RECEPT: Lahka solata za izgubo kilogramov!

RECEPT: Lahka solata za izgubo kilogramov!

Pomlad je čas, da počistimo malo zaloge na vseh področjih in poskrbimo, da je vnos kalorij manjši in da pri pripravi obrokov upoštevamo več beljakovin in manj ogljikovih hidratov in sladkorjev, tako da pokurimo odvečno maščobo . Za vas imamo recept za super solato!

Vlaknine so najboljša hrana za vse, ki želijo iz­gubiti težo. Zakaj? Upočasnijo prebavo, zato smo dlje siti, in preprečujejo napade neznosne­ga hrepenenja po sladkem. Vežejo se na drugo hrano, zato pomagajo spravljati kalorije iz te­le­sa. Konkretno: če na dan zaužijemo 24 gramov vlaknin, izničimo 90 kalorij (376,56 kJ). Brokoli bo od zdaj naprej vaš prijatelj.

Tudi rukola doda svoje. Če si privoščite le majhno skodelico rukole pri kosilu, bo to izboljšalo vašo prebavo in (in skupaj s pomočjo vitamina A) pripomoglo k zdravju vaših oči, nekatere raziskave pa trdijo celo, da zmanjšuje tveganje za sivo mreno, ki v starostnem obdobju pesti marsikaterega človeka.

Lepo k rukoli sodi tudi ostala zelenjava kot tudi meso in oreščki. Pri solatah sploh je zaželeno, da uporabimo hladno stiskano olje. Tako dobimo odlično aromo in okus, kot tudi telesu damo maščobo v kateri so določeni vitamini topni in tako zagotovimo absorpcijo v kri.

Da boste vse to lahko uporabili tudi vi v praktičnemu receptu, vam slednjega prilagamo v ogled:

 

Več odličnih receptov pa lahko najdete tudi v moji kuharski knjigi v kateri je preko 150 odličnih receptov za pripravo hitrih in zdravih obrokov v samo 30 minutah. Tako najdete v knjigi jedi na žlico, zelenjavne jedi, testenine, enostavne sladice in mesne jedi. Knjigo si lahko naročite tukaj.

Najbolj brano

I.R.V. d.o.o.      O nas      Pogoji uporabe      Oglaševanje      O piškotkih      Nastavitve zasebnosti
Scroll to top
Skip to content