Prvi korak na poti do zmernejših pivskih navad je seveda volja. Z obilo odločnosti in spodnjimi sedmimi nasveti pa boste kmalu tudi vi uživali v pozitivnih učinkih, ki jih ima zmanjšanje količine popitega alkohola na naše duševno in telesno zdravje ter videz.
1. Najdite dober razlog, zakaj piti manj. To ne bo težko, saj so na seznamu škodljivih posledic prekomernega pitja alkohola, poleg zabuhlega obraza in nečiste kože, tudi hude zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen ter bolezni jeter in srca, da o raku in debelosti sploh ne govorimo.
2. Vprašajte se, zakaj toliko pijete. Morda v alkoholu iščete uteho za težave, s katerimi se bi morali spopasti. Omejitev pitja vam bo dalo priložnost, da spoznate, kako odvisni ste postali od učinkov alkohola in kako dobro se lahko počutite z bistrim umom.
3. V dvoje gre lažje. Poskusite si najti partnerja za ta streznitveni podvig. Povejte prijateljem, da želite omejiti pitje alkohola in morda se vam bo kdo pridružil.
4. Izogibajte se skušnjavi. Prosti čas si zapolnite s čimveč aktivnostmi, kot so telesna vadba, hobiji ali hišna opravila. Če greste s prijatelji na pijačo, se ponudite, da jih boste peljali domov, tako boste imeli dober razlog za vztrajanje pri brezalkoholnih pijačah. Poleg tega boste pri prijateljih imeli uslugo v dobrem, ki jo boste lahko vnovčili kdaj drugič!
5. Nagradite se! Če svež videz, kakovosten spanec, hujšanje, več energije in boljše splošno počutje niso dovolj, se lahko svojo vztrajnost nagradite s čim bolj oprijemljivim. Denar, ki ste ga prihranili pri alkoholnih pijačah, porabite za šoping!
6. Stisnite zobe. Zna se zgoditi, da boste že ob odrekanju razmeroma malim količinam alkohola občutili odtegnitvene pojave, kot so razdražljivost, pomanjkanje koncentracije, pomanjkanje volje, tresavica in slabe sanje. Potrpite in kmalu bo bolje.
7. Merica za zmernost. Če se ne želite odpovedati alkoholu, temveč zgolj omejiti količino, si omislite merico za točenje žganih pijač, s katero boste natančno odmerili 0,3 dcl ali 0,5 dcl. Ugotovili boste, da je bil vaš večerni gin tonik nekoč dejansko trojni.
