{"id":13053,"date":"2017-01-23T07:00:08","date_gmt":"2017-01-23T06:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/master.hudo.com\/si\/2015\/11\/23\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/"},"modified":"2017-02-01T12:26:40","modified_gmt":"2017-02-01T11:26:40","slug":"vas-muci-obcutek-tesnobe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/","title":{"rendered":"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t
Foto: Thinkstock<\/figcaption><\/figure>\n

Ko smo tesnobni, se pogosto po\u010dutimo utesnjene, stiska nas v prsih. Latiski izraz za tesnobo-anksioznost izhaja iz glagola angere, ki pomeni stiskati. Za razliko od strahu, ki je odziv na realno nevarnost v sedanjosti in nas pripravi na boj ali beg in tremo, ki jo lahko ob\u010dutimo pred dolo\u010denimi nalogami (izpit, nastop), kroni\u010dna tesnoba ni povezana z nobenim konkretnim prihodnjim dogodkom. Pri tesnobi gre za strah pred tem, da ne bomo kos celotni \u017eivljenjski situaciji, ki je pred nami.<\/b><\/p>\n

Vsi smo na trenutke tesnobni. Kar pri vsem stresu, ki ga prina\u0161a vsakdanje \u017eivljenje, ni ni\u010d \u010dudnega. Tesnoba je lahko povsem normalna spremljevalka ve\u010djih sprememb kot so selitev, menjava ali izguba slu\u017ebe, vojna, begunstvo, lo\u010ditev, bolezen itd. Ta navadno vztraja toliko \u010dasa, dokler se ne prilagodimo na spremembo in si povrnemo ob\u010dutek kontrole.\u00a0<\/span><\/p>\n

Problem pa nastane takrat, ko tesnoba ostane tudi, ko ni ve\u010d zunanjega razloga zanjo. Ko postane kroni\u010dna in zelo mo\u010dna, ko za\u010dne ovirati na\u0161e normalno funkcioniranje in nam povzro\u010da trpljenje. \u00a0<\/b><\/span><\/b>V tem primeru gre najverjetneje za tesnobno motnjo.<\/p>\n

Tesnoba se v kar 55% prekriva z motnjami razpolo\u017eenja (depresivna motnja, bipolarna motnja). Iz tega se sklepa, \u00bbda tesnoba ni vzrok ampak samo posledica te\u017ekih \u010dutenj, ki so v ozadju in pred katerimi nas tesnoba praviloma varuje\u00ab<\/b> (tam). Ker je tesnoba skrajno neprijetno ob\u010dutje, ki se ka\u017ee na razli\u010dne na\u010dine: obsesivne misli, prisilna dejanja, razli\u010dne fobije, pani\u010dni napadi itd., si je najbr\u017e te\u017eko predstavljati, da gre pravzaprav za obrambo pred globljimi, \u0161e pred te\u017ejimi ob\u010dutki, ki pomeniijo (in\/ali so neko\u010d pomenili) gro\u017enjo na\u0161emu do\u017eivljanju in stiku s pomembnimi drugimi.<\/p>\n

Zelo poenostavljeno re\u010deno, ko v terapiji zelo po\u010dasi in z veliko mero so\u010dutja, naslavljamo globlja \u010dutenja, ki se skrivajo za obrambo-tesnobo, se bo posledi\u010dno zmanj\u0161ala tudi sama tesnoba.<\/p>\n

Tesnoba vpliva na na\u0161e misli, \u010dustva, telo in vedelje, zato simptome delimo v \u0161tiri skupine, ki \u00a0<\/span>se med seboj prekrivajo:<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

\n\n\n\n\n
\n

Misli<\/b><\/p>\n<\/td>\n

\n

\u010custva<\/b><\/p>\n<\/td>\n

Telo<\/b><\/td>\n\n

Ve<\/b>denje<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Umrl bom<\/p>\n

