V zimskem času se v našem telesu poruši hormonski sistem

Z zimo malce zaspi tudi naše telo, ki pa v času prehajanja na pomlad doživlja nekatere spremembe. Čeprav se narava zbuja in je vedno več lepih, sončnih ter toplih dni, se naše telo počuti utrujeno. Zveni znano? V jesensko-zimskem času nam malce zaspijo hormoni dobrega počutja, kar lahko privede do malce upočasnjenega ter depresivnega razpoloženja, pri nekaterih pa tudi do nespečnosti ali tesnobe. V tem letnem času se nam ne umirijo le hormoni dobrega počutja, temveč tudi spolni hormoni in hormoni, ki uravnavajo telesno težo. Kako jih obuditi ter uravnati?

Hrana, ki odžene občutljivost na vreme

Kot svetuje prehranska strokovnjakinja Marija Merljak, je za preprečevanje razpada hormona dopamina, ki je »hormon umetnikov«, noradrenalina – hormona za jasne misli in vitalni zagon, ter serotonina, ki je hormon sreče, potrebno zaužiti karotenoide in flavonoidne snovi in križnice v močno obarvanem sadju in zelenjavi. Veliko teh snovi je v jabolkih, češnjah, brstičnem ohrovtu, bananah, jagodah, paradižnikih, pekoči papriki, bučkah, brokoliju, ohrovtu, špinači in stročnicah. Ta hrana je priporočljiva za vremensko občutljive ljudi.

Hrana, ki odžene depresivno razpoloženje

Hrana z veliko selena in folne kisline naj bi bila pravo zdravilo za depresivna stanja. V takšnem primeru je priporočljivo zaužiti dovolj brazilskih oreščkov, morske hrane, paradižnika, brokolija, sončničnih semen, piščančjih jeter, špargljev, špinače, fižola, zelja, cvetače itd.

Kako s prehrano zbuditi in uravnati hormone?

Navodila o prebujanju ter uravnavanju hormonov s pomočjo prehrane ne veljajo za tiste, ki imajo okvaro na hormonskem sistemu. Sicer pa moramo zaužiti veliko beljakovin, če želimo graditi na hormonih. Kot gradnik hormonov sodeluje še folna kislina, B vitamini in C vitamin ter minerali, kot so mangan, cink, magnezij, selen in kalij. Vitamin C spodbuja delovanje žlez (hipofiza, ščitnica in nadledvična žleza) ter usmerja in povečuje pretok hormonov. Dobro je uživati grenivke, kivi in šipkov čaj, ogromno naravne zaloge vitamina C pa najdeš v eksotičnem sadežu camu camu.

Povečaj življenjsko ter spolno slo z jagodami

Strokovnjakinja Marija Merljak pravi, da brinove jagode spodbujajo nastajanje spolnih hormonov, ker vplivajo na topnost holesterola. Rdeče jagode pa prebujajo naše telo in poveča se spolna sla. Jagode so bogat vir karotenoidnih snovi, ki so osnova za vitamin A, ki skupaj z vitaminom D ter ščitničnim hormonom daje velik življenjski elan. Vitamina A in D sama prehajata v notranjost celic in njihovo jedro in nas prebudita ter dajeta življenjsko moč. Čebula, ki poleg vsega ostalega vsebuje tudi veliko cinka, vpliva na nastajanje spolnih hormonov.

Magnezij odpravlja stres in bolečine

Poleg tega, da odlično odpravlja tako imenovani »muskelfiber«, magnezij tudi spodbuja nastanek hormonov ter blaži menstrualne težave in stres. Veliko ga najdemo v motovilcu, brokoliju, grahu, bučkah, mandeljnih, bananah in oreščkih.