Prema nedavnoj studiji Univerziteta u Pensilvaniji, orasi sadrže dvostruko više antioksidativnih polifenola od bilo kojih druih orašastih plodova i stoga pomažu telu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i mogu dovesti do mnogih bolesti. Orašasti plodovi poput badema, kikirikija, lešnika i indijskih oraščića takođe su bogati nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, ali naučnici upozoravaju da je problem uglavnom u tome što ih ljudi ne jedu dovoljno. Pogotovo nedovoljno oraha. „Želeli bismo da obavestimo ljude da treba da jedemo sedam oraha svakog dana“, rekao je vođa studije Joe Vinson.

Hrana od koje se ne biste trebali odreći!

Prethodno istraživanje je, međutim, pokazalo da jedenje oraha smanjuje znake starenja i štiti od bolesti srca i nekih oblika raka. Međutim, takođe su otkrili da samo sedam oraha, koji su proglašeni jednom od super namirnica, dnevno štiti od mnogih bolesti. 

Orašasti plodovi su se uvek smatrali jednom od najboljih namirnica u prirodi. Kada je reč o hrani zdravoj za srce, orasi su među tri najbolje namirnice. Orahe treba jesti sirove, jer su najefikasniji u ovom obliku. Mnogi ih izbegavaju jer misle da su previše masni I da goje, ali naučnici tvrde da orasi zapravo sadrže zdrave nezasićene masti koje ne začepljuju krvne sudove poput zasićenih masti. Ako jedete orahe, nećete se udebljati, možda ćete čak i smršati jer daju osećaj sitosti.