4 jutranje navade, ki vam preprečujejo, da bi shujšali

Ob jutrih bodimo pametnejši.

Pazite, kaj jeste, pa nikakor ne uspete shujšati. Ste že kdaj pomislili, da vam prav vaše jutranje navade in rituali to preprečujejo? Še vedno ne veste, o čem govorimo? Kmalu vam bo vse jasno.

1. Predolgo spite

Ko spite premalo, hormon stresa – kortizol, ki se takrat proizvaja, povečuje vaš apetit. Tudi preveč spanja ne vpliva dobro na vašo postavo. Rezultati raziskave so namreč pokazali, da če spite več kot 10 ur na dan, lahko to privede do večje telesne teže. Še dobro, da si malokdo lahko privošči takšen luksuz.

2. Zbujate se v temi

Takoj, ko se zbudite, dvignite rolete in odmaknite zavese. Žarki jutranjega sonca spodbujajo vaš metabolizem, tudi telo se hitreje zbudi. Že samo 20-30 minut dnevne svetlobe zadostuje za pozitiven vpliv na indeks telesne mase.

3. Ne pospravljate postelje

Verjamemo, da se sliši čudno, vendar ni. Ameriška raziskava je namreč pokazala, da ljudje, ki vsak dan pospravijo posteljo, tudi boljše spijo. Dober in zdrav spanec je tudi optimalna pot do lepe postave.

4. Za zajtrk ne jeste dovolj

Vsako jutro si privoščite zdrav, okusen in bogat zajtrk. Držimo se pravila, da ne pozabimo zajtrkovati! Brez zajtrka se bomo težje zbrali, možgani bodo delovali počasneje, mnogo hitreje pa se bo pojavila želja po kosilu. Ljudje, ki redno zajtrkujejo, imajo tudi manj težav s prekomerno težo ali z diabetesom.

 

Povezane teme

hujšanje, škodljive navade

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Lionell Messi tretjič zaporedoma najboljši strelec Evrope

Argentinski nogometni zvezdnik in napadalec španske Barcelone Lionel Messi je tretjič zaporedoma in skupno šestič prejel nagrado zlati čevelj, ki jo vsako leto prejme najboljši strelec v evropskih ligaških tekmovanjih. Messi je v minuli sezoni zabil 36 golov, tri več od najbližjega zasledovalca – Francoza Kyliana Mbappeja (PSG).

Zdrav duh & telo

Hrvaška uvaja stroge kazni za nasilne navijače

Posedovanje sredstev za zakrivanje obraza, zavračanje testiranja na alkohol in spodbujanje k pretepu so samo nekatera od novih določil v predlogu zakona za preprečevanje neredov na športnih prireditvah, ki ga je hrvaško notranje ministrstvo poslalo v javno razpravo. Za storilce so predvidene strožje denarne in zaporne kazni.

Zdrav duh & telo

Zaradi radioaktivnega plina brez vonja in okusa umre več Slovencev kot v prometnih nesrečah

V Sloveniji, ki ima 2,1 milijona prebivalcev, letno zaradi radona umre od 90 do 180 ljudi, zaradi prometnih nesreč jih umre od 90 do 150, za pljučnim rakom pa okoli 1300 ljudi, je danes na posvetu o radonu v stavbah v Celju povedal svetnik z Uprave RS za varstvo pred sevanji Tomaž Šutej. Največ radona pa je na Dolenjskem in v osrednji Sloveniji.

Zdrav duh & telo

Antibiotikov bi morali pojesti čim manj!

Naraščanje odpornosti bakterij proti antibiotikom je vse večji problem za javno zdravje, saj zmanjšuje uspeh zdravljenja infekcijskih bolezni in ogroža napredek v zdravstvu. Odgovorna raba antibiotikov lahko pomaga zaustaviti širjenje odpornih bakterij in ohraniti učinkovitost antibiotikov za uporabo prihodnjim generacijam, pozivajo strokovnjaki.