Shujšala je neverjetnih 53 kg in razkrila jedilnik, ki ji je pomagal pri tem

hujšanje jedilnik

Zdaj lahko poskusite tudi vi!

Hrvaška tenisačica Jelena Dokić je zadnjih 18 mesecev svojega življenja posvetila telesni preobrazbi. Ko je tehtala 120 kilogramov, se je odločila za spremembo. Danes je lažja za neverjetnih 53 kilogramov. Čeprav je skozi ves postopek delila svoje skrivnosti in pripovedovala svojo zgodbo, je zdaj delila še natančen jedilnik, ki ji je pri hujšanju zelo pomagal. Gre za dieto po vzoru 87-letne strokovnjakinje za hujšanje in izgubo teže Jenny Craig.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jelena Dokic 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena) on

“Moja motivacija je res zelo osebna. Želela sem biti v formi, zdrava in srečna, ker sem bila dolgo časa nezadovoljna zaradi svoje teže. Moja osebna svetovalka Belinda mi je resnično pomagala priti do sem. Ne gre le za nadzor prehrane, ampak tudi za podporo in redne pogovore,” je zapisala na uradno spletno stran omenjene strokovnjakinje.

Program te izkušene strokovnjakinje je sestavljen iz šestih obrokov na dan. Jedilnik je sestavljen glede na to, kaj oseba, ki želi shujšati, želi jesti ali pa glede na življenjski slog. V meniju je 70 jedi in več specialitet. Velika pozornost je namenjena količini vsakega obroka in kalorični vrednosti.

Zajtrk je tako običajno sestavljen iz sadja, mandljev, kruha, mocarele. Prigrizek, ki sledi, je najpogostejše sadje, ki ga Jelena obožuje. “To je odličen prigrizek za vsak čas dneva. Vsebuje toliko vitaminov, mineralov, antioksidantov, in kar je najpomembneje, vse je naravno in ni predelano,” je povedala nekdanja teniška igralka.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jelena Dokic 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena) on

Jelenino kosilo je najpogosteje mediteranska omleta s čebulo in sirom. Četrti obrok je spet prigrizek, ki je lahko čokoladni puding. Sledi večerja – zelenjavna juha. Na samem koncu dneva pride še en prigrizek, ki je lahko mešanica oreščkov.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jelena Dokic 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena) on

Jelena je imela med preobrazbo veliko vzponov in padcev, kar je priznala v intervjuju za Story.hr. Pred kratkim je razkrila, da je v nekem trenutku skoraj naredila samomor, saj je boj proti depresiji postajal vse težji. Zdaj je Jelena pripravljena na nove zmage. Želje, da se vsaj za kratek čas vrne na teniško igrišče, ne skriva. Prav ta novica pa je razveselila številne ljubitelje tenisa.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jelena Dokic 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena) on

Povezane teme

hrana za hujšanje, jedilnik, Jelena Dokić, motivacija za hujšanje, tenis
Aktualno

Naomi Osaka najbolje plačana športnica v zadnjih 12 mesecih

Japonska teniška igralka Naomi Osaka je z enoletnim zaslužkom 34,2 milijona evrov postala najbolje plačana športnica na svetu, pisanje revije Forbes povzema BBC. Status najbolje plačane športnice v enoletnem obdobju je pred japonsko zvezdnico, ki sicer živi v Združenih državah Amerike in ne govori japonsko, imela Američanka Serena Williams.

Aktualno
novak djoković koronavirus

Đoković nasprotuje obveznemu cepljenju proti novemu koronavirusu

Svetovna teniška številka ena, Novak Đoković, ki je znan po svojem človekoljubnem delovanju, je tudi velik zagovornik svobodnega odločanja o cepljenju. Svojega stališča ni spremenil niti v času pandemije. Nasprotoval bi obveznemu cepljenju proti novemu koronavirusu, če bi to bilo pogoj, da bi lahko teniški igralci potovali na turnirje.

Rubrika VIP

VIP

V trendu so topi s šik detajli!

V nadaljevanju preverite, kako modne poznavalke to pomlad nosijo kavbojke in tope z detajli, zaradi katerih lahko še tako preprost outfit izgleda naravnost glamurozno!