Pomagajte svoji najljubši kremi nahraniti kožo tudi od znotraj. Preverite, katere snovi so potrebne za sijočo kožo in v katerih živilih jih najdete.

Hrana z veliko vitamina C

Hrana z veliko vitamina C pomaga proizvajati kolagen in krepi kapilare, ki kožo hranijo. Sezite po črnem ribezu, brokoliju, guavi, kiviju, pomarančah, papaji, jagodah in sladkem krompirju.

Esencialne maščobne kisline

Za prožno in sijočo kožo je nujno zaužiti dovolj omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki jih najdete v mastnih ribah, rastlinskih oljih in semenih. Jejte lanena semena in olje lanenih semen, sončnično in koruzno olje.

Hrana, ki vsebuje žveplo

Morda se sliši strašljivo, a žveplo je pravzaprav koristna snov, ki pomaga obdržati kožo gladko in sijočo. Žveplo najdemo na primer v česnu in čebuli.

Hrana z vitaminom E

Vitamin E vsebujejo vse kreme, če hočete zares sijočo kožo, pa jo morate z vitaminom E nahraniti tudi od znotraj. Sezite po mandljih, avokadu, lešnikih, pinjolah ter sončničnem in koruznem olju.

Hrana z veliko cinka

Za mehko, prožno in sijočo kožo jejte hrano, bogato s cinkom. Cink pomaga tudi obnavljati poškodbe kože. Najdete ga v pšeničnih kalčkih, jetrih, bučnih semenih, sardinah in ostrigah.   

Hrana z vitaminom A

Vitamin A pomaga pri rasti in obnavljanju kože, najdemo pa ga v jetrih, jajcih, mleku in mastnih ribah. Pogosto so z vitaminom A obogateni tudi kosmiči ali margarine.

Hrana, bogata z železom

V kosmiče, obogatene z vitaminom A, vmešajte še pest nasekljanih suhih marelic in žlico sezamovih semen. Oboje je bogato z železom, ki da koži lep in zdrav ten.

Vitamin B2 je za sijočo kožo nujen

Vsi vitamini B kompleksa pripomorejo k lepši koži, za sijočo kožo pa je najpomembnejši vitamin B2 ali riboflavin. Vitamin B2 najdemo v govedini, siru, jajcih in jetrih.

Za sijočo kožo je treba popiti veliko vode – vsaj osem kozarcev dnevno! Sicer štejejo tudi čaj in sokovi, ampak za zares sijočo kožo se je najbolje držati kar navadne vode. In nikakor ne kaditi! Rezultatov ne pričakujte kar čez noč, saj koža potrebuje šest tednov, da se „pokaže“.

S hrano pa lahko kožo polepšaš tudi od zunaj – za sijočo kožo poskusi z ananasovo luščilno masko!