Ključne sestavine zdravega doma so mir, dobra hrana, zelenje, čim manj alergenov, … Tukaj so enostavne spremembe, s katerimi bo tudi vaš dom zdrav in vabljiv!
Zdrava hrana
Zdrav dom se začne v vašem hladilniku in shrambi. Predelana hrana ni dobra za vas. Kar želite je zdrava naravna hrana, ki bo izboljšala vaš imunski sistem, okrepila kosti in zmanjšala telesno maščobo. Predlagamo, da se odpravite na najbližjo tržnico in se založite s svežim sadjem in zelenjavo, pustimi beljakovinami, kompleksnim zrnjem, stročnicami in oreščki.
Pitna voda
V zdravem domu sladke gazirane pijače nimajo kaj iskati. Založite se s čaji iz ekološke pridelave in pričnite dan s toplo vodo z limono. Najboljši nasvet za zdrav dom je tudi namestitev vodnega filtra. Izbirate lahko med takšnim, ki se ga pritrdi na vodovodno pipo, ali takšnim, ki se pritrdi na cev pod umivalnikom.
Prah
Prah lahko povzroči velike težave ljudem z alergijami. Če vi ali kdo od vaših družinskih članov trpi zaradi alergije na prah, sprejmite potrebne ukrepe za omejitev prahu v vašem domu. Začnite z rednim čiščenjem vseh površin doma. Pri tem ne pozabite očistiti ventilatorjev in žaluzij.
Menjava filtrov
Še en nasvet za zdrav dom je, da redno menjate zračne filtre. Preverite blagovno znamko vašega zračnega filtra, nekatere je treba menjati le vsake 3 mesece, druge pa enkrat na mesec. Zračni filter je naprava sestavljena iz vlaknastih delcev, ki odstranjujejo trdne delce kot so prah, pelod, plesen ter bakterije iz zraka.
Bakterije
Klice so ena izmed tistih stvari, ki se jim le težko umaknemo. Spodbudite družinske člane, naj se preoblečejo in si umijo roke, takoj ko pridejo domov. To je še posebej pomembno za šoloobvezne otroke. Za hitro razkuževanje uporabite gel za razkuževanje rok, z razkuževalnimi krpicami pa redno čistite kuhinjske in kopalniške pulte, kljuke na vratih, stikala, daljinske upravljalce, računalniške tipkovnice in podobno.
Sezujte čevlje
Ob prihodu domov si sezujte čevlje. Ko smo zunaj, hodimo po prenatrpanih ulicah, parkiriščih, travi, pesku in javnih straniščih. Najbrž vseh bakterij, ki jih medtem naberete na podplatih čevljev, ne bi radi prinesli v svoj dom? Pri vhodnih vratih določite prostor za shranjevanje čevljev in prosite družinske člane, naj ob prihodu domov sezujejo obutev.
Zelenje
V svoj vdom vnesite rastline. Nekatere rastline pomagajo filtrirati zrak in izboljšajo kakovost zraka v vašem domu. Na vrtu ali balkonu ustvarite vrt in posadite lastno zelenjavo in zelišča. Nič ni tako okusnega, kot poletna solata, narejena iz domačih dobrot.
Eko čistila
Zakaj ne bi kar sami ustvarili čistil za svoj dom? Takšna čistila so zdravju in naravi prijazna, velikokrat pa tudi cenejša od kupljenih. Kis, voda, limone in soda bikarbona so odlična naravna čistila.
Omejite stres
Vaša hiša je lahko brez prahu in mikrobov ter nabita z najbolj zdravo hrano, vendar še vedno zelo nezdrava. Poskrbite, da v vašem domu vlada mir. To boste dosegli z dobro organizacijo, rednim pospravljanjem in čiščenjem, ustvarjanjem udobnih kotičkov za počivanje in deljenje skupnih lepih trenutkov. Ustvarite rutine in se jih držite. Naj družinski člani drug do drugega ravnajo prijazno in spoštljivo. Ne pozabite se pogosto smejati in skupaj preživljati prostiega časa.
V. J.
