Koliko časa na dan moramo hoditi, da bomo shujšali

S hojo v boj proti odvečnim kilogramom.

Ja, prav ste prebrali. Odvečnih kilogramov se lahko znebite tudi z redno hojo. Tako boste komaj občutili, da ste v shujševalnem programu. Hoja je namreč najbolj naravno in predvsem najbolj enostavno gibanje, ki poskrbi za zdravje celotnega telesa.

Da bi se znebili neželenih kilogramov, bodite dosledni in hodite vsak dan. To pomeni približno 300 minut na teden, to je eno uro na dan, pet dni v tednu.

Če boste hodili več kot eno uro, bodo rezultati hitrejši in impresivnejši. Pri zmernem tempu boste s hojo izgubili od 4 – 8 kalorij na minuto. V eni uri naj bi povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij.

Torej, če želite izgubiti 1 kg telesne teže, morate hoditi po ravnem od 16 do 21 ur, seveda ob pogoju, da izgubljenih kalorij ne nadoknadite s hrano.

Povezane teme

hoja, hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Znanstveniki dosegli velik napredek pri zdravljenju ebole

Znanstveniki so dosegli velik napredek pri iskanju učinkovitega zdravljenja ebole, potem ko sta dve zdravili v klinični študiji občutno povečali možnosti preživetja obolelih za to virusno hemoragično mrzlico. Študija je pokazala, da bi lahko več kot 90 odstotkov okuženih preživelo, če bi jih zdravili s tema dvema zdraviloma, poroča BBC.

Zdrav duh & telo

Strokovnjaki opozarjajo: Na jedilke v vrtcih se prepogosto uvrščajo pekovski in slaščičarski izdelki, sladkani mlečni izdelki ter salame, hrenovke in paštete!

Šole in vrtci pomembno vplivajo na prehrano in zdravje otrok ter mladostnikov. Sadje in zelenjavo otrokom ponudijo pogosto, a otroci zelenjavo vsakodnevno zavračajo. Za uvajanju zdrave hrane šole uporabljajo različne strategije, vendar pri manj priljubljeni hrani pogosto popustijo željam otrok, ugotavlja Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ).