Teh pet nasvetov, čemu se izogibati, ko hujšamo je dala za Yahoo Health dr. Cynthia Sass:
1. Umetni aditivi
Dokazano je, da so umetni konzervansi, ki se uporabljajo v večini predelane hrane, povezani z metaboličnimi težavami kot so netoleranca na glukozo in debelost.Ko kemikalije razžirajo sluz, ki ščiti črevo, nezdrave bakterije pridejo v stik s stenami črevesja, kar pripelje do vnetij. Kako se boriti proti temu? treba je brati deklaracije na hrani, ki jo kupujemo, in jesti “čisto” oziroma nepredelano hrano. Ko posežete po katerem koli živilu, ki ga kupite v pakiranega embalaži, najprej preberite sestavine. Kupujte samo hrano, kjer razumete vse naštete sestavine in ki ima navedenih čim manj sestavin.
2. Delo v izmenah
Ljudje, ki delajo v nočni izmeni, čez dan porabijo manj kalorij kot tisti, ki delajo v dnevni izmeni. Razlika lahko pripelje do povečanja telesne teže, ne da bi sploh vnesli več kalorij v telo. Kako se proti temu boriti? Če delate takrat, ko večina ljudi spi ali potujete čez različne časovne pasove, jejte čim več hrane bogate s hranilnimi snovmi, ki pospešuje metabolizem in blaži lakoto. Sem spadajo sadje in zelenjava, stročnice, feferoni in veliko vode.
3. Kritiziranje telesne teže
Ljudje, ki so diskriminirani zaradi hujšanja, se še redijo. Kako se boriti proti temu? Že res, da ne morete nadzirati podpore ljudi pri vašem hujšanju, toda obstajajo učinkovite tehnike za izboljšanje svoje samopodobe. Poskusite meditirati, saj je dokazano, da meditacija zmanjšuje stres, lakoto in pomaga preprečevati nabiranje kilogramov.
4. Kemikalije iz okolja
Kemične snovi se nahajajo povsod, na pohištvu, elektroniki in še marsikje, ter močno vplivajo na težave povezane z metabolizmom in jetri. Kako se boriti proti temu? Ne morete vplivati na reakcijo svojega telesa na kemične substance, lahko pa omejite svojo izpostavljenost. Zato posegajte po čim bolj naravnih, okolju in zdravju prijaznih izdelkih, tako pri kozmetiki, kot recimo pri igračah, oblačilih in podobno.
5. Genetika
Raziskave so pokazale, da na vrsto bakterij, ki živijo v našem prebavnem sistemu, vpliva genetika. Ta podatek pa je pomemben zato, ker vse več raziskav tudi potrjuje, da so bakterije v našem črevesju močno povezane z nadziranjem telesne teže. Kako se boriti s tem? Če se že ne morete boriti proti svoji genetiki, pa lahko vplivate na bakterije v telesu. Kar lahko naredite je, da se izogibate umetni in predelani hrani.
