foto:Profimedia
Bodi potrpežljiv, saj bližnjic ni
V začetni stopnji ločitve je zelo težko biti potrpežljiv do sveta okoli sebe, ki nadaljuje s svojim tempom kot da se ni nič zgodilo, v tebi pa veje mešanica čustev, ki jih prinese ločitev. Ameriška psihologinja, terapevtka in avtorica knjig, Pamela D. Blair, pravi, da prilagoditvena doba ločitvene travme traja nekako dve do pet let, odvisno od količine pred-žalovanja, ki si ga izkusil. Nekateri ljudje pričnejo s svojim čustvenim potovanjem takoj, ko vidijo, da njihov zakon tone, drugi pa s tem pričnejo šele ko je ločitev opravljena. Če si v začetnih stadijih ločenega življenja, se verjetno sprašuješ, kje začeti in kako nadaljevati. Žal te do cilja ne bo pripeljalo nobeno dvigalo, ki bi te dvignilo iz prahu do oblakov, temveč boš morali skozi labirint, v katerem nikoli ne veš, katero čustvo se skriva v naslednjem hodniku.
Prvo leto je najtežje
Sodeč po besedah psihologinje Blair, zna biti prvo leto zaznamovano z divjim vrtiljakom čustev, kamor sodijo tudi otopelost, zanikanje, občutek olajšanja, žalost, bolečina in spet otopelost. Ločitveni vrtiljak včasih prinese tudi evforijo, ki ji sledijo globoki čustveni padci. Prvo leto se mnogi ljudje po ločitvi počutijo kot roboti, ki jih navdajajo različna čustva, do zunanjega sveta pa čutijo nepovezanost. Vendar zelo pomembno je, da v prvem letu ločiš svoja osebna počutja od ”nujnosti”. Pod slednje spadajo predvsem uradni papirji. Prioritetnega pomena pa je tvoj odnos z otroki. Tudi oni se prilagajajo novi situaciji, zato jim pri tem pomagaj. Ne zanemari tudi svojih čustvenih ter telesnih potreb.
Ko začetni šok mine, se boš po vsej verjetnosti srečeval z reorganizacijo in ponovnim grajenjem svojega življenja. Reševal boš tako majhna kot tudi velika eksistenčna vprašanja, na primer Kje bom živel/a?, Kako se bom preživljal/a, Mi bo uspelo plačevati položnice?, Kako bom skrbel/a za otroke?, Bi si kupil/a nov avto?, itd. Takšno obdobje dopušča bolj malo časa za žalovanje, saj te konstantno zaposluje z novimi izzivi.
Čas celi rane
Drugo ali tretje leto po ločitvi bo tvoje življenje že dobilo neke ustaljene smernice. Zelo verjetno je, da boš še jokal, vendar namesto enkrat na dan, boš to mogoče počel enkrat na mesec. Nekateri ljudje ločitev prebolijo takoj, drugi je ne prebolijo nikoli. Pomembno je, da se osredotočiš na svoje počutje in da čutiš napredek. S časom sta bolečina in žalost manjši, vendar pričakuj, da te bo še dolgo časa tu in tam presenetil občutek anksioznosti ali žalosti, še posebej če te bo na ločitev spomnil kak poseben dogodek oziroma datum.
Vaje, ki ti lahko pomagajo preboleti ločitev
1. Deli svojo zgodbo s prijatelji ali s skupinami ljudi, ki so preživeli enako izkušnjo.
2. V svoje življenje uvedi kake psiho-spiritualne vaje, združene s prijetnimi fizičnimi vadbami, kjer boš sprostil vso jezo ali pa se vedno znova umiril.
3. Čustveno se nahrani. Počni stvari, ki dobro vplivajo na tvoje počutje in s pomočjo katerih se boš popolnoma odtujil od zmešnjave ločitve.
4. Čez čas pomagaj in svetuj drugim, ki gredo skozi isto izkušnjo.
