Nenehno ste na dietah, kilogrami pa trmasto ostajajo? Spoznajte, kaj delate narobe!

Hujšanje ni niti približno lahka pot. Ženske pogosteje poskušajo izgubiti nabrano maščobo, pri tem pa tudi pogosto delajo napake, ki se jih ne zavedajo. Zato se težko izgubljeni kilogrami pogosto tudi hitro vrnejo.

Preskakovanje obrokov

Preskakovanje obrokov nikakor ni dober načrt za izgubo kilogramov. Če mislite, da boste zaradi tega hitreje izgubili odvečne kilograme, se močno motite. Na ta način upočasnite prebavo. Pojeste manj kot pet obrokov na dan? Potem se ne čudite, če vas bodo namesto izgubljenih kilogramov presenetile prebavne težave ali napihnjenost.

Ne spite dovolj

Verjeli ali ne, če ponoči ne spite dovolj kvalitetno, kar pomeni okoli 7-8 ur spanja, boste s tem kopičili neželjene kilograme. Slabe sanje prekinijo cikel REM, ki vpliva na vaš metabolizem in tako občutite občutek lakote, tudi če niste lačni. Veliko telovadite in privoščite si dovolj spanja, da boste lažje shujšali.

Dietni sokovi

Smoothiji in dietni sokovi so v zadnjih leti postali velik hit. Toda naj vas to ne zavede. Morda se res zdi enostavno, toda na ta način živila izgubijo hranila, vitamine in antioksidante, ki jih vaše telo potrebuje. Raje jih zaužijte sveže!

Povezane teme

hrana, hujšanje, nasveti za hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Kaj jedo ljudje, ki pokajo od zdravja in dolgo živijo?

Smernice zdrave prehrane nas učijo, da izbiramo obroke, ki so bogati s hranili in imajo malo kalorij, da se izognemo boleznim. V tem pogledu je najbolj zdrava hrana na svetu zelenjava. V nadaljevanju preverite, kako izboljšati svoje prehranjevalne navade in se pridružiti ljudem, ki nimajo težav z zdravjem …