{"id":35966,"date":"2016-04-21T07:49:24","date_gmt":"2016-04-21T05:49:24","guid":{"rendered":"http:\/\/hudo.com\/si\/2016\/04\/21\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/"},"modified":"2016-04-29T10:25:14","modified_gmt":"2016-04-29T08:25:14","slug":"vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/","title":{"rendered":"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t
Foto: Thinkstock<\/figcaption><\/figure>\n

V zadnjem letu je med vade\u010dimi res naj\u0161ir\u0161i spekter priljubljenih vadb. Odpira se tudi veliko vadbenih centrov, ki nimajo rde\u010de niti med vadbami, ki jih ponujajo. Letos je namre\u010d priljubljeno vse! Plesno, aerobno, anaerobno, visokointenzivno, funkcionalno, preventivno, v malih skupinah, v velikih skupinah in individualno. Tako \u0161iroke ponudbe vadb doslej \u0161e ni bilo! <\/span><\/p>\n

Treba je le izbrati \u2013 kakovost!<\/span><\/h2>\n

Pomemben trend, ki bi moral zasedati prvo in najbolj pomembno mesto, in ki je pravzaprav osnova, predpogoj in temelj vseh vadb, je izobra\u017een, certificiran in izku\u0161en fitnes strokovnjak oz. in\u0161truktor. Glede na veliko \u0161tevilo organizacij, ki ponujajo zdravstvena in fitnes potrdila, je pomembno, da potro\u0161niki izberejo strokovnjake, certificirane v okviru programov, ki jih izvajajo. Vade\u010dim moramo omogo\u010diti, da vadijo oz. trenirajo varno in pod ustreznim strokovnim nadzorom. Kontinuiteta v izobra\u017eevanju bi morala predstavljati olimp vsake organizacije, ki dela z ljudmi oz. jim pomaga! Redna izobra\u017eevanja, nadgrajevanje \u017ee usvojenega znanja, potrditev pridobljenih ve\u0161\u010din \u2013 vse to bi morale biti vsakoletna stalnica in obveza ter dol\u017enost strokovnega kadra za delo s strankami na najvi\u0161jem nivoju.<\/span><\/p>\n

Trening z lastno te\u017eo<\/h2>\n

Trenda, ki predstavljata primarni in prvinski trening za telo sta trening z lastno te\u017eo oz. funkcionalna gibanja. Pa to ne pomeni, da treninga z lastno te\u017eo v preteklosti ni bilo. Ravno nasprotno! \u00a0Ljudje so \u017ee stoletja uporabljali treninge z lastno telesno te\u017eo kot obliko treninga vzdr\u017eljivosti. A novej\u0161i \u010das je dal tako primarni in primitivni obliki treninga (back to the basics) nov videz, novo \u00bbembala\u017eo\u00ab, ki je obnorela svet. Ker za tovrstne treninge ni potrebna posebna oprema, gre za zelo poceni in hkrati u\u010dinkovite treninge. Gre za trend prihodnosti. Funkcionalna gibanja oz. vadbe so definitivno hit, ki v zadnjem \u010dasu polnijo dvorane! Gre za vadbe oz. gibanja, ki gradijo mo\u010d, izbolj\u0161ujejo ravnote\u017eje, koordinacijo in vzdr\u017eljivost. <\/span><\/p>\n

K temu trendu lahko zagotovo pri\u0161tevamo razli\u010dne bootcamp koncepte skupnskih vodenih vadb. To so vadbe, ki te\u017eijo h kompleksnemu razvoju motori\u010dnih lastnosti in predstavljajo ultimativen izziv za telo. Vsebujejo kombinacijo voja\u0161kih in \u0161portnih re\u017eimov gibanj, borilnih ve\u0161\u010din, osnovne elemente krepitve telesa ter posamezne elemente body & mind vadb. Tovrstni vadbeni re\u017eimi vsebujejo pliometri\u010dna\/kardiovaskularna gibanja (tek, skoki, skiping itd.), komponente mo\u010di (ute\u017ei, vaje z lastno telesno te\u017eo, elasti\u010dni trakovi, \u00a0itd.), poudarek pa je na fleksibilnosti, stabilnosti in mo\u010di globokih mi\u0161ic. Vadba vsaki\u010d znova predstavlja izziv za napredne vade\u010de, hkrati pa omogo\u010da doseganje in preseganje svojih ciljev.<\/span><\/p>\n

Racionalizacija \u010dasa se je preselila tudi v vadbene dvorane<\/span><\/h2>\n

V \u010dimkraj\u0161em \u010dasu storiti \u010dimve\u010d u\u010dinkovitega za svoje telo. Visokointenzivni intervalni trening dobro poznamo tudi v fitnes centrih po Sloveniji. Gre za Fusion HIIT \u00a0vadbo (High Intensity Interval Training), ki je metaboli\u010dni trening. Vadba traja samo pribli\u017eno 35 minut. Sestavljena je lahko iz tristopenjskega ogrevanja ter \u0161tirih tabata vadbenih blokov. Primerna je za vse ne glede na spol ali stopnjo telesne pripravljenosti. Vabi torej \u017eenske, mo\u0161ke, za\u010detnike in napredno vade\u010de oz. izku\u0161ene, da preizkusijo svoje meje in jih z vidnim napredkom iz ure v uro presegajo! Cilj vadbe je izbolj\u0161anje aerobne kapacitete, pove\u010danje mo\u010di in hitrosti ter pospe\u0161evanje metabolizma in izgorevanje ma\u0161\u010dob!<\/span><\/p>\n

Trening za mo\u010d<\/h2>\n

Trening za mo\u010d ni novost in je zaradi svoje u\u010dinkovitosti \u0161e vedno priljubljen na vseh podro\u010djih zdravstvene in fitnes industrije. Mnogi zdravstveni in fitnes strokovnjaki vklju\u010dujejo to obliko treninga v celoto vadbenih programov svojih strank oz. bolnikov. Vklju\u010ditev treninga za mo\u010d je nujna komponenta kompletnega in kompleksnega vadbenega programa za vse stopnje fizi\u010dne pripravljenosti in za oba spola. <\/span><\/p>\n

Dejstvo pa je, da marsikdo ne \u017eeli v fitnes, kjer sam izvaja trening za mo\u010d. Prav zato obstaja dvoranski oz. skupinski fitnes, kjer oblikovanje telesa z razli\u010dnimi obremenitvami dejansko postane zabavno! Gre za preprost in u\u010dinkovit na\u010din oblikovanja celotnega telesa. Na sistemati\u010den na\u010din se nadgrajuje telesna pripravljenost, skozi cikle programiranja pa se zelo hitro napreduje. Koncept vadbe je zasnovan po principu personal level strenght effect \u2013 vadbo si lahko vade\u010di prilagaja sam glede na svoje sposobnosti. Program je sestavljen iz ve\u010d lo\u010denih vadbenih segmentov. Vsak segment ima jasen cilj razvoja motori\u010dnih lastnosti in pospe\u0161evanje metabolizma. Osnova za vadbo je lastno telo, step stopni\u010dka, dvoro\u010dne ute\u017ei in \u017eelja po novih zmagah nad seboj!<\/span><\/p>\n

Vadba oz. potreba po vadbi za starej\u0161e skokovito nara\u0161\u010da<\/span><\/h2>\n

Zdravstvo in fitnes strokovnjaki bi morali zagotoviti starosti primerno in varno izvajanje programov za starej\u0161e. Tudi slabotnej\u0161i ostareli lahko izbolj\u0161ajo in bi morali izbolj\u0161ati svoje ravnote\u017eje in sposobnost opravljanja vsakodnevnih aktivnosti, in sicer z zanje prilagojenimi vadbenimi programi. Vsako telo je nekaj posebnega in ima v \u00a0vsakem \u017eivljenjskem obdobju specifi\u010dne potrebe. Vadba je klju\u010dnega pomena v vseh starostnih obdobjih! In zrelim letom navkljub so lahko starej\u0161i aktivno vklju\u010deni v skupino za vitalno jesen \u017eivljenja brez bole\u010din, brez ve\u010djih zdravstvenih tegob. Usmerjena gibalna dejavnost ohranja mi\u0161i\u010dno maso, kostno gostoto, vzdr\u017euje in izbolj\u0161uje telesno kondicijo ter pospe\u0161uje presnovo. Vse skupaj pripomore k ohranjanju optimalne telesne te\u017ee, k preventivi pred bolezni<\/span>mi in dobremu splo\u0161nemu po\u010dutju. Nujno je, da o<\/span>pustimo iluzije o ve\u010dni mladosti in uresni\u010duj<\/span>e<\/span>mo sanje o lepi in vitalni starosti!<\/span> Vadba za starej\u0161e vsekakor bo ostal mo\u010dan trend tudi v prihodnje.<\/span><\/p>\n

