Da bi se trebušne maščobe čim hitreje znebili, mora biti na vašem nakupovalnem seznamu veliko zdravih živil. Vendar morate biti previdni – nekatera “podla” živila bodo celo povečala obloge maščobe na trebuhu! Zato v prihodnosti z vašega seznama črtajte naslednja živila.
1. Muesli ploščice
Muesli ploščica v resnici ni zdrav nadomestek za prave čokoladne ploščice. Angleški znanstveniki so odkrili, da se tako imenovane energetske ploščice zaradi slabe prehranske vrednosti lahko primerjajo s sladkimi čokoladicami. Muesli ploščice pogosto vsebujejo veliko sladkorja, kar pa nam v resnici ne pomaga pri izgorevanju maščob. Zato bodite pri nakupu ploščic pozorni na količino sladkorja – zagotovo obstaja nekaj različic z brez ali z zelo malo sladkorja.
View this post on Instagram
2. Sadni sok
Pri sadnem soku je ključna razlika med kupljenim in sveže iztisnjenim. Medtem ko sveže iztisnjeni sok vsebuje samo sadni sladkor, kupljeni sokovi iz trgovin vsebujejo doda(t)ni sladkor.
3. Sol
Sol v številnih jedeh skrbi za pravi okus. Vendar, pozor! Preveč soli poveča krvni tlak in povzroča kopičenje vode, kar lahko povzroči nekaj kilogramov več na tehtnici. Izogibajte se torej zelo slanim jedem, še posebej pa že pripravljenim jedem (ki vsebujejo največ soli).
4. Jogurt
Tukaj mislimo predvsem na različne sadne in polnomastne jogurte, ki so na voljo v vsaki trgovini. Vsebujejo veliko industrijskega sladkorja, zaradi visoke vsebnosti laktoze pa lahko povzročijo napenjanje in vnetja v prebavnem traktu. Raje jejte nesladkan naravni jogurt ali pa tistega brez laktoze.
