1. Sadni sokovi in jogurti
Čeprav na njih piše, da so popolnoma naravni in sveže strinjeni, so kupljeni sadni sokovi kljub vsemu polni sladkorja in aditivov. Tak napitek na tešče vam bo sicer hitro dal energijo, a jo tudi spet hitro odvzel. Poleg tega pa kupljeni sadni sokovi nimajo velike hranilne vrednosti. Raje posezite po pravem sadju, ki vsebuje vlaknine, ki so potrebne za dobro prebavo, ter ga obogatite s skodelico žitaric. Enako velja za sadne jogurte, namesto katerih raje izberite nesladkan, navaden probiotični jogurt, zraven pa si privoščite kos polnozrnatega kruha z marmelado.
2. Pekovski izdelki
Pecivo, krofi, rogljički in zavitki, ki jih imamo tako zelo radi za zajtrk so okusni in nas nasitijo, toda na žalost vsebujejo ogromno aditivov, soli in sladkorja, kar ni dobra kombinacija za začetek dneva. Slana peciva zadržujejo vodo v organizmu, listnato testo pa je mastno, težko prebavljivo in bez velike hranilne vrednosti, ki jo vaše telo potrebuje za normalno delovanje. Če zjutraj radi pojeste kos peciva, izberite raje polnozrnatega in ga premažite z mlečnim namazom ali maslom in marmelado.
3. Delavski zajtrk
Kot delavski zajtrk se šteje mastna, težka in kalorična hrana kot so pečena jajca s slanino, beli kruh ali mastne salame, ki jih jemo v kombinaciji z majonezo ali podobnimi namazi. Razen če ne opravljate težkega fizičnega dela, vaše telo ne potrebuje takega zajtrka in ga bo zelo dolgo in težko prebavljalo. Velike količine nezdravih maščob bodo končale kot maščobno tkivo na vašem telesu, vaš organizem pa ne bo dobil vseh vitaminov, mineralov in vlaknin, ki jih potrebuje. Če zjutraj radi jeste jajca, so najboljša kuhana in v kombinaciji s polnozrnatim kruhom in čajem.
