Zdrav duh & telo

Ženske, ne bojte se uteži!

Ali se tudi vi znajdete daleč na drugi strani telovadnice, ko zagledate proste uteži? Saj razumem, da vas uteži spominjajo na zajetne mišice in na vaje, ki so primerne samo za fante. Ampak moram vam sporočiti, da so uteži in teža pravzaprav vaši prijatelji.

Zdrav duh & telo

Ali je vadba z utežmi koristna za vse ženske?

Večina žensk je še vedno mnenja, da je trening z utežmi primeren le za moške. To prepričanje izvira iz strahu, da bodo postale preveč mišičaste. Resnica je ravno nasprotna: posledica vadbe z utežmi je čvrsta zadnjica, lepo oblikovane roke brez odvečnih »zavesic« in raven trebuh. Predpogoj je seveda uravnotežena in zdrava prehrana, ki vsebuje dovolj beljakovin, sestavljenih ogljikovih hidratov in esencialnih maščob.