Nenehno ste na dietah, kilogrami pa trmasto ostajajo? Spoznajte, kaj delate narobe!

Hujšanje ni niti približno lahka pot. Ženske pogosteje poskušajo izgubiti nabrano maščobo, pri tem pa tudi pogosto delajo napake, ki se jih ne zavedajo. Zato se težko izgubljeni kilogrami pogosto tudi hitro vrnejo.

Preskakovanje obrokov

Preskakovanje obrokov nikakor ni dober načrt za izgubo kilogramov. Če mislite, da boste zaradi tega hitreje izgubili odvečne kilograme, se močno motite. Na ta način upočasnite prebavo. Pojeste manj kot pet obrokov na dan? Potem se ne čudite, če vas bodo namesto izgubljenih kilogramov presenetile prebavne težave ali napihnjenost.

Ne spite dovolj

Verjeli ali ne, če ponoči ne spite dovolj kvalitetno, kar pomeni okoli 7-8 ur spanja, boste s tem kopičili neželjene kilograme. Slabe sanje prekinijo cikel REM, ki vpliva na vaš metabolizem in tako občutite občutek lakote, tudi če niste lačni. Veliko telovadite in privoščite si dovolj spanja, da boste lažje shujšali.

Dietni sokovi

Smoothiji in dietni sokovi so v zadnjih leti postali velik hit. Toda naj vas to ne zavede. Morda se res zdi enostavno, toda na ta način živila izgubijo hranila, vitamine in antioksidante, ki jih vaše telo potrebuje. Raje jih zaužijte sveže!

Povezane teme

hrana, hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo
Kako se zaščititi pred koronavirusom?

Kako se zaščititi pred koronavirusom

Za preprečevanje okužbe s koronavirusom je tako kot pri drugih nalezljivih bolezni, ki povzročajo okužbe dihal, priporočljivo upoštevati vsakodnevne preventivne ukrepe. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) tako med drugim svetujejo izogibanje tesnim stikom z ljudmi, ki kažejo znake nalezljive bolezni.

Zdrav duh & telo

Karkoli se ti je pripetilo, je že mimo. Pomembno vprašanje je: Kako se lahko s tem spoprimeš?

Čuječnost je način posvečanja pozornosti sedanjemu trenutku brez kakršnih koli sodb. Čuječi smo bolj povezani s svojim telesom in umom. Bolje se lahko soočamo z življenjem in ga bolj polno živimo. Stranski učinki so običajno boljši spanec, manj stresa, boljša samopodoba in več energije ter navdušenja. Predstavljamo vam knjigo Roberta Križaja z naslovom Čuječnost.

Zdrav duh & telo

To so ameriški zvezdniki rekli o Dončiću!

Slovenski košarkarski zvezdnik Luka Dončić je bil eden glavnih zvezdnikov tekme vseh zvezd v Chicagu. Svoje sledilce in tiste, ki spremljajo severnoameriško košarkarsko ligo NBA je navdušil s konstantnim nasmeškom na obrazu in karizmo, s katero je postal eden najbolj popularnih športnikov v Združenih državah Amerike.