Koliko časa na dan moramo hoditi, da bomo shujšali

S hojo v boj proti odvečnim kilogramom.

Ja, prav ste prebrali. Odvečnih kilogramov se lahko znebite tudi z redno hojo. Tako boste komaj občutili, da ste v shujševalnem programu. Hoja je namreč najbolj naravno in predvsem najbolj enostavno gibanje, ki poskrbi za zdravje celotnega telesa.

Da bi se znebili neželenih kilogramov, bodite dosledni in hodite vsak dan. To pomeni približno 300 minut na teden, to je eno uro na dan, pet dni v tednu.

Če boste hodili več kot eno uro, bodo rezultati hitrejši in impresivnejši. Pri zmernem tempu boste s hojo izgubili od 4 – 8 kalorij na minuto. V eni uri naj bi povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij.

Torej, če želite izgubiti 1 kg telesne teže, morate hoditi po ravnem od 16 do 21 ur, seveda ob pogoju, da izgubljenih kalorij ne nadoknadite s hrano.

Povezane teme

hoja, hujšanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Kaj jedo ljudje, ki pokajo od zdravja in dolgo živijo?

Smernice zdrave prehrane nas učijo, da izbiramo obroke, ki so bogati s hranili in imajo malo kalorij, da se izognemo boleznim. V tem pogledu je najbolj zdrava hrana na svetu zelenjava. V nadaljevanju preverite, kako izboljšati svoje prehranjevalne navade in se pridružiti ljudem, ki nimajo težav z zdravjem …