\u0160portno organizirano gibanje oz. rekreacija sta kot osebna higiena!<\/span><\/h2>\n

Tako kot skrbimo za vse ostale aspekte higiene, bi morali skrbeti tudi za svojo rekreacijo. Gibanje je namre\u010d enakovreden del osebne higiene! Veliko raziskav potrjuje, da ima redna telesna aktivnost ogromno pozitivnih u\u010dinkov na splo\u0161no po\u010dutje, na zdravje ter da je odli\u010dno \u00bbzdravilo\u00ab zoper tegobe modernega \u010dasa. Vsako telesno aktivnost, vadbo, rekreacijo pa je treba izvajati redno in dosledno, saj na\u0161 um hitro najde izgovor, zakaj ravno danes (\u0161e) ne iti na vadbo. Zapomniti si je treba, da je potrebnih samo enaindvajset dni, da telo nov na\u010din \u017eivljenja (redno gibanje) \u00bbsprejme za svojega\u00ab in da postane sprememba odli\u010dna rutina.<\/span><\/p>\n

Velja opozoriti, da vse vadbe niso za vse ljudi! Pomembna je nadzorovana vadba, pravilna izvedba, vadba, ki jo je treba prilagoditi svojim sposobnostim. Vadba ni primerna za ljudi, ki potrebujejo medicinsko oskrbo oz. obravnavo. Je torej za aktivno sposobne ljudi. \u017de res, da marsikoga tarejo kak\u0161ne bole\u010dine, a jih lahko s premi\u0161ljeno vadbo s pomo\u010djo strokovnjaka tudi uspe\u0161no sanira. Prav \u00a0zato je pomemben posvet s strokovnjakom, ki na podlagi telesnega stanja stranke, morebitnih omejitev ali bole\u010din, konkretno svetuje in predlaga, <\/span>preden<\/span><\/i> se lotimo aktivnosti.<\/span><\/p>\n

Vodene vadbe so <\/span>celostna re\u0161itev<\/span><\/i> \u2013 zabava, sprostitev, motivacija, dru\u017eenje, rekreacija, (pre)oblikovanje oz. bolj\u0161e po\u010dutje ter pospe\u0161en dvig \u017eivljenjske energije. Ker so <\/span>enostavne<\/span><\/i> in <\/span>u\u010dinkovite<\/span><\/i>. <\/span>Ker dosledno in metodi\u010dno sledite svojim ciljem<\/span><\/i>. Ker preprosto <\/span>delujejo<\/span><\/i>! <\/span><\/p>\n

Le prepustite se in redno obiskujte svojo izbiro vadbe! Na tej poti se namre\u010d lahko po\u010dutite fit, ste videti fit in ste fit!<\/span><\/p>\n