Znorel bom<\/p>\n

Osramotil se bom<\/p>\n

Tega ne morem kontrolirati<\/p>\n

Zelo sem bolan<\/p>\n

Motnje koncentracije<\/p>\n<\/td>\n

\n

Panika<\/p>\n

Tesnoba<\/p>\n

Strah<\/p>\n

Napetost<\/p>\n

Razdra\u017eljivost<\/p>\n

\u010custvena labilnost<\/p>\n<\/td>\n

\n

Hitro plitvo dihanje<\/p>\n

Pospe\u0161en utrip srca<\/p>\n

Pritisk v prsih Mravljin\u010denje<\/p>\n

Vrtoglavica<\/p>\n

Slabost<\/p>\n

Tresenje<\/p>\n

Kr\u010di<\/p>\n

Nespe\u010dnost<\/p>\n

Cmok v grlu<\/p>\n

Suha usta<\/p>\n

Pogosto uriniranje<\/p>\n<\/td>\n

\n

Umik<\/p>\n

\u00a0<\/span>Izogibanje<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n

(Povzeto po Dernov\u0161ek, Tav\u010dar idr. 2006)<\/span><\/p>\n

Tesnoba se pojavlja v razli\u010dnih jakostih, trajanju in oblikah. \u010ce postane tako mo\u010dna, da je ne moremo ve\u010d obvladovati in za\u010dne hrometi na\u0161e \u017eivljenje, potem gre za tesnobno motnjo. Mednje sodijo: splo\u0161na tesnobna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, pani\u010da motnja, pani\u010dni napad, razli\u010dne fobije, socialna anksioznost, posttravmatska stresna motnja.<\/p>\n

V t.i. razvitem svetu so tesnobne motnje poleg depresije najpogostej\u0161e du\u0161evne motnje. V Evropi naj bi za njimi trpelo kar 41 milijonov ljudi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaj povzro\u010da in ohranja tesnobo?<\/b><\/span><\/h2>\n

Vzroki za razvoj\u00a0 <\/span>tesnobnih motenj so razli\u010dni: prirojena ob\u010dutljivost, tesnoba v dru\u017eini, zgodnje izku\u0161nje, kroni\u010dne telesne bolezni.<\/b><\/p>\n

Za razvoj tesnobne motnje so \u0161e zlasti ob\u010dutljivi posamezniki iz dru\u017ein, kjer je vladala pretirana za\u0161\u010ditni\u0161kost in vsiljivost ter te\u017eave s kontrolo vedenja in razpolo\u017eenja (Erzar, 2007). Pretirano za\u0161\u010ditni\u0161ki star\u0161i, ki otroka omejujejo pri razvoju lastnih potencialov in u\u010denju na lastnih napakah, mu nehote sporo\u010dajo, da je svet nevaren kraj in da se v njem ne bo zna\u0161el. S pretirano zaskrbljenostjo za otroka pogosto regulirajo lastno tesnobo, in jo tako nehote prenesejo nanj.<\/p>\n

K tesnobi so nagnjeni tudi posamezniki iz dru\u017ein, kjer vladajo ali so vladale neurejene razmere; alkoholizem, nasilje, \u010dustvene in spolne zlorabe, zanemarjanje ipd.<\/p>\n

K razvoju anksioznih motenj so zlasti nagnjeni perfekcionisti in ljudje, ki imajo ve\u010djo potrebo po odobravanju s strani okolice. Pa tudi tisti, ki imajo bolj izra\u017eeno potrebo po kontroli in ljudje, ki zanemarjajo ob\u010dutek, da so pod stresom (Dernov\u0161ek 2006).<\/p>\n

Tesnobna motnja se lahko razvije kadarkoli v \u017eivljenju, od otro\u0161tva do pozne starosti.<\/p>\n

Vsem tesnobnim motnjam je skupno tesnobno tuhtanje, premi\u0161ljevanje in zaskrbljenost, ki pa nikoli ne prinesejo re\u0161itve, ampak le vzdr\u017eujejo in poglabljajo za\u010daran krog tesnobe. V tem pogledu gre za obrambne miselne operacije, ki odganjajo druge misli in \u010dutenja oziroma jim ne pustijo v zavest (Erzar 2007).<\/b><\/p>\n

