\u0160kodljivi u\u010dinki prekomerne izpostavljenosti sonci na zdravje ljudi se odra\u017eajo na ko\u017ei, o\u010deh in imunskem sistemu. Son\u010dnemu ultravijoli\u010dnemu sevanju (UV) nismo izpostavljeni le na pla\u017ei, temve\u010d tudi pri vsakodnevnih opravilih in aktivnostih na prostem. Prekomerna izpostavljenost UV son\u010dnim \u017earkom lahko privede tudi do akutnih in kroni\u010dnih bolezni, kot je ko\u017eni rak, so opozorili na Nacionalnem in\u0161titutu za javno zdravje (NIJZ). \u0160tevilo novih primerov te bolezni, ki je ena najhuj\u0161ih posledic izpostavljanja UV sevanju, v zadnjih desetletjih tako v Sloveniji kot tudi drugod po svetu \u0161e vedno nara\u0161\u010da.<\/p>\n
Na NIJZ zato svetujejo omejevanje izpostavljanja soncu med 10. in 17. uro saj je takrat mo\u010d ultravijoli\u010dnih \u017earkov najve\u010dja. Priporo\u010dljivo je, da ta \u010das pre\u017eivimo v senci, aktivnosti na prostem pa opravimo pred 10. oziroma po 17. uri. “Kadar je na\u0161a senca kraj\u0161a od telesa, poi\u0161\u010dimo senco,” priporo\u010da NIJZ.<\/p>\n
Klju\u010dna je tudi izbira primernih obla\u010dil in pokrivala. Kadar umik v senco ni mogo\u010d, je najbolj u\u010dinkovito, da si nadenemo gosto tkana obla\u010dila z dolgimi rokavi in hla\u010dnicami v \u017eivih ali temnej\u0161ih obla\u010dilih, saj nudijo bolj\u0161o za\u0161\u010dito. Dobro za\u0161\u010dito pa omogo\u010dajo tudi pokrivala z dolgim \u0161\u010ditnikom ali \u0161irokokrajni klobuki.<\/p>\n
Za\u0161\u010dititi je treba tudi o\u010di, zato je priporo\u010dljiva no\u0161nja son\u010dnih o\u010dal ustrezne kakovosti in oblike. Son\u010dna o\u010dala naj imajo \u010dim ve\u010dji okvir, o\u010di pa naj \u0161\u010ditijo tudi s strani. Otroci do 10. leta starosti naj son\u010dnih o\u010dal, z izjemo zahtevnej\u0161ih svetlobnih pogojev v gorah ali na pla\u017ei, ne uporabljajo, saj imajo son\u010dna o\u010dala pri otrocih lahko negativen vpliv na razvijajo\u010do se vidno funkcijo.<\/p>\n
Kot dodatna za\u0161\u010dita pred soncem je priporo\u010dljiva uporaba son\u010dnih krem in gelov. Vendar ti slu\u017eijo le kot dodatna za\u0161\u010dita na predelih, ki jih ni mogo\u010de za\u0161\u010dititi na naravne na\u010dine in niso namenjeni podalj\u0161evanju izpostavljanja soncu. Za\u0161\u010ditno kremo, ki naj ima son\u010dni za\u0161\u010ditni faktor 30 ali ve\u010d, je treba nanesti vsaj pol ure, preden se izpostavimo soncu. Pomembna je zadostna koli\u010dina, ki jo nanesemo na hladno in suho ko\u017eo, med nanosi pa naj mineta pribli\u017eno dve uri.<\/p>\n
Priporo\u010dajo tudi preventivno mese\u010dno samopregledovanje ko\u017ee, sluznic in nohtov. Ob vsakem pojavu znamenj ali nenavadnih ko\u017enih pojavov, ki se razlikujejo od ostalih, jih poka\u017eimo zdravniku.<\/p>\n
Na NIJZ opozarjajo, da smo lahko UV sevanju izpostavljeni tudi pri uporabi solarijev, ki imajo enako \u0161kodljive u\u010dinke na zdravje kot son\u010dno UV sevanje. Zato je uporaba solarija odsvetovana.<\/p>\n
Kljub mnogim \u0161kodljivim posledicam prekomernega izpostavljanja soncu, Svetovna zdravstvena organizacija med priporo\u010dili navaja, da so majhne koli\u010dine UV sevanja koristne za zdravje in igrajo bistveno vlogo pri nastajanju vitamina D. Za vzdr\u017eevanje ustreznega nivoja vitamina D v telesu v poletnem \u010dasu zadostuje \u017ee od pet do 15 minut izpostavljenosti soncu, a bli\u017eje kot smo ekvatorju, kraj\u0161i \u010das zado\u0161\u010da.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poleti, ko smo pogosteje na soncu, je omejevanje izpostavljenosti son\u010dnim \u017earkom klju\u010dno za prepre\u010devanje \u0161kodljivih u\u010dinkov na zdravje. Izpostavljanje soncu poleg koristnih u\u010dinkov, kot je nastanek vitamina D, predstavlja tudi tveganje za nastanek bolezni, kot je ko\u017eni rak. Gosto tkana obla\u010dila in pokrivala so na dopustu nepogre\u0161ljiva.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":455922,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1179,1],"tags":[14317,14104],"source":[4511],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\n