Avtorja prispevka Marka Ger\u0161aka najdete na njegovi FB strani<\/a>,<\/span> spletni strani trener-fitnes.si<\/a><\/span>,\u00a0ali mu pi\u0161ete na mail\u00a0marko@bodifit.net<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ljudje \u017ee od nekdaj radi izvajamo razli\u010dne \u0161portne aktivnosti v skupini. Moderen na\u010din, tj. izjemno hiter in neusmiljen tempo, dana\u0161njega \u017eivljenja nam vse te vadbene timske u\u017eitke \u017eivljenja izpodkopava oz. oddaljuje (te\u017eko je zbrati ekipo ljudi za nogomet, partnerja za ko\u0161arko ali odbojko v to\u010dno tistem terminu, ki ga imamo na razpolago). Zato je fenomen vodenih vadb v skupini svetovno v strmem porastu in kot tak\u0161en se bo zagotovo iz leta v leto \u0161e stopnjeval, nadgrajeval. Najrazli\u010dnej\u0161e vadbene zvrsti se iz sezone v sezono izbolj\u0161ujejo, nadgrajujejo, prenavljajo, osve\u017eujejo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4689,1446,1447,4690],"source":[1448,1335,1334],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\nVodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja - Hudo Slovenija<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja - Hudo Slovenija\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ljudje \u017ee od nekdaj radi izvajamo razli\u010dne \u0161portne aktivnosti v skupini. Moderen na\u010din, tj. izjemno hiter in neusmiljen tempo, dana\u0161njega \u017eivljenja nam vse te vadbene timske u\u017eitke \u017eivljenja izpodkopava oz. oddaljuje (te\u017eko je zbrati ekipo ljudi za nogomet, partnerja za ko\u0161arko ali odbojko v to\u010dno tistem terminu, ki ga imamo na razpolago). Zato je fenomen vodenih vadb v skupini svetovno v strmem porastu in kot tak\u0161en se bo zagotovo iz leta v leto \u0161e stopnjeval, nadgrajeval. Najrazli\u010dnej\u0161e vadbene zvrsti se iz sezone v sezono izbolj\u0161ujejo, nadgrajujejo, prenavljajo, osve\u017eujejo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hudo Slovenija\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-21T05:49:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-04-29T08:25:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/04\/thinkstockphotos-126444697.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"658\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hudo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hudo_si\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hudo_si\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"hudo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\"},\"author\":{\"name\":\"hudo\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707\"},\"headline\":\"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja\",\"datePublished\":\"2016-04-21T05:49:24+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-29T08:25:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\"},\"wordCount\":1220,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization\"},\"keywords\":[\"bodifit\",\"Marko Ger\u0161ak\",\"skupinske vadbe\",\"vodene vadbe\"],\"articleSection\":[\"Zdrav duh & telo\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\",\"name\":\"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja - Hudo Slovenija\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-04-21T05:49:24+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-29T08:25:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/\",\"name\":\"Hudo Slovenija\",\"description\":\"Vse novice iz Slovenije in sveta\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization\",\"name\":\"VSN Media\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png\",\"width\":2185,\"height\":2167,\"caption\":\"VSN Media\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si\",\"https:\/\/twitter.com\/hudo_si\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707\",\"name\":\"hudo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"@id\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hudo\"},\"url\":\"https:\/\/hudo.com\/si\/author\/hudo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja - Hudo Slovenija","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja - Hudo Slovenija","og_description":"Ljudje \u017ee od nekdaj radi izvajamo razli\u010dne \u0161portne aktivnosti v skupini. Moderen na\u010din, tj. izjemno hiter in neusmiljen tempo, dana\u0161njega \u017eivljenja nam vse te vadbene timske u\u017eitke \u017eivljenja izpodkopava oz. oddaljuje (te\u017eko je zbrati ekipo ljudi za nogomet, partnerja za ko\u0161arko ali odbojko v to\u010dno tistem terminu, ki ga imamo na razpolago). Zato je fenomen vodenih vadb v skupini svetovno v strmem porastu in kot tak\u0161en se bo zagotovo iz leta v leto \u0161e stopnjeval, nadgrajeval. Najrazli\u010dnej\u0161e vadbene zvrsti se iz sezone v sezono izbolj\u0161ujejo, nadgrajujejo, prenavljajo, osve\u017eujejo.","og_url":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/","og_site_name":"Hudo Slovenija","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si","article_published_time":"2016-04-21T05:49:24+00:00","article_modified_time":"2016-04-29T08:25:14+00:00","og_image":[{"width":658,"height":533,"url":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2016\/04\/thinkstockphotos-126444697.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hudo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hudo_si","twitter_site":"@hudo_si","twitter_misc":{"Written by":"hudo","Est. reading time":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/"},"author":{"name":"hudo","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707"},"headline":"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja","datePublished":"2016-04-21T05:49:24+00:00","dateModified":"2016-04-29T08:25:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/"},"wordCount":1220,"publisher":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization"},"keywords":["bodifit","Marko Ger\u0161ak","skupinske vadbe","vodene vadbe"],"articleSection":["Zdrav duh & telo"],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/","name":"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja - Hudo Slovenija","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#website"},"datePublished":"2016-04-21T05:49:24+00:00","dateModified":"2016-04-29T08:25:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/vodene-vadbe-enostavno-in-ucinkovito-do-cilja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hudo.com\/si\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vodene vadbe – enostavno in u\u010dinkovito do cilja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#website","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/","name":"Hudo Slovenija","description":"Vse novice iz Slovenije in sveta","publisher":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hudo.com\/si\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#organization","name":"VSN Media","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png","contentUrl":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/hudo-app-2.png","width":2185,"height":2167,"caption":"VSN Media"},"image":{"@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hudo.si","https:\/\/twitter.com\/hudo_si"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/601cf3379633985b20f7e50f2bb47707","name":"hudo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sl-SI","@id":"https:\/\/hudo.com\/si\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c4ca25fa72cace7a696b52ff5db9e095?s=96&d=mm&r=g","caption":"hudo"},"url":"https:\/\/hudo.com\/si\/author\/hudo\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35966\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35966"},{"taxonomy":"source","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/source?post=35966"},{"taxonomy":"supertag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hudo.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/supertag?post=35966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}