Dieta, ki je obnorela svet: Z jogurt dieto že po treh dneh začnete izgubljati kilograme

jogurt dieta

Lahko jo vzdržujete tri, sedem ali štirinajst dni.

Poletje se nazadržno približuje, vi pa se sprašujete, kako shujšati v kratkem času? V Ameriki se je pojavil nov trend, imenovan ‘jogurt dieta’, ki je zrasla na zelniku wellness strokovnjakinje in igralke Jeannie Mai s skupino nutricionistov. Kot piše Vogue, so to dieto preizkusili že številni zvezdniki, kot so Courtney Cox, David Arquette in manekenke Victoria’s Secret.

“Maščoba na splošno proizvaja hormon kortizol, ki negativno vpliva na lakoto,” pravi nutricionist Michael Zemel. “Ko jeste jogurt, kalcij iz njega pošlje celicam sporočilo, da izločajo kortizol. Prav tako aminokisline pomagajo kuriti maščobe, zato zelo enostavno izgubljate kilograme.”

Jogurt dieto imenujejo tudi “dieta za zaposlene”, ker jo je enostavno vzdrževati, vedno da učinek in ne vzame veliko časa. Zajtrk in večerjo jeste doma, prigrizke pa vzamete s sabo na delo.

Prav tako je ta dieta odlična izbira, če želite izgubiti le nekaj kilogramov – zaužijete vse, kar potrebuje vaše telo, ste polni energije, kilogrami pa se topijo.

Vsak dan jejte navaden jogurt ali z okusom sadja, ki ga je enostavno prebaviti. Saharin in zeliščne infuzije, kot sta čaj in kava, so dovoljene.

V nadaljevanju preberite, kako izgleda dan prehrane po dieti.

Zajtrk

Skodelica kave s saharinom, čajna žlička pšeničnih otrobov in navaden jogurt.

Dopoldanski prigrizek

Sadni jogurt.

Kosilo

Izbirate lahko med tremi jedmi: dva paradižnika, polnjena z gobami in rižem, losos pečen na žaru ali v pečici z zelenjavo ali pečen krompir ali zelena solata s paradižnikom, koruzo in grahom.

Sladica

V skodelici zmešamo dva jogurta, dodamo jagode in grozdje.

Popoldanski prigrizek

Jogurt, čaj ali kava.

Večerja

Navadni jogurt z nasekljanim svežim sadjem.

To je resnica o jogurtih z manj maščob

Povezane teme

Zdrav duh & telo

Liga NBA se bo odvijala v Disneyjevem tematskem parku na Floridi

Vodstvo in lastniki klubov severnoameriške košarkarske lige NBA še nimajo natančnega urnika nadaljevanja sezone 2019/20, ki je bila 11. marca prekinjena zaradi pandemije novega koronavirusa. Po poročanju spletne strani NBA bodo preostale tekme, končnico in finale odigrali na lokaciji Disney World pri Orlandu na Floridi. Možni datum je 31. julij.

Rubrika Lifestyle

Lifestyle

Zakaj je človeško uho takšno, kakršno je

Znanstveniki se še vedno ukvarjajo z vprašanjem evolucije ušesa. Predvsem, kako so se tesno med seboj povezani deli v ušesu neodvisno eden od drugega prilagodili različnim razmeram in življenjskim okoljem v naravi. Strokovnjaki za evolucijsko biologijo na Dunaju domnevajo, da je prilagajanje ušesa omogočila sprememba čeljusti.

Lifestyle

Znanstveniki odkrili ‘vrtec’ za bele morske pse

Raziskovalci Inštituta za paleontologijo z dunajske univerze so v Čilu odkrili fosilni “vrtec” belih morskih psov. Gre za posebno območje, kjer beli morski psi čuvajo svoj naraščaj pred drugimi plenilci, poroča strokovna revija Scientific Reports.