Hoja je najbolj naravno in enostavno gibanje \u010dloveka, ki se ga kot otroci nau\u010dimo prakti\u010dno sami. Ob \u0161tevilnih poskusih in padcih na s plenico podlo\u017eeno zadnjo plat, prijemajo\u010d se za rob postelje ali varen mamin prst, se ve\u010dini posre\u010di narediti prve samostojne korake okoli prvega leta starosti. Potem gre samo \u0161e na bolje, otrok kmalu suvereno teka in ska\u010de in predvsem hodi. In potlej hodimo vse \u017eivljenje, vsak dan, brez posebnega premisleka. Mo\u017egani sami vedo, kako naj spravijo v pogon roke, noge in celotno telo, da bo hodilo. Hoja je tako najbolj naravna in univerzalna oblika vadbe za vse in vsakogar in jo lahko izvajamo prakti\u010dno neomejeno. Za za\u010detek za pol ure v park Lahko bi rekli, da se skrb za zdravje in gibanje za\u010dne z redno hojo. Saj vemo, namesto z dvigalom pe\u0161 v \u010detrto nadstropje, otroci pe\u0161 v \u0161olo, odrasli v slu\u017ebo in starej\u0161i po vsakdanjih opravkih. \u010ce je seveda mo\u017eno. Tudi s hojo po mestu ali v trgovino se razgibamo, najbolje pa je, \u010de se odpravimo v naravo. V dneh, ko je \u010dasa manj, bo dovolj vsaj polurni sprehod z malo hitrej\u0161im korakom po mestnem parku, dalj\u0161e pohode pa na\u010drtujmo po okoli\u0161kih hribih ali gri\u010dih, ki jih v Sloveniji res ne manjka. Za vsakdanjo rekreativno hojo po parku ali drugih kolikor toliko ravnih povr\u0161inah potrebujemo le udobna obla\u010dila in obutev, prilagojeno vremenu, pri dalj\u0161ih sprehodih je s sabo dobro vzeti tudi plastenko z vodo. Redna hoja je primerna za ljudi, ki bolj napornih in zahtevnih vadb ne zmorejo ali jim do tega preprosto ni, kljub temu pa bi radi skrbeli za dovolj gibanja. Hoja je lahko tudi uvod v spremembo \u017eivljenjskega sloga ljudi s preveliko telesno te\u017eo, pri rehabilitaciji po razli\u010dnih po\u0161kodbah in boleznih, da je koristna v starej\u0161ih letih, pa se tako razume. Z danes na jutri ne bo \u0161lo \u010ceprav se med hojo ne utrudimo kot recimo pri intenzivnem teku, pa ima velik vpliv na telo. Krepi sr\u010dno-\u017eilni sistem, spodbuja presnovo in prebavo, pove\u010duje prekrvitev telesa, vpliva na dihanje, krepi in oblikuje mi\u0161ice. U\u010dinki<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hoja je najbolj naravno in enostavno gibanje \u010dloveka, ki se ga kot otroci nau\u010dimo prakti\u010dno sami. Ob \u0161tevilnih poskusih in padcih na s plenico podlo\u017eeno zadnjo plat, prijemajo\u010d se za rob postelje ali varen mamin prst, se ve\u010dini posre\u010di narediti prve samostojne korake okoli prvega leta starosti. Potem gre samo \u0161e na bolje, otrok kmalu suvereno teka in ska\u010de in predvsem hodi. In potlej hodimo vse \u017eivljenje, vsak dan, brez posebnega premisleka. Mo\u017egani sami vedo, kako naj spravijo v pogon roke, noge in celotno telo, da bo hodilo. Hoja je tako najbolj naravna in univerzalna oblika vadbe za vse in vsakogar in jo lahko izvajamo prakti\u010dno neomejeno. Za za\u010detek za pol ure v park Lahko bi rekli, da se skrb za zdravje in gibanje za\u010dne z redno hojo. Saj vemo, namesto z dvigalom pe\u0161 v \u010detrto nadstropje, otroci pe\u0161 v \u0161olo, odrasli v slu\u017ebo in starej\u0161i po vsakdanjih opravkih. \u010ce je seveda mo\u017eno. Tudi s hojo po mestu ali v trgovino se razgibamo, najbolje pa je, \u010de se odpravimo v naravo. V dneh, ko je \u010dasa manj, bo dovolj vsaj polurni sprehod z malo hitrej\u0161im korakom po mestnem parku, dalj\u0161e pohode pa na\u010drtujmo po okoli\u0161kih hribih ali gri\u010dih, ki jih v Sloveniji res ne manjka. Za vsakdanjo rekreativno hojo po parku ali drugih kolikor toliko ravnih povr\u0161inah potrebujemo le udobna obla\u010dila in obutev, prilagojeno vremenu, pri dalj\u0161ih sprehodih je s sabo dobro vzeti tudi plastenko z vodo. Redna hoja je primerna za ljudi, ki bolj napornih in zahtevnih vadb ne zmorejo ali jim do tega preprosto ni, kljub temu pa bi radi skrbeli za dovolj gibanja. Hoja je lahko tudi uvod v spremembo \u017eivljenjskega sloga ljudi s preveliko telesno te\u017eo, pri rehabilitaciji po razli\u010dnih po\u0161kodbah in boleznih, da je koristna v starej\u0161ih letih, pa se tako razume. Z danes na jutri ne bo \u0161lo \u010ceprav se med hojo ne utrudimo kot recimo pri intenzivnem teku, pa ima velik vpliv na telo. Krepi sr\u010dno-\u017eilni sistem, spodbuja presnovo in prebavo, pove\u010duje prekrvitev telesa, vpliva na dihanje, krepi in oblikuje mi\u0161ice. U\u010dinki<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1179],"tags":[],"source":[1711],"supertag":[],"acf":[],"yoast_head":"\n