{"id":481188,"date":"2023-05-03T07:08:48","date_gmt":"2023-05-03T05:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/hudo.com\/si\/?p=481188"},"modified":"2023-05-03T07:08:48","modified_gmt":"2023-05-03T05:08:48","slug":"nad-temi-pozitivnimi-ucinki-kolesarjenja-boste-preseneceni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hudo.com\/si\/zdrav-duh-telo\/nad-temi-pozitivnimi-ucinki-kolesarjenja-boste-preseneceni\/","title":{"rendered":"Nad temi pozitivnimi u\u010dinki kolesarjenja boste presene\u010deni!"},"content":{"rendered":"

Prijetne spomladanske temperature kar vabijo v naravo in odkrivanje skritih koti\u010dkov, ki napolnijo du\u0161o \u0161e tako zahtevnega pustolovca. In <\/span>ena od \u0161portnih dejavnosti<\/b>, ki vam to omogo\u010da na prijeten, zdravju koristen in poceni na\u010din, je zagotovo <\/span>kolesarstvo<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Kolesarstvo je med Slovenci izjemno priljubljena \u0161portna aktivnost. Le kako tudi ne bi bila, saj so v zadnjem obdobju na\u0161i kolesarski asi postavili Slovenijo na sam kolesarski prestol. Pa ste vedeli, da kolesarstvo tudi <\/span>krepi spomin<\/b>, <\/span>pove\u010duje libido<\/b>, <\/span>\u0161\u010diti pred sladkorno<\/b> boleznijo<\/b> in <\/span>zmanj\u0161uje znake staranja?\u00a0<\/b><\/p>\n

V nadaljevanju spoznajte <\/span>7 presenetljivih dejstev<\/b> o kolesarjenju, za katera smo prepri\u010dani, da vas bodo pustila odprtih ust.<\/span><\/p>\n

1. Kolesarjenje zmanj\u0161uje tveganje za sr\u010dno-\u017eilne bolezni<\/b><\/h2>\n

\u017de dolgo je znano dejstvo, da kolesarjenje u\u010dinkovito <\/span>zmanj\u0161uje<\/b> in celo <\/span>prepre\u010duje bolezni srca in o\u017eilja,<\/b> kot so visok krvni tlak, mo\u017eganska kap in sr\u010dni infarkt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Raziskave so tako pokazale, da je med kolesarji za kar 15 % manj sr\u010dnih kapi v primerjavi s tistimi, ki pedalov niso vrteli \u017ee leta in leta. Strokovnjaki pri tem ugotavljajo, da je za ohranjanje sr\u010dno-\u017eilnega sistema treba kolesariti vsaj <\/span>150 minut tedensko.<\/b><\/p>\n

\"Pozitivni<\/p>\n

2.\u00a0Kolesarjenje je odli\u010dno zdravilo za \u0161tevilne du\u0161evne bolezni<\/b><\/h2>\n

Pri kolesarjenju se spro\u0161\u010dajo razli\u010dni <\/span>hormoni sre\u010de<\/b> (npr. endorfin, dopamin), ki pomagajo dvigniti razpolo\u017eenje, delujejo proti bole\u010dini in utrujenosti ter telesu dajejo prepotrebno energijo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Posredno\u00a0pa kolesarjenje zelo ugodno vpliva tudi na <\/span>spanje<\/b>, saj vas lahko \u017ee ena sama vo\u017enja s kolesom prijetno utrudi in vam zni\u017ea raven stresa v telesu, kar pripomore k temu, da se zve\u010der la\u017eje umirite in telo pripravite na globok spanec.<\/span><\/p>\n

Zato ne pozabite<\/b>: ko se vam bo naslednji\u010d zdelo, da vas preplavljajo negativna ob\u010dutja, je \u010das, da sedete na\u00a0kolo. Z redno vo\u017enjo vsaj 30 minut dnevno boste namre\u010d la\u017eje premagali stres, tesnobo, depresijo in druge sodobne oblike du\u0161evnega zdravja. Pa \u0161e fizi\u010dno zdravje vam bo hvale\u017eno!<\/span><\/p>\n

3.\u00a0Redno kolesarjenje zmanj\u0161uje tveganje za pojav rakavih obolenj<\/b><\/h2>\n

\u0160tevilne \u0161tudije so pokazale, da lahko redna telesna aktivnost, vklju\u010dno s kolesarjenjem, <\/span>pomaga zmanj\u0161ati tveganje za nekatere vrste raka<\/b>, kot so rak debelega \u010drevesja, danke, plju\u010d in dojk.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pri tem pa velja poudariti,<\/span> da kolesarjenje ali druge oblike telesne aktivnosti sami po sebi raka sicer ne prepre\u010dujejo, lahko pa prispevajo k zdravemu \u017eivljenjskemu slogu in zmanj\u0161anju tveganja za \u0161tevilne zdravstvene te\u017eave, vklju\u010dno s tistimi, ki so povezane z rakavimi obolenji.<\/span><\/p>\n

\"Redno<\/p>\n

4.\u00a0Kolesarstvo pomaga laj\u0161ati simptome predmenstrualnega sindroma in drugih \u017eenskih te\u017eav<\/b><\/h2>\n

Pri mo\u010dnih menstrualnih kr\u010dih, menopavzi ali predmenstrualnem sindromu ve\u010dina pripadnic ne\u017enej\u0161ega spola najverjetneje ne pomisli ravno na \u0161portno udejstvovanje. Vendar pa lahko \u017ee en sam izlet s kolesom simptome mo\u010dno olaj\u0161a. Kolesarjenje je odli\u010dna izbira predvsem zato, ker gre za <\/span>vadbo brez udarcev<\/b>, ki telesa ne preobremenjuje.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0Kolesarjenje je odli\u010dna za\u0161\u010dita pri sladkorni bolezni<\/b><\/h2>\n

Pomanjkanje gibanja je eden od klju\u010dnih vzrokov za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. \u010ce boste kolesarili vsaj pol ure na dan, vam finski strokovnjaki zagotavljajo, da boste imeli kar <\/span>40 %<\/b> manj mo\u017enosti<\/b> za nastanek te nadle\u017ene bolezni sodobnega \u010dasa. Mi smo mnenja, da poskusiti ni greh.\u00a0<\/span><\/p>\n

6.\u00a0Redno kolesarjenje zmanj\u0161uje simptome Parkinsonove bolezni<\/b><\/h2>\n

V zadnjem obdobju je kot strela z jasnega udarila novica, da kolesarjenje pomaga tudi pri <\/span>upo\u010dasnjevanju simptomov Parkinsonove bolezni<\/b>, ki se sicer najbolj ka\u017ee s pojavom tremorjev. Na kak\u0161en na\u010din pa? Kolesarjenje naj bi vplivalo na pove\u010danje koli\u010dine dolo\u010denih beljakovin v mo\u017eganih, ki pomagajo pri gibanju in splo\u0161nih motori\u010dnih ter kognitivnih funkcijah.\u00a0<\/span><\/p>\n

7.\u00a0Kolesarjenje pove\u010duje libido<\/b><\/h2>\n

Ja, prav ste prebrali. Raziskovalcem je uspelo dokazati, da telesna aktivnost, med katero spada tudi kolesarjenje, izbolj\u0161uje delovanje o\u017eilja in vas napolni z energijo, kar posledi\u010dno <\/span>pove\u010duje<\/b> spolni nagon oziroma <\/span>libido<\/b>. Pri mo\u0161kih naj bi kolesarstvo celo pomagalo prepre\u010devati nekatere spolne disfunkcije.<\/span><\/p>\n

\u0160e nekaj zanimivih dejstev o kolesarstvu, ki si jih zagotovo velja zapomniti:<\/b><\/h2>\n