{"id":448283,"date":"2021-03-26T10:56:04","date_gmt":"2021-03-26T09:56:04","guid":{"rendered":"https:\/\/hudo.com\/si\/2021\/03\/26\/veliki-pomladni-vodic-kako-se-spopasti-s-prehodom-iz-zimskega-v-poletni-cas\/"},"modified":"2021-03-26T10:56:04","modified_gmt":"2021-03-26T09:56:04","slug":"veliki-pomladni-vodic-kako-se-spopasti-s-prehodom-iz-zimskega-v-poletni-cas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/veliki-pomladni-vodic-kako-se-spopasti-s-prehodom-iz-zimskega-v-poletni-cas\/","title":{"rendered":"Veliki pomladni vodi\u010d: Kako se spopasti s prehodom iz zimskega v poletni \u010das"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t
Foto: Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

28. marca bomo uro prestavili iz zimskega na poletni \u010das in \u010de je do sedaj \u0161e ne \u010dutite, potem zagotovo prihaja \u017ee kmalu …spomladanska utrujenost. A da bi bili tudi v tem prehodnem spomladanskem obdobju kar se da polni energije in dobrega razpolo\u017eenja, imamo za vas nekaj koristnih nasvetov, ki smo jih na\u0161lia na spletni stani\u00a0madonna.oe24.at.<\/p>\n

Telo\u00a0je \u0161e v zimskem spancu<\/strong><\/h2>\n

\u0160e posebno marca in aprila so mo\u017ena velika temperaturna nihanja, od nizkih zimskim pa do visokih skoraj poletnih temperatur. Iz zimskega mraza, v skoraj zgodnje poletje. In prav ta nihanja pogosto vplivajo na na\u0161e po\u010dutje, na delovanje na\u0161ega telesa. \u0160tevilni ljudje na to reagirajo tako, da imajo mo\u010dne glavobole, migene, so utrujeni in na splo\u0161no iz\u010drpani. \u0160e posebno opazen je negativni u\u010dinek na na\u0161 krvni obtok, kar se ka\u017ee v padcu krvnega tlaka. Pozimi se namre\u010d na\u0161e telo fokusira na to, da ohranja toploto, zo\u017ea \u017eile in posledi\u010dno se zvi\u0161a krvni tlak. Spomladi pa se zgodi ravno obratno. Temperatue postanejo milej\u0161e in krvne \u017eile se spet raz\u0161irijo. Posledi\u010dno se zni\u017ea krvni tlak in prav ta nizek tlak se potem ka\u017ee v utrujenosti, vrtoglavici in glavobolih.\u00a0Glavoboli in \u0161e \u0161tevilni drugi simptomi pa lahko nastopijo tudi kot posledica spomladanskih alergij.<\/p>\n

Faktorji kot so nihanja temperatur, te\u017eave s krvnim obtokom, alergije in to, da se moramo navaditi na poletni \u010das, vplivajo tudi na kakovost na\u0161ega spanca. In to ravno sedaj, ko \u017eelimo na\u0161e enegijske rezerve kon\u010dno znova napolniti, zato je kvaliteten, zadosten in krep\u010dilen spanec \u0161e posebno pomemben.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n

TOP 7 nasvetov za spopadanje s prehodom iz zimskega v poletni \u010das:<\/h2>\n

1. Ostanite v pogonu<\/strong><\/p>\n

Gibanje je klju\u010dno za zdrav in buden organizem. 30 minut dnevno, da po\u017eenemo cikulacijo krvijo, me\u0161anica cadio in treninga za mo\u010d, bi moralo biti dovolj in je optimalno.<\/p>\n

2.\u00a0Sve\u017e zrak in sonce<\/strong><\/p>\n

Ravno takrat, ko ste najbolj utrujeni in bez energije, bi se morali odpraviti ven, na sve\u017e zrak in vpiti son\u010dne \u017earke. Pomaga tudi \u010de redno zra\u010dimo stanovanje in pisarno. “Postani” zrak name\u010d tudi pove\u010duje ob\u010dutek utrujenosti.<\/p>\n

3.\u00a0Boj proti\u00a0stresu<\/strong><\/p>\n

Stres \u0161e dodatno obremenjuje na\u0161 organizem, zato bi se mu morali kar se da izogibati. Dobro si splanirajte svoje dneve in naloge, ki vas \u010dakajo, ne izvajajte dodatnega pritiska sami nase, ter se nau\u010dite, kako se tudi izklopiti in se sprostiti. \u0160port, meditacija ali ukvarjanje s spro\u0161\u010dujo\u010dim hobijem bo zelo pomagalo.<\/p>\n

4.\u00a0Spalna rutina<\/strong><\/p>\n

Na\u0161a notranja ura obo\u017euje red. Bodite pozorni na to, da se vedno dovolj naspite, \u0161e bolj pomembno pa je, da se strogo dr\u017eite spalne rutine, torej hodite spat ob isti uri in spite osem ur. Kdor recimo med tednom spi manj, za vikend pa precej dlje, popolnoma ru\u0161i svojo spalno rutino in dela \u0161e ve\u010d \u0161kode.<\/p>\n

5. Ne pozabite na vitamine!<\/strong><\/p>\n

Po koncu zime so zaloge v telesu, ki nas ohranjajo vitalne, obi\u010dajno prazne. Zato spomladi izogibajte te\u017eki hrani, ki le krade energijo, in u\u017eivajte raje veliko sve\u017ee zelenjave, solate, sadje, kompleksne ogljikove hidrate in \u010dim manj sladkorja.<\/p>\n

6. Izognite se navadam,\u00a0ki kradejo energijo<\/strong><\/p>\n

\u0160tevilne navade so ne le nezdrave, ampak tudi jemljejo energijo. Kdor poje veliko sladkega, pozna to te\u017eavo. A tudi dugi vplivi kot je kajenje, alkohol in droge ropajo na\u0161e rezerve, ki jih sedaj \u0161e kako potrebujemo. \u010ce imamo alergijo na cvetni prah, jo moramo zdraviti oziroma nujno vsaj bla\u017eiti, saj tudi to jemlje energijo.<\/p>\n

7.\u00a0Zagotovite zalogo hranil<\/strong><\/p>\n

Pomanjkanje hranil v telesu tudi jemlje energijo. Pomembno je, da \u010de imate ob\u010dutek, da vam \u010desa primanjkuje, da greste na pregled zdravniku. Pogosto se name\u010d zgodi, da nam primanjkuje vitamina D ali \u017eeleza.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n