Dehidracijo najla\u017eje prepoznamo po suhem jeziku. Ka\u017ee pa se tudi tako, da \u010de stisnemo ko\u017ei v izrezu, v zgornjem delu prsnega ko\u0161a in se guba ne poravna v eni sekundi, to pomeni, da smo dehidrirani, pravi dru\u017einska zdravnica Nena Kop\u010davar Gu\u010dek. Pri majhnih otrocih lahko prepoznamo dehidracijo, \u010de imajo vdrto teme na glavi.<\/p>\n
\u010ce prepoznamo dehidracijo, je najbolje piti mla\u010dno vodo ali nesladkan \u010daj. Mla\u010dna mora biti zato, ker jo lahko telo oz. \u017eelodec najhitreje vsrka, medtem ko mora ledeno vodo najprej segreti na na\u0161o telesno temperaturo.<\/p>\n
Voda in nesladkan \u010daj sta najbolj primerna za pitje, ker ju lahko telo “uporabi kot posodo, kamor odlaga svoje odpadne snovi”, pravi Kop\u010davar Gu\u010dkova. Vse ostale teko\u010dine, torej juhe, mleko, sokovi, je po njenih besedah treba \u0161teti med hrano. “Mleko ni teko\u010dina, ki bi telesu vra\u010dala vlago,” je poudarila. V vodo lahko sicer kanemo kak\u0161no kapljico pomaran\u010de ali limone ali damo okus z listom mete oz. limonine mete, a ni\u010d drugega.<\/p>\n
Ob dehidraciji je pogosta slabost. V tem primeru je najbolje piti vodo skozi slamico, saj tako po\u010dasi doziramo teko\u010dino. “\u010ce bi tak\u0161na oseba spila na hitro pol litra teko\u010dine, bi jo \u017eelodec takoj zavrnil. Je pa te\u017eko zavestno piti po kapljicah, \u010de si \u017eejen,” pravi Kop\u010davar Gu\u010dkova.<\/p>\n
\u010ce pa ne moremo povrniti teko\u010dine zaradi bruhanja ali \u010de pride do motenj zavesti in ni ve\u010d refleksa po\u017eiranja, tak\u0161na oseba potrebuje infuzijo in zdravnika.<\/p>\n
Zaradi dehidracije so bolj ogro\u017eeni otroci, starej\u0161i in kroni\u010dni bolniki. Majhni otroci nimajo \u010disto popolne strukture ko\u017ee in je njihova izguba teko\u010dine skozi ko\u017eo neprimerno ve\u010dja kot pri odraslih. Zato jih je treba nadzirati, da dovolj pijejo. Pri starej\u0161ih pa je te\u017eava ta, da ob\u010dutek za \u017eejo z leti uga\u0161a in ne \u010dutijo potrebe po teko\u010dini oz. ne \u010dutijo \u017eeje.<\/p>\n
Po navedbah Kop\u010davar Gu\u010dkove se dehidracija pogosteje zgodi tudi pri aktivnih \u0161portnikih, ki denimo trenirajo dlje \u010dasa pri visokih temperaturah.<\/p>\n
Pozorni morajo biti tudi ljudje, ki se veliko zadr\u017eujejo v klimatiziranih prostorih. Klimatske naprave namre\u010d su\u0161ijo zrak, v prostorih, kjer je klima, imajo povpre\u010dno pol manj vlage, kot je optimalno.<\/p>\n
Da bi prepre\u010dili dehidracijo, je treba telesu zagotoviti zadostno koli\u010dino vode. V obi\u010dajnih okoli\u0161\u010dinah zadostuje 0,03 litra vode na kilogram telesne te\u017ee, to pomeni nekaj manj kot dva litra vode za 60-kilogramskega \u010dloveka. A ob vro\u010dini, ko se ve\u010d potimo, in ob pove\u010dani \u0161portni aktivnosti, je tudi treba piti ve\u010d.<\/p>\n
Ob pove\u010dani izgubi teko\u010dine je poleg vode treba povrniti tudi sol, ki jo prav tako izgubljamo s potenjem. Tako si lahko med poletjem lahko privo\u0161\u010dimo kak\u0161no srno soli ve\u010d na solato ali v juho, je dejala zdravnica.<\/p>\n
A Kop\u010davar Gu\u010dkova opozarja, da so izjema sr\u010dni ali ledvi\u010dni bolniki, ki imajo natan\u010dna navodila zdravnikov, koliko lahko na dan spijejo glede na to, da je njihova ledvi\u010dna ali sr\u010dna funkcija okrnjena. Ti naj upo\u0161tevajo navodila zdravnikov.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V poletnih dneh je zaradi vro\u010dine, pa tudi zadr\u017eevanja v klimatiziranih prostorih, ve\u010dja mo\u017enost dehidracije. K dehidraciji so posebej nagnjeni otroci in starej\u0161i, pogosta je med \u0161portniki. \u010ce pride do dehidracije, je najbolje piti mla\u010dno vodo, saj jo bo tako \u017eelodec najhitreje vsrkal. Ob slabosti pa si najbolj pomagamo s pitjem preko slamice.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":268169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1358,5735,1595,5270],"source":[4511],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\n