

Zdrav duh & telo

Raziskava: Ljudje, ki okužbo z novim koronavirusom prestanejo brez simptomov, hitreje izgubijo protitelesa kot tisti, ki so zboleli za covidom-19

Britanska študija je pokazala, da tisti, ki okužbo z novim koronavirusom prestanejo brez simptomov, hitreje izgubijo protitelesa kot tisti, ki so zboleli za covidom-19. Delež ljudi s protitelesi je sicer v treh mesecih upadel za več kot četrtino. Znanstveniki so ob tem posvarili, da še vedno ni znano, kakšno stopnjo odpornosti protitelesa nudijo.

Zdrav duh & telo

Epidemija po žepu udarila tudi ligo NBA

Vodstvo severnoameriške košarkarske lige NBA bo v prihodnjih dneh potrdilo koledar sezone 2020/21. Po zadnjih informacijah iz ZDA se bo začela 22. decembra in končala 4. julija. Razlika med začetkom lige na ta datum ter drugim predlogom, da bi se tekmovanja začela 18. januarja, je kar 500 milijonov dolarjev.

Zdrav duh & telo

Goran Dragić: Hočem ekipo, ki se bo borila za najvišja mesta

Štirinajst dni po koncu finala košarkarske lige NBA je slovenski kapetan Goran Dragić preko videokonference domačim novinarjem predstavil svoje videnje sezone in nadaljevanja kariere. Med drugim je dejal, da se v košarki vidi še tri, štiri leta, glede na to, da se mu je iztekla pogodba z Miami Heat, pa si zdaj želi klub z najvišjimi ambicijami.