1. Pomanjkanje koncentracije

Eden izmed najpogostejših simptomov pomanjkanja spanca je pomanjkanje koncentracije in zamegljen vid. Ljudje, ki premalo spijo, se težko osredotočijo na karkoli. Ob motnjah svetlobe se lahko pojavijo tudi prebliski, na daljši rok pa halucinacije.

2. Kronična utrujenost

Pri pomanjkanju spanca se pojavita tudi utrujenost in pomanjkanje energije za vsakodnevna opravila. Posledica takšne utrujenosti je lahko zelo slaba učinkovitost doma, na delovnem mestu ali v šoli. Večinoma tako zaspani ljudje zaspijo takoj, ko dobijo priložnost, da malce zatisnejo oči, kronična utrujenost pa lahko tudi moti spanec, zaradi česar smo naslednji dan še bolj utrujeni.

3. Simptomi prehlada

Simptomi pomanjkanja spanca so včasih zelo podobni simptomom prehlada. Kadar premalo spimo, smo manj odporni na mraz in pogosto nas zebe. Nekateri ljudje ob pomanjkanju spanca občutijo tudi vrtoglavico ali telesno slabost. Pojavijo se lahko tudi bolečine v mišicah in sklepih ter odsotnost glasu.

4. Razdraženost

Kadar nam primanjkuje spanja, lahko hitro postanemo zelo razdraženi. Ziritirajo nas lahko malenkosti, ki bi nam bile običajno povsem nepomembne, pa tudi na splošno nam gre ob pomanjkanju spanja veliko stvari na živce. Ko si končno privoščimo dolgo pričakovani spanec in si odpočijemo, pa je svet videti povsem drugačen in predvsem veliko bolj pozitiven.

5. Težave pri govorjenju

Premalo spanja lahko vpliva na govor. Veliko stvari izgovorimo napačno ali pa naš govor ni povsem jasen. Težave imamo tudi vključiti se v pogovor, aktivno sodelovati v njem in se primerno odzvati na sogovornike.

6. Nezdravo prehranjevanje

Pri pomanjkanju spanca se spremenijo tudi naše potrebe glede prehrane. Nekateri ljudje so stalno lačni, drugi pa sploh nimajo apetita. Velikokrat se poveča potreba po sladkorju in kofeinu, kar naše telo ohranja pri energiji. Daljše obdobje neprespanosti lahko zaradi nezdravega prehranjevanja povzroči tudi spremembe na telesni teži.