Čista i zdrava pluća za samo 10 minuta

Čista i zdrava pluća za samo 10 minuta

Primenjujte ovaj postupak čišćenja i tako vodite računa o zdravlju pluća tokom pojačanog zagađenja vazduha!

Zdravlje pluća je veoma važno za naše opšte zdravlje. To je organ koji nas snabdeva kiseonikom koji je neophodan za rad svake ćelije u našem telu. Za njihovo funkcionisanje su naročito važna dva aspekta: način disanja i „zagađenost”.

Nečistoća u plućima

Naša pluća mogu biti opterećena zagađenjem iz okoline (poput čađi u vazduhu ili čestica prašine i hemikalija na radnom mestu) i pre svega pušenjem. Prirodni odgovor na takvo opterećenje pluća je pojačano lučenje sluzi i kašalj, koji sluz (zajedno sa drugim prljavim česticama) izbacuje napolje. Generalno, dugogodišnji pušači često primećuju redovan kašalj, pa čak i hroničnu upalu pluća (bronhitis). I dok razne mere čišćenja pluća neće u potpunosti eliminisati štetne efekte toksina i drugih zagađivača, mogu poboljšati zdravlje ovog važnog organa.

(Ne)pravilno disanje

Naše disanje u stresnim situacijama postaje plitko, a pošto živimo u stresnim vremenima, ovakav način disanja postaje veliki problem. Šta možemo da uradimo? Treba svesno disati dublje i ravnomernije, a tim vežbama disanja možemo naviknuti naše telo da ponovo pravilno diše. Da li ste ikada primetili kako beba duboko diše? To je to. Stručnjaci tvrde da disanje takođe ima i pozitivan efekat na naše mentalno zdravlje – smirenim i dubokim disanjem postajemo opušteniji.

Dnevni ritual za pluća i mozak

Odmor je presudan za naše zdravlje nakon napornog dana. Svakodnevnim i isplaniranim odmorom možemo izbeći posledice stresa i tako povedemo računa o svojoj fizičkoj i psihičkoj formi.

– Čaj od đumbira za čišćenje pluća: ajurvedska medicina tvrdi da đumbir čisti pluća, a zapadnjačka medicina se slaže u tome da ovaj ljutkasti koren sprečava i ublažava infekcije i umiruje creva. Za pripremu čaja potrebno je oljuštiti i naseckati parče đumbira, preliti vrelom vodom i sačekati da se ohladi. Na kraju dodamo malo limunovog soka i kašičicu meda.

– Vežbe disanja: tokom ispijanja čaja, za sebe izdvojite 10 minuta – ne gledajte televiziju i ne razgovarajte o problemima na poslu. Jednostavno se udobno smestite i dišite ravnomerno, tako da svakim uzdahom napunite pluća podužići grudni koš.

Najčitanije

Scroll to top
Skip to content