Kontrolirani vnos hrane in izbira prehransko bogatih \u017eivil so osnova, ne samo tistih, ki se ne \u017eelijo zrediti, ampak tudi vseh z zdravim in aktivnim na\u010dinom \u017eivljenja. Veliko ljudi, da bi se pribli\u017eali temu zdravemu na\u010dinu \u017eivljenja, cel dan razmi\u0161ljajo o tem kaj bodo pojedli in kdaj, zato postanejo preobremenjeni s hrano, ki jih, kljub izgubi kilogramov dela nesre\u010dne.<\/p>\n
Raziskava je pokazala, da je\u00a0kar 45 \u017eensk ves \u010das na dieti in da jih je kar 80 odstotkov nezadovoljnih s svojo podobo. Zato ni presenetljivo, da ima vse ve\u010d \u017eensk motnje hranjenja in da je njihov na\u010din \u017eivljenja dolo\u010den zgolj s \u0161tetjem kalorij in delanjem trebu\u0161njakov. S pomo\u010djo 6 jasnih znakov, ki jih je zate pripravila \u017denska.si, lahko prepozna\u0161, ali si zasvojena s hrano, kar ti sicer zagotavlja izgubo kilogramov, toda te hkrati dela nervozno in nesre\u010dno.<\/p>\n
Znak na pretirano osredoto\u010denost na hrano je lahko velik hamburger v ve\u010dernih urah, zato, da posku\u0161ate pozabiti na stresen dan. Podobno je tudi, \u010de si privo\u0161\u010dite veliko \u010dokolado z le\u0161niki kot nagrado za to, ker vas je nadrejeni v slu\u017ebi pohvalil. \u010ce do\u017eivite tak vzgib se namesto k hladilniku odpravite k telefonu in pokli\u010dite prijateljico, ki ji lahko zaupate kaj vas te\u017ei ali pa veseli.<\/p>\n
Ura ka\u017ee 12.30. Obi\u010dajni \u010das tvojega kosila. Danes si zajtrkovala bolj pozno, poleg tega pa si pojedla nekoliko ve\u010djo porcijo, zato \u0161e nisi la\u010dna. Ne polezite navadam, \u017eiv\u010dnosti, depresiji in vsem ostalim faktorjem, ki vplivajo na psiholo\u0161ko lakoto. Kosilo prestavi za pol ure ali uro. \u017denske, ki jejo izklju\u010dno samo kadar so la\u010dne, so bolj samozavestne in optimisti\u010dne.<\/p>\n
\u010ce si ob\u010dasno privo\u0161\u010di\u0161 kos pice, kljub temu, da si sita, to ni nekaj, zaradi \u010desar bi te moralo skrbeti. Tudi \u010de kdaj preprosto ne more\u0161 odlo\u010diti vre\u010dke \u017eele bonbonov, to \u0161e ne pomeni, da se nezdravo prehranjuje\u0161. \u010ce pa se ti taki izpadi dogajajo redno, to pomeni, da je to tvoj obi\u010dajen na\u010din prehranjevanja. Do tega lahko pride zaradi dalj\u0161ih obdobij striktno reducirane prehrane ali pa zaradi dolg\u010dasa med gledanjem televizije.<\/p>\n
Kruh je slab in redilen, zato ga je\u0161 enkrat na teden, korenje pa je zdravo, zato ga lahko je\u0161 v neomejenih koli\u010dinah.To hitro lahko postane past, ker \u010de se izogiba\u0161 velikemu \u0161tevilu \u017eivil, med katerimi so tudi tak\u0161na, ki jih ima\u0161 zelo rada, bo\u0161 slej ko prej klonila in v njih za\u010dela pretirano u\u017eivati. Temu se bo\u0161 izognila tako, da tudi “slabo” hrano vklju\u010di\u0161 v svoj jedilnik, vendar v zelo omejenih koli\u010dinah.<\/p>\n
Ne obremenjuj se toliko s kalorijami, da bo to uravnavalo tvoje vsakodnevno \u017eivljenje. Imej jih sicer pod nadzorom, vendar \u010de dnevno dovoljeno \u0161tevilo kdaj pa kdaj prese\u017ee\u0161, zaradi tega ne sme\u0161 biti jezna, potrta ali \u017eiv\u010dna. To ni ni\u010d stra\u0161nega in \u010de bo\u0161 \u0161e naprej samodisciplinirana, bo\u0161 kljub vsemu dosegla \u017eeljene rezultate.<\/p>\n
Stroga dieta sestavljena samo iz teko\u010dih obrokov ali otro\u0161kih ka\u0161ic ni zdrava za va\u0161e telo in zagotovo ne bo pripeljala do dolgoro\u010dnih rezultatov izgubljanja kilogramov. Zaradi strogih diet, ki vklju\u010dujejo samo dolo\u010dena \u017eivila, boste tudi bolj utrujeni in trpljenje se vam ne bo povrnilo v obliki zdravega in lepega telesa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poglej si 6 znakov, ki jasno ka\u017eejo na to, da so obroki postali tvoj glavni vsakodnevni kompas in da si zasvojena s hrano.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2713],"source":[1448,1335,1334],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\n