Nenehno ste na dietah, kilogrami pa trmasto ostajajo? Spoznajte, kaj delate narobe!

Hujšanje ni niti približno lahka pot. Ženske pogosteje poskušajo izgubiti nabrano maščobo, pri tem pa tudi pogosto delajo napake, ki se jih ne zavedajo. Zato se težko izgubljeni kilogrami pogosto tudi hitro vrnejo.

Preskakovanje obrokov

Preskakovanje obrokov nikakor ni dober načrt za izgubo kilogramov. Če mislite, da boste zaradi tega hitreje izgubili odvečne kilograme, se močno motite. Na ta način upočasnite prebavo. Pojeste manj kot pet obrokov na dan? Potem se ne čudite, če vas bodo namesto izgubljenih kilogramov presenetile prebavne težave ali napihnjenost.

Ne spite dovolj

Verjeli ali ne, če ponoči ne spite dovolj kvalitetno, kar pomeni okoli 7-8 ur spanja, boste s tem kopičili neželjene kilograme. Slabe sanje prekinijo cikel REM, ki vpliva na vaš metabolizem in tako občutite občutek lakote, tudi če niste lačni. Veliko telovadite in privoščite si dovolj spanja, da boste lažje shujšali.

Dietni sokovi

Smoothiji in dietni sokovi so v zadnjih leti postali velik hit. Toda naj vas to ne zavede. Morda se res zdi enostavno, toda na ta način živila izgubijo hranila, vitamine in antioksidante, ki jih vaše telo potrebuje. Raje jih zaužijte sveže!

Povezane teme

hrana, hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

To so znaki, da morda trpite za sladkorno boleznijo!

V Sloveniji ima sladkorno bolezen okoli 175.000 ljudi, pri čemer jih okoli 15 do 25 odstotkov niti ne ve, da so bolni. Ker je zgodnje odkrivanje ključno za preprečevanje zapletov, je pomembno, da znajo predvsem v družinah prepoznati znake te bolezni. A raziskave kažejo, da te znake pri družinskemu članu opazi le petina odraslih.

Zdrav duh & telo

Pohvalno: Odrasli Slovenci pojedo več sadja in zelenjave, kot je to povprečje v OECD, in so bolj telesno aktivni

Kazalniki o zdravju, ki jih je v poročilu nedavno objavil OECD, kažejo, da se Slovenci uvrščamo tik nad povprečje držav OECD po pričakovani življenjski dobi. Višje od povprečja se uvrščamo po smrtnosti zaradi rakavih bolezni, po kajenju in uživanju alkohola ter po samomorih, medtem ko smo boljši po uživanju sadja in zelenjave ter po gibanju.

Zdrav duh & telo

Sladkorna bolezen lahko dolgo ostane neodkrita!

Svetovni dan sladkorne bolezni, ki ga bomo zaznamovali v četrtek, vsako leto opozori, da je sladkorna bolezen med največjimi problemi javnega zdravja. Število sladkornih bolnikov namreč povsod po svetu vztrajno narašča. Letošnji dan posebej ozavešča in spodbuja družine k preprečevanju in obvladovanju sladkorne bolezni.

Zdrav duh & telo

Za nezaželelno povečanje telesne teže je lahko kriv hipotiroidizem …

Če ste v zadnjem času pridobili nekaj nezaželenih kilogramov in si tega dejstva ne znate razložiti, saj v prostem času telovadite in skušate zdravo jesti, imate morda težave s ščitnico. Debelost je težava modernega sveta, ki je povezana s tveganjem za številne bolezni. Prav zato si ljudje prizadevamo ohranjati idealno težo, kar pa ni lahko, če ima debelost v resnici bolezensko ozadje.