Vzemimo za primer mladega ban\u010dnega uslu\u017ebenca, ki napreduje v slu\u017ebi. Novo delovno mesto mu bo prineslo ve\u010d odgovornosti in zahtev. Ob\u010dutek ima, da tega ne bo zmogel. \u017de od nekdaj je nekoliko bolj tesnoben, konkretna situacija pa pri njem spro\u017ei pani\u010dni napad. Zdaj ima dve te\u017eavi, strah pred zahtevami v slu\u017ebi in strah pred ponovnimi pani\u010dnimi napadi. Tako je krog tesnobe sklenjen. Zaradi strahu pred ponovitvijo napada tesnoba nara\u0161\u010da, dokler ne spro\u017ei pani\u010dnega napada. In tako mladeni\u010d razvije pani\u010dno motnjo.<\/b><\/p>\n

Drug na\u010din za ohranjanje tesnobe je izogibanje.<\/b> Za\u010dnemo se izogibati krajem in situacijam, ki bi lahko spro\u017eile pani\u010dni napad, kjer se po\u010dutimo izpostavljene, se bojimo osramotiti ali pa so nam enostavno grozljive. Izogibanje je \u0161e zlasti zna\u010dilno za ljudi z razli\u010dnimi fobijami (pred odprtimi prostori, socialnimi situacijami, pajki, letenjem itd.) Izogibanje potencialni \u00bbnevarnosti\u00ab sicer prinese trenutno olaj\u0161anje, vendar je na dolgi rok zelo \u0161kodljivo. Bolj, ko se bomo zadevi izogibali, bolj se je bomo bali. Poleg tega pa si bomo zelo zo\u017eili \u017eivljenje. Do skrajnosti prignano izogibanje nas priklene na dom, saj si ga zaradi vseh \u00bbnevarnosti\u00ab, ki nam grozijo zunaj, ne upamo ve\u010d zapustiti.<\/p>\n

Kako si lahko pomagamo?<\/b><\/span>
\n<\/b><\/h2>\n

Strokovna pomo\u010d<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Pomagamo si lahko na ve\u010d na\u010dinov (nekaj jih je na\u0161tetih spodaj). Ko smo storili \u017ee vse, kar je bilo v na\u0161i mo\u010di, pa smo \u0161e vedno tesnobni, je \u010das, da si poi\u0161\u010demo strokovno pomo\u010d.<\/p>\n

Predlagam, da najprej obi\u0161\u010dete psihiatra, ki bo ocenil, \u010de potrebujete zdravila, vendar se nikar ne zadovoljite le z njimi.<\/b><\/b>Zdravila vas bodo stabilizirala do te mere, da se bo tesnoba zmanj\u0161ala in boste v \u017eivljenju nekoliko bolje funkcionirali. Vendar se takrat delo na sebi \u0161ele za\u010dne.<\/p>\n

Psihoterapija<\/b><\/p>\n

Zelo vam bo pomagalo, \u010de se vklju\u010dite v psihoterapevtski proces (vsaj 1 x tedensko). V psihoterapiji boste lahko v so\u010dutnem in sprejemajo\u010dem okolju odkrivali vzroke za svojo tesnobnost. Ugotavljali boste, katera \u0161kodljiva prepri\u010danja in \u017eivljenjske okoli\u0161\u010dine tesnobo izzovejo in vzdr\u017eujejo. Katera so tista nerazre\u0161ena te\u017eka \u010dutenja, ki se (morda) skrivajo za tesnobo. Psihoterapija vam bo pomagala razumeti in \u010dustveno predelati pomen in mo\u010d preteklih izku\u0161enj na sedanje \u017eivljenje. <\/b>Nefunkcionalne miselne, \u010dustvene in vedenjske vzorce boste postopoma nadomestili s funkcionalnej\u0161imi. To pa je seveda proces, ki zahteva voljo in \u010das.<\/p>\n

