Izbira\u0161 lahko med razli\u010dnimi poletnimi \u0161portnimi aktivnostmi<\/b>, ki bodo poskrbele tako za tvojo postavo kot tudi za bolj\u0161e po\u010dutje.<\/p>\n1. Tenis<\/h2>\n
Je dru\u017eabna igra, pri kateri je potrebno zgolj predznanje nekaj osnovnih pravil ter seveda primerna mre\u017ea. Pri tenisu gre za trojno obremenitev telesa, saj igra zahteva maksimalno koncentracijo, koordinacijo ter predvsem mi\u0161i\u010dno aktivnost. Osebam, ki imajo te\u017eave s hrbtenico, koleni ali rameni se igranje tenisa ne priporo\u010da, saj je obremenitev teh delov telesa zanje prevelika.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 420 do 660.<\/p>\n
\u010ce nad tenisom niste najbolj navdu\u0161eni, lahko poskusite z badmintonom. Je idealna re\u0161itev za \u017eenske, ki sku\u0161ajo u\u010dvrstiti svoje mi\u0161ice na zadnjici in nogah, poleg tega pa s hitrimi in nenadnimi gibi ter nenehnim gibanjem po terenu vplivati tudi na pravilno dr\u017eo. Dobra stran tega \u0161porta je predvsem ta, da za igro ni potrebno iskati pravega igri\u0161\u010da, saj lahko badminton igrate skoraj povsod.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 430 do 490.<\/p>\n
Je idealen dejansko za vsakogar, saj ne potrebuje nikakr\u0161nega predznanja ali posebnih priprav ter opreme. Gre za dru\u017eabno igro, pri kateri je prisotno pogosto sklanjanje, tek ter natan\u010dni meti, zato se pri tem poletnem \u0161portu<\/b> izbolj\u0161ajo predvsem refleksi ter koordinacija rok in nog.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 250 do 310.<\/p>\n4. Odbojka na mivki<\/h2>\n
Govora je o najbolj tipi\u010dnem poletnem \u0161portu<\/b>, ki ga lahko prakticirate na odprtem, in je na mnogih pla\u017eah eden izmed najbolj priljubljenih \u0161portnih aktivnosti<\/b>. Odbojka pomaga pri krepitvi vseh ve\u010djih mi\u0161i\u010dnih skupin, poleg tega pa to, da se \u0161porta lotimo bosi, vpliva tudi na razvoj mo\u010di v sko\u010dnem sklepu, s \u010dimer vplivamo na eksplozivnost in koordinacijo v prostoru.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 490 do 570.<\/p>\n5. Vo\u017enja s kolesom<\/h2>\n
Je idealna za vse tiste, ki se ho\u010dejo na dopustu znebiti nekaj odve\u010dnih kilogramov. S poganjanjem pedalov u\u010dvrstimo mi\u0161ice na nogah in zadnjici, poleg tega pa vplivamo na kardiovaskularni sistem ter pove\u010dujemo telesno pripravljenost. Vonja s kolesom je idealna \u0161portna telesna aktivnost<\/b>, s katero kurimo ma\u0161\u010dobe in utrjujemo mi\u0161ice, za razliko od teka pa tu sklepi niso pod pritiskom, ko stopalo udari ob tla.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 600 do 900.<\/p>\n6. Rolanje<\/h2>\n
Najve\u010dja prednost te \u0161portne aktivnosti <\/b>je vsekakor krepitev mi\u0161ic celotnega telesa, \u0161e posebej pa mi\u0161ic na zadnjici, nogah, stegnih in hrbtu ter trebuhu – najbolj kriti\u010dnih \u017eenskih podro\u010djih. Rezultat je dobra kondicija, ve\u010dja vzdr\u017eljivost in bolj utrjene mi\u0161ice, pa tudi bolj\u0161a okretnost ter ravnote\u017eje. \u010ce ste pri tem \u0161portu novi, svoja kolena, komolce in dlani obvezno za\u0161\u010ditite s \u0161\u010ditniki.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 500 do 600.<\/p>\n7. Tek<\/h2>\n
Tek je eden izmed naju\u010dinkovitej\u0161ih na\u010dinov porabljanja kalorij. Je preprosta in v resnici zelo lahka dejavnost, ki ima ogromno blagodejnih u\u010dinkov na na\u0161e fizi\u010dno in du\u0161evno po\u010dutje. U\u010dinkovito odpravlja napetosti v vratu, hrbtu in ramenih, hkrati pa poskrbi tudi za stres in bolj\u0161e du\u0161evno po\u010dutje. Vse kar potrebujete za to dejavnost so dobri teka\u0161ki copati in predvsem dober \u0161portni nedr\u010dek.
\n\u0160tevilo porabljenih kalorij v eni uri: od 500 do 900.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dolgi in topli poletni dnevi so kot nala\u0161\u010d za telesno aktivnost, ki je zaradi izvajanja na prostem veliko la\u017eja in predvsem zabavna.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4197,5819,3507,1635,2004,3469],"source":[1448,1335,1334],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\n