Da bi imeli čez dan čim več energije in se čim prej zbudili, marsikdo takoj po prebujanju poseže po kavi. Poleg tega, da povečuje koncentracijo in daje moč za obveznosti čez dan, ta mali ritual večina najbolj rada uporablja za sprostitev in razmišljanje v tišini.

Že dolgo je znano, da doza kofeina, ki jo vnesemo pri tej navadi, poveča raven adrenalina, s tem pa se poveča tudi srčni utrip in kri hitreje teče po telesu. Hkrati preprečuje, da bi se dopamin ponovno absorbiral v sistem, zato ta dlje ostane v možganih. To je tudi glavni razlog, zakaj se počutite tako pozitivno in srečno.

Vendar pa po tej sreči in pozitivi nastopi želja in potreba po še več kofeina.

Kako se telo obnaša v prvih šestih urah po jutranji skodelici kave

V prvih desetih minutah je kofein vstopil v krvni obtok in se začel širiti po telesu. Krvni tlak se je zvišal, pa tudi srčni utrip. Počasi začnete čutiti energijo.

Po približno 20 minutah se kofein veže na adenozinske receptorje in tako odpravi utrujenost oziroma vas zbudi. Občutek imate, da ste pripravljeni na vse obveznosti, ki vas čakajo. Ko se raven dopamina poveča in ostane v možganih, se poveča koncentracija, potrebna za službo ali fakulteto.

V pol ure po zaužitju odmerka kofeina nadledvične žleze začnejo proizvajati več hormonov. V tem procesu se zenice razširijo, zato vid postane ostrejši. V tem trenutku imate največ energije, najboljšo koncentracijo in se počutite zelo pozitivno.

Že 10 minut po tem telo začne proizvajati več serotonina, kar izboljša delo nevronov v hrbtenjači – to vodi do boljše koordinacije in mišične moči. Če imate priložnost in se vaše dnevne obveznosti še niso pojavile, bi bil ta čas idealen za trening.

Polne štiri ure po prvi kavi se pospeši metabolizem, zato energijo hitreje pokurite. V tem obdobju vaše telo začne razgrajevati shranjene maščobe.

BigThink piše, da je šest ur po tem, ko je kava prešla skozi telo, približno polovica kofeina izstopila in lahko začnete čutiti potrebo po novi skodelici.