Samopomo\u010d<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

Dihanje<\/b><\/p>\n

Najpreprostej\u0161a, a u\u010dinkovita vaja je poglobljeno dihanje oziroma dihanje s prepono. Dihanje je edina avtonomna funkcija, ki jo lahko nadzorujemo. Avtonomno \u017eiv\u010denje sestavljata simpatik in parasimpatik. Simpatik se spro\u017ei, ko na\u0161e telo oceni, da smo v stanju nevarnosti (realne ali nerealne) in nas pripravi na beg ali boj. Takrat smo napeti, zakr\u010deni, srce nam razbija, obliva nas mrzel pot, dihanje je plitvo … podobno kot pri izraziti tesnobi. S tem, ko zavestno poglobimo dihanje se simpatik izklopi in vklopi se parasimpatik, ki vzpodbuja po\u010ditek in regeneracijo in sporo\u010da na\u0161emu telesu, naj se sprosti. Na ta na\u010din se lahko za\u010dasno pomirimo vsaki\u010d, ko smo tesnobni.<\/b><\/p>\n

Gibanje<\/b><\/p>\n

Redna telesna aktivnost zmanj\u0161a nakopi\u010den stres v telesu in s tem tudi tesnobo. Pomembno je, da si izberete obliko gibanja, v kateri u\u017eivate. Morda radi te\u010dete, hodite, plavate, ple\u0161ete …<\/p>\n

Pogovor<\/b><\/p>\n

Vsak strah potrebuje svojega sogovornika. Pomembno je, da imate okrog sebe ljudi, s katerimi lahko odprto spregovorite o svojih strahovih, stiskah. Ljudi, ki vas imajo radi in so vam v oporo.<\/p>\n

\u010cuje\u010dnost in meditacija<\/b><\/p>\n

Biti \u010duje\u010d pomeni \u017eiveti v sedanjem trenutku. To nam le malokrat uspe, saj ve\u010dino \u010dasa pre\u017eivimo v svojih glavah. Tuhtamo o preteklosti in prihodnosti in tako zamujamo lastno \u017eivljenje, kot se nam ka\u017ee iz trenutka v trenutek. \u010cuje\u010dnost dokazano pomaga zmanj\u0161ati stres, tesnobo, depresijo in mnoge druge te\u017eave. Je ve\u0161\u010dina, ki se je lahko nau\u010dimo.<\/b><\/p>\n

Priporo\u010dljivo je izvajanje \u010duje\u010dnostnih meditacij vsaj nekaj minut dnevno. Priporo\u010dam vam, da si preberete knjigo\u010cuje\u010dnost, kako najti mir v ponorelem svetu (Williams, Penman).<\/i> Obstajajo tudi te\u010daji za razvijanje \u010duje\u010dnosti, vodene meditacije pa lahko najdete tudi na You-tubu.<\/p>\n

Spro\u0161\u010danje<\/b><\/p>\n

Poleg poglobljenega dihanja in \u010duje\u010dnostne meditacije obstajajo \u0161e druge sprostitvene tehnike, kot so mi\u0161i\u010dna relaksacija, tehnika varnega kraja in druge vizualizacije itd.<\/p>\n

Lahko si privo\u0161\u010dite tudi masa\u017eo ali sprostitveno kopel.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zamotitev<\/b><\/p>\n

Ko \u010dutite, da vam tesnoba nara\u0161\u010da, se lahko zamotite z raznimi miselnimi tehnikami, kot je na primer \u0161tetje od tiso\u010d nazaj po tri, razmi\u0161ljanje o ne\u010dem lepem ali \u00a0<\/span>podrobno opazovanje predmeta pred vami.<\/p>\n

Izpostavitev<\/b><\/p>\n

Namerno se izpostavite situaciji, ki vam povzro\u010da tesnobo. Tega se lotite postopoma s primernim doziranjem. \u010ce imate na primer fobijo pred dvigali, si najprej le predstavljajte, da se peljete z dvigalom. Naslednji\u010d le pritisnite na gumb, potem prosite nekoga od bli\u017enjih, da gre samo za hip z vami v dvigalo itd. \u00a0<\/span>Vsaki\u010d zdr\u017eite malo ve\u010djo dozo tesnobe in s tem si boste pove\u010dali frustracijsko toleranco in se s\u010dasoma morda povsem znebili neprijetnih ob\u010dutkov.<\/p>\n

