Treba je vedeti, da rak dojke v manj kot 10 odstotkih odvisen od genetskih faktorjev, preostalih 90 odstotkov pa je odvisno od dejavnikov iz okolja. S svojim načinom življenja zagotovo lahko vsaj delno vplivate na to, ali boste zboleli ali ne. Zelo pomembna je zdrava in urejena prehrana, gibanje ter izogibanje toksinom, kar pomeni, da ste med drugim tudi bolj pazljivi pri tem, kakšna sredstva uporabljate tako v gospodinjstvu kot za osebno nego. Izogibanje škodljivim snovem zagotovo igra pomembno vlogo pri preprečevanju nastanka raka.

Toksini v vsakodnevnih proizvodih

Nedavna raziskava je razkrila, da lahko možnosti, da zbolite za rakom na dojkah, zmanjšate tako, da se izogibate kemikalijam, ki se nahajajo v proizvodih, ki jih vsakodnevno uporabljamo. V eni od prejšnjih raziskav pa so strokovnjaki prepoznali kar 216 kemikalij, ki povečujejo tumorje na dojkah. Gre za kemikalije, ki so prisotne tako v hrani, zdravilih, zraku ali drugih proizvodih. Te kemikalije so razdelili po skupinah glede na izpostavljenost, kancerogenem potencialu in kemijsko strukturo. Dobili so 17 skupin kemikalij, ki naj bi po rezultatih raziskav na živalih sodeč, povzročali tumorje na dojkah.

Težko vnetljivi materiali (odporni na ogenj), ki so prisotni v pohištvu, preprogah in oblačilih

Težko je določiti skupino kemikalij, ki je najhujša, toda težko vnetljivi materiali se nahajajo čisto pri vrhu seznama, saj jih uporabljala pri številnih proizvodih, med drugim celo za proizvajanje vzmetnic, kjer preživite kar velik del svojega življenja. O tem je pisal celo ameriški časopis Chicago Tribune, kjer so zapisali: “Strupene kemikalije so prisotne v vsakem domu, zapakirane v kavče, mize in številne druge proizvode.” Ocenjuje se, da ima kar 90 odstotkov Američanov težko vnetljive kemikalije v svojem telesu, kar naj bi povzročalo številne težave, med drugim celo neplodnost, okvare ob rojstvu, nižji IQ, vedenjske motnje pri otrocih, raka jeter, ledvic, testisov in dojk.

Težko vnetljive kemikalije pripadajo enaki skupini kot so DDT in PCB (organohalogeni). Te kemikalije reagirajo z drugimi škodljivimi snovmi in tako ustvarjajo kancerogene dioksine. Kemijska industrija trdi, da težko vnetljivi materiali povečujejo čas za beg pred ognjem za kar 15-krat. V resnici ta trditev izhaja iz raziskav v katerih so uporabili močne, težko vnetljive kemikalije iz Nase, ki poskrbijo za dodatnih 15 sekund, da ubežimo ognju. Toda to ni ista vrsta kemikalij, ki se nahajajo v večini pohištva, hkrati pa so neodvisne raziskave pokazale, da najbolj razširjene težko vnetljