Prijetne spomladanske temperature kar vabijo v naravo in odkrivanje skritih kotičkov, ki napolnijo dušo še tako zahtevnega pustolovca. In ena od športnih dejavnosti, ki vam to omogoča na prijeten, zdravju koristen in poceni način, je zagotovo kolesarstvo.

Kolesarstvo je med Slovenci izjemno priljubljena športna aktivnost. Le kako tudi ne bi bila, saj so v zadnjem obdobju naši kolesarski asi postavili Slovenijo na sam kolesarski prestol. Pa ste vedeli, da kolesarstvo tudi krepi spomin, povečuje libido, ščiti pred sladkorno boleznijo in zmanjšuje znake staranja? 

V nadaljevanju spoznajte 7 presenetljivih dejstev o kolesarjenju, za katera smo prepričani, da vas bodo pustila odprtih ust.

1. Kolesarjenje zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni

Že dolgo je znano dejstvo, da kolesarjenje učinkovito zmanjšuje in celo preprečuje bolezni srca in ožilja, kot so visok krvni tlak, možganska kap in srčni infarkt. 

Raziskave so tako pokazale, da je med kolesarji za kar 15 % manj srčnih kapi v primerjavi s tistimi, ki pedalov niso vrteli že leta in leta. Strokovnjaki pri tem ugotavljajo, da je za ohranjanje srčno-žilnega sistema treba kolesariti vsaj 150 minut tedensko.

2. Kolesarjenje je odlično zdravilo za številne duševne bolezni

Pri kolesarjenju se sproščajo različni hormoni sreče (npr. endorfin, dopamin), ki pomagajo dvigniti razpoloženje, delujejo proti bolečini in utrujenosti ter telesu dajejo prepotrebno energijo. 

Posredno pa kolesarjenje zelo ugodno vpliva tudi na spanje, saj vas lahko že ena sama vožnja s kolesom prijetno utrudi in vam zniža raven stresa v telesu, kar pripomore k temu, da se zvečer lažje umirite in telo pripravite na globok spanec.

Zato ne pozabite: ko se vam bo naslednjič zdelo, da vas preplavljajo negativna občutja, je čas, da sedete na kolo. Z redno vožnjo vsaj 30 minut dnevno boste namreč lažje premagali stres, tesnobo, depresijo in druge sodobne oblike duševnega zdravja. Pa še fizično zdravje vam bo hvaležno!

3. Redno kolesarjenje zmanjšuje tveganje za pojav rakavih obolenj

Številne študije so pokazale, da lahko redna telesna aktivnost, vključno s kolesarjenjem, pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka, kot so rak debelega črevesja, danke, pljuč in dojk. 

Pri tem pa velja poudariti, da kolesarjenje ali druge oblike telesne aktivnosti sami po sebi raka sicer ne preprečujejo, lahko pa prispevajo k zdravemu življenjskemu slogu in zmanjšanju tveganja za številne zdravstvene težave, vključno s tistimi, ki so povezane z rakavimi obolenji.

4. Kolesarstvo pomaga lajšati simptome predmenstrualnega sindroma in drugih ženskih težav

Pri močnih menstrualnih krčih, menopavzi ali predmenstrualnem sindromu večina pripadnic nežnejšega spola najverjetneje ne pomisli ravno na športno udejstvovanje. Vendar pa lahko že en sam izlet s kolesom simptome močno olajša. Kolesarjenje je odlična izbira predvsem zato, ker gre za vadbo brez udarcev, ki telesa ne preobremenjuje.

5. Kolesarjenje je odlična zaščita pri sladkorni bolezni

Pomanjkanje gibanja je eden od ključnih vzrokov za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Če boste kolesarili vsaj pol ure na dan, vam finski strokovnjaki zagotavljajo, da boste imeli kar 40 % manj možnosti za nastanek te nadležne bolezni sodobnega časa. Mi smo mnenja, da poskusiti ni greh. 

6. Redno kolesarjenje zmanjšuje simptome Parkinsonove bolezni

V zadnjem obdobju je kot strela z jasnega udarila novica, da kolesarjenje pomaga tudi pri upočasnjevanju simptomov Parkinsonove bolezni, ki se sicer najbolj kaže s pojavom tremorjev. Na kakšen način pa? Kolesarjenje naj bi vplivalo na povečanje količine določenih beljakovin v možganih, ki pomagajo pri gibanju in splošnih motoričnih ter kognitivnih funkcijah. 

7. Kolesarjenje povečuje libido

Ja, prav ste prebrali. Raziskovalcem je uspelo dokazati, da telesna aktivnost, med katero spada tudi kolesarjenje, izboljšuje delovanje ožilja in vas napolni z energijo, kar posledično povečuje spolni nagon oziroma libido. Pri moških naj bi kolesarstvo celo pomagalo preprečevati nekatere spolne disfunkcije.

Še nekaj zanimivih dejstev o kolesarstvu, ki si jih zagotovo velja zapomniti:

• Kolesarjenje je ena od oblik aerobne vadbe, kar pomeni, da izboljšuje zdravje celega telesa.
• S kolesarjenjem lahko izboljšate tudi delovanje črevesja, kar privede do bolj urejene prebave in pospešene peristaltike.
• Kolesarstvo pomaga krepiti spomin in koncentracijo, saj vsaka redna vadba prekrvavi naše možgane in pospeši izdelavo nevronov oziroma živčnih celic.
• Med kolesarjenjem se krepijo naše kosti, kar vpliva na poznejši začetek osteoporoze.
• Kolesarjenje je zelo primerno tudi za vse tiste, ki imajo težave s sklepi, saj med vožnjo s kolesom sklepi niso toliko obremenjeni, kot so na primer pri hoji ali teku.

Kolesarstvo je doma v Hervisu

Da boste lahko izkusili vse koristi in prednosti, ki jih ponuja kolesarstvo, pa je pomembno, da si v prvi vrsti omislite kakovostno kolesarsko opremo, ki bo vašemu novemu konjičku samo še dodala piko na i.

Najpomembnejša je seveda izbira primernega kolesa, ne smete pa pozabiti niti na drugo kolesarsko opremo, ki naj zajema kolesarske čevlje, čelado, nahrbtnik, števec kilometrov, pedale za kolo in udobna kolesarska oblačila. Med ta prištevamo kolesarske hlače in majico, kolesarsko vetrovko, kolesarske rokavice in nogavice. 

Pa še nasvet profesionalnih kolesarjev: za večje udobje med vožnjo lahko kolesarske hlače in majico zamenjate s kolesarskim dresom, ki zmanjšuje zračni upor in zagotavlja boljšo odpornost na vodo in sončne žarke. 

Srečno!