Koliko dela! boste morda vzkliknili. Res je, ampak vsak \u010dlovek ima v \u017eivljenju kaj, \u010demur mora posvetiti \u0161e posebno pozornost. Pri nekaterih je to pa\u010d tesnoba.<\/p>\n

Link na originalni prispevek najdete TUKAJ.<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

Avtorica prispevka je doktorandka zakonske in dru\u017einske terapije Marija Rem\u0161kar, ki izvaja individualne, partnerske in dru\u017einske terapije. Za ve\u010d informacij lahko obi\u0161\u010dete njeno spletno stran<\/strong> Psihoterapija MR<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bbTesnoba je neprijetno ob\u010dutje telesne in psihi\u010dne napetosti in zaskrbljenosti, usmerjeno na prihodnost\u00ab (Erzar 2007, 75).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2577,3036],"source":[1367,1335,1334],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\nVas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe? - Hudo Slovenija<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe? - Hudo Slovenija\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bbTesnoba je neprijetno ob\u010dutje telesne in psihi\u010dne napetosti in zaskrbljenosti, usmerjeno na prihodnost\u00ab (Erzar 2007, 75).\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hudo Slovenija\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-01-23T06:00:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-02-01T11:26:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/04\/thinkstockphotos-495625370.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2066\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1455\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hudo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hudo_si\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hudo_si\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hudo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\"},\"author\":{\"name\":\"hudo\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707\"},\"headline\":\"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe?\",\"datePublished\":\"2017-01-23T06:00:08+00:00\",\"dateModified\":\"2017-02-01T11:26:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\"},\"wordCount\":1647,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization\"},\"keywords\":[\"Marija Rem\u0161kar\",\"tesnoba\"],\"articleSection\":[\"Zdrav duh & telo\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\",\"name\":\"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe? - Hudo Slovenija\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-01-23T06:00:08+00:00\",\"dateModified\":\"2017-02-01T11:26:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/\",\"name\":\"Hudo Slovenija\",\"description\":\"Vse novice iz Slovenije in sveta\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization\",\"name\":\"VSN Media\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png\",\"width\":2185,\"height\":2167,\"caption\":\"VSN Media\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si\",\"https:\/\/twitter.com\/hudo_si\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707\",\"name\":\"hudo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hudo\"},\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/author\/hudo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe? - Hudo Slovenija","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe? - Hudo Slovenija","og_description":"\u00bbTesnoba je neprijetno ob\u010dutje telesne in psihi\u010dne napetosti in zaskrbljenosti, usmerjeno na prihodnost\u00ab (Erzar 2007, 75).","og_url":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/","og_site_name":"Hudo Slovenija","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si","article_published_time":"2017-01-23T06:00:08+00:00","article_modified_time":"2017-02-01T11:26:40+00:00","og_image":[{"width":2066,"height":1455,"url":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/04\/thinkstockphotos-495625370.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hudo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hudo_si","twitter_site":"@hudo_si","twitter_misc":{"Written by":"hudo","Est. reading time":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/"},"author":{"name":"hudo","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707"},"headline":"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe?","datePublished":"2017-01-23T06:00:08+00:00","dateModified":"2017-02-01T11:26:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/"},"wordCount":1647,"publisher":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization"},"keywords":["Marija Rem\u0161kar","tesnoba"],"articleSection":["Zdrav duh & telo"],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/","name":"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe? - Hudo Slovenija","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#website"},"datePublished":"2017-01-23T06:00:08+00:00","dateModified":"2017-02-01T11:26:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vas-muci-obcutek-tesnobe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hudo.com\/si\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vas mu\u010di ob\u010dutek tesnobe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#website","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/","name":"Hudo Slovenija","description":"Vse novice iz Slovenije in sveta","publisher":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hudo.com\/si\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization","name":"VSN Media","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png","contentUrl":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png","width":2185,"height":2167,"caption":"VSN Media"},"image":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si","https:\/\/twitter.com\/hudo_si"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707","name":"hudo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g","caption":"hudo"},"url":"https:\/\/hudo.com\/si\/author\/hudo\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13053"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13053\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13053"},{"taxonomy":"source","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/source?post=13053"},{"taxonomy":"supertag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/supertag?post=13053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}