4 jutranje navade, ki vam preprečujejo, da bi shujšali

Ob jutrih bodimo pametnejši.

Pazite, kaj jeste, pa nikakor ne uspete shujšati. Ste že kdaj pomislili, da vam prav vaše jutranje navade in rituali to preprečujejo? Še vedno ne veste, o čem govorimo? Kmalu vam bo vse jasno.

1. Predolgo spite

Ko spite premalo, hormon stresa – kortizol, ki se takrat proizvaja, povečuje vaš apetit. Tudi preveč spanja ne vpliva dobro na vašo postavo. Rezultati raziskave so namreč pokazali, da če spite več kot 10 ur na dan, lahko to privede do večje telesne teže. Še dobro, da si malokdo lahko privošči takšen luksuz.

2. Zbujate se v temi

Takoj, ko se zbudite, dvignite rolete in odmaknite zavese. Žarki jutranjega sonca spodbujajo vaš metabolizem, tudi telo se hitreje zbudi. Že samo 20-30 minut dnevne svetlobe zadostuje za pozitiven vpliv na indeks telesne mase.

3. Ne pospravljate postelje

Verjamemo, da se sliši čudno, vendar ni. Ameriška raziskava je namreč pokazala, da ljudje, ki vsak dan pospravijo posteljo, tudi boljše spijo. Dober in zdrav spanec je tudi optimalna pot do lepe postave.

4. Za zajtrk ne jeste dovolj

Vsako jutro si privoščite zdrav, okusen in bogat zajtrk. Držimo se pravila, da ne pozabimo zajtrkovati! Brez zajtrka se bomo težje zbrali, možgani bodo delovali počasneje, mnogo hitreje pa se bo pojavila želja po kosilu. Ljudje, ki redno zajtrkujejo, imajo tudi manj težav s prekomerno težo ali z diabetesom.

 

Povezane teme

hujšanje, škodljive navade

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Fifa suspendirala Trinidad in Tobago

Mednarodna nogometna zveza Fifa je v četrtek za nedoločen čas suspendirala srednjeameriškega predstavnika Trinidad in Tobago oziroma tamkajšnjo zvezo zaradi “hudih kršitev statuta Fife”, poroča francoska tiskovna agencija AFP.

Zdrav duh & telo

Jan Oblak nominiran za najboljšega vratarja, De Bruyne, Lewandowski in Neuer za igralca leta

Evropska nogometna zveza Uefa je danes objavila tri nominirance za najprestižnejšo nagrado stare celine, evropskega nogometaša leta. Na ožjem seznamu so Kevin De Bruyne (Manchester City), Robert Lewandowski in Manuel Neuer (oba Bayern), v boju za najboljšega vratarja leta pa je tudi Slovenec Jan Oblak (Atletico). Zmagovalci bodo znani 1. oktobra.