Naraščajoč delež telesno nedejavnih vpliva na razširjenost kroničnih nenalezljivih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen in rak, hkrati pa tudi na dejavnike tveganja zanje, kot so zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor in debelost, so na NIJZ zapisali na svoji spletni strani.
Kot so poudarili, kronične nenalezljive bolezni predstavljajo skoraj polovico splošnega globalnega bremena bolezni. Ravno tako telesna nedejavnost predstavlja četrti glavni dejavnik tveganja za splošno umrljivost ter s tem sledi visokemu krvnemu tlaku, kajenju in povišanemu sladkorju v krvi.
Kronično nenalezljive bolezni so najpogostejši vzrok smrti
V Sloveniji po navedbah NIJZ podobno kot v razvitih državah narašča število prebivalcev s kroničnimi nenalezljivimi boleznimi, ki so na prvem mestu po vzrokih smrti. “Problematika je zelo pereča, saj se bolezni, povezane z neustrezno prehrano in telesno nedejavnostjo, pojavljajo vedno bolj zgodaj, tudi že pri otrocih,” so opozorili in kot primer navedli sladkorno bolezen tipa 2.
Z aktivnim življenjskim slogom lahko bistveno prispevamo k ohranjanju oziroma izboljšanju našega zdravja in preventivno delujemo pred pojavom različnih zdravstvenih zapletov, zato je izrednega pomena varna in učinkovita ter pravilno dozirana telesna dejavnost.
Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije za doseganja večine koristi za zdravje pri odraslih zadošča izvajanje 150 minut vsaj zmerne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti tedensko. Za otroke in mladostnike strokovnjaki priporočajo vsaj 60 minut zmerne do visoko intenzivne telesne dejavnosti vsak dan.
V večini primerov je to mogoče najlažje in najhitreje doseči z vsakodnevnim pešačenjem ali kolesarjenjem. “Vsaj dvakrat na teden se vsem starostnim skupinam priporoča tudi izvajanje vaj za krepitev večjih mišičnih skupin. Starejšim od 65 let in tistim, ki so slabše gibljivi, se dodatno priporoča izvajanje vaj za ravnotežje in preprečevanje padcev vsaj tri dni v tednu. Če posameznik ne more dosegati priporočil, naj bo telesno dejaven v skladu s svojimi zmožnostmi in zdravstvenim stanjem,” so zapisali na NIJZ.
Ob svetovnem dnevu gibanja številni zdravstveni domovi v sodelovanju z NIJZ vsako leto tradicionalno organizirajo brezplačna testiranja telesne pripravljenosti s pomočjo preizkusa hoje na dva kilometra in demonstracije nordijske hoje ter drugih za zdravje privlačnih aktivnosti. Na NIJZ vse državljane pozivajo, naj se jih udeležijo in tako storijo nekaj za svoje zdravje.
