Nadležna zgaga
Zgaga je pekoč in boleč občutek v žlički ali za prsnico in letno prizadene več kot polovico Slovencev. Vzrokov za zgago je več; nezdrav življenjski slog (alkohol, stres, čezmerna telesna teža), uživanje določenih zdravil, v nosečnosti pa največkrat ponagajata hormona estrogen in progesteron.
Poglejmo si top 5 živil, ki preprečujejo zgago:
– Koromač (janež), primešate ga lahko k poljubni solati ali ga uživate kot prilogo
– Zelena zelenjava (šparglji, solata, špinača, stročji fižol) bo učinkovito delovala proti zgagi
– Perutnina in ribe blagodejno vplivajo na naše želodčke. Izogibajmo se ocvrtemu mesu, raje ga kuhajmo, soparimo ali popečemo
– Ovseni kosmiči absorbirajo kislino, zato so kot nalašč primerni za vse tiste, ki imajo težave z zgago
– Ingver, čudežno živilo, ki si ga lahko poleti privoščimo v ledenem čaju
Kako si lahko pomagate nosečnice?
Vse nosečnice, ki imate probleme z zgago, se obvezno izogibajte česnu, čebuli in mastnim prelivom, pomagate pa si lahko s tem koktajlom proti zgagi.
Koktajl proti zgagi:
1 banana
½ ingverja
½ svežega ananasa
1 dl kokosovega mleka
Voda (po potrebi)
Kokosov čips
Vse zgoraj navedene sestavine (razen kokosovega čipsa) zmešamo v multipraktiku ali blenderju. Prelijemo v kozarec in posujemo s kokosovim čipsom. Koktajl proti zgagi je nared.
Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Z vami bom delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite mojo spletno stran.
