Angleška fizioterapevtka Sammy Margo je medijem nedavno razkrila zvijačo, ki jo sicer predlaga svojim strankam in pacientom, ki želijo bolj čvrst in raven trebuh ter pokončno držo. Vse, kar za to potrebujejo pa je le skromen kos vrvice.
Do ravnega trebuha z vrvico
Znano je, da čvrstost trebušnih mišic izboljšamo, če trebuh držimo ‘noter’, kar pomeni, da ohranjamo napetost v mišicah. A težko je to početi zavestno za dlje časa. Zvijača, ki jo priporoča fizioterapevtka, pa nas neprestano opominja na to, kar pomeni, da bomo lahko ves dan izvajali to ‘vajo’, s čimer lahko tudi manj aktivni posamezniki izboljšali držo in videz svojega trebuha.
Natančna navodila:
Vzemite kos močne vrvice, ki je dovolj dolg, da ga ovijete okoli pasu. Nato napnite trebušne mišice kolikor morete. Sprostite jih približno za 50% in na tej točki zavežite vrvico.
Vrvico lahko nosite pod oblačili ves dan in vsakič, ko boste pozabili na napetost v trebušnih mišicah, vas bo zažulila in opomnila. Ker boste trebušne mišice uporabljali v vsakdanjem življenju in ne v prilagojenih fitnes vajah, se bodo okrepile bolj funkcionalno in s tem se bo izboljšala tudi vaša drža.
