{"id":13883,"date":"2015-09-29T07:01:41","date_gmt":"2015-09-29T06:01:41","guid":{"rendered":"http:\/\/master.hudo.com\/si\/2015\/09\/29\/8-koristnih-lastnosti-buc-za-katere-se-niste-vedeli\/"},"modified":"2015-09-29T07:01:41","modified_gmt":"2015-09-29T06:01:41","slug":"8-koristnih-lastnosti-buc-za-katere-se-niste-vedeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/8-koristnih-lastnosti-buc-za-katere-se-niste-vedeli\/","title":{"rendered":"8 koristnih lastnosti bu\u010d, za katere \u0161e niste vedeli!"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t
Foto: Thinkstock<\/figcaption><\/figure>\n

Kon\u010dno je nastopila sezona bu\u010d in mo\u017enosti, kako jih pripraviti, so neskon\u010dne: bu\u010dni kruh, bu\u010dni ravioli, bu\u010dna pita, bu\u010dna ri\u017eota in \u0161e bi lahko na\u0161tevali. Ne samo, da so bu\u010de zelo vsestransko uporabne v kuhinji, imajo tudi \u0161tevilne koristne lastnosti za na\u0161e zdravje.<\/p>\n

1. Bu\u010de za bolj\u0161i vid<\/h2>\n

Skodelica bu\u010dnega pireja vsebuje ve\u010d kot 200 odstotkov priporo\u010denega dnevnega vnosa vitamina A, ki pomaga izbolj\u0161evati vid. Bu\u010de so bogate tudi z\u00a0betakarotenom, ki ga telo spremeni v eno od oblik vitamina A, ta pa varuje na\u0161 vid.<\/p>\n

2. Bu\u010de pomagajo pri huj\u0161anju<\/h2>\n

Bu\u010de so pogosto spregledan vir vlaknin, hkrati pa imajo zelo malo kalorij. Torej nasitijo, zaradi vlaknin pojemo manj, posledi\u010dno pa huj\u0161amo.<\/p>\n

3. Bu\u010dna semena za bolj\u0161e delovanje srca<\/h2>\n

Ore\u0161\u010dki in semena, vklju\u010dno z bu\u010dnimi semeni, so naravno bogati s fitosteroli, ki naj bi pomagali pri zmanj\u0161evanju holesterola.<\/p>\n

4. Bu\u010de kot preventiva proti raku<\/h2>\n

Kot ostala oran\u017ena \u017eivila, sladki krompir, korenje, breskve, vsebujejo bu\u010de ogromno antioksidanta betakarotena, ki naj bi po nekaterih raziskavah pomagal prepre\u010devati nastanek raka.<\/p>\n

5. Bu\u010de za lep\u0161o ko\u017eo<\/h2>\n

Karoteni v bu\u010dah, ki naj bi\u00a0nevtralizirali proste radikale,ter tako prepre\u010devali nastanek rakavih celih, naj bi tudi ohranjali na\u0161o ko\u017eo napeto in mladostno.<\/p>\n

6. Bu\u010dna semena za bolj\u0161e razpolo\u017eenje<\/h2>\n

Bu\u010dna semena so bogata z aminokislino imenovano triptofan, ki je pomembna za proizvajanje serotonina, tako imenovanega “hormona sre\u010de”. Torej pest bu\u010dnih semen je dovolj, da se va\u0161e razpolo\u017eenje izbolj\u0161a in za\u010dnete na svet gledati spet bolj pozitivno.<\/p>\n

7. Jejmo bu\u010de po vadbi<\/h2>\n

Verjetno ste \u017ee sli\u0161ali, da bi morali po vadbi jesti banane, saj imajo enak u\u010dinek kot energijski napitki ali plo\u0161\u010dice. Toda izkazalo se je, da vsebuje skodelica kuhane bu\u010de \u0161e ve\u010d kalija, ki zagotavlja telesu gorivo, kot banana. Kalij pomaga telesu, da si povrne ravnote\u017eje elektrolitov, ter da mi\u0161ice kar najbolje funkcionirajo.<\/p>\n

8. Bu\u010de za bolj\u0161o odpornost<\/h2>\n

Bu\u010de so odli\u010den vir vitamina C, ki krepi na\u0161 imunski sistem in odhaja prehlade.<\/p>\n

Enostavni recepti iz bu\u010d<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Za ogled vstavljene vsebine morate omogo\u010diti shranjevanje pi\u0161kotkov v napravi<\/a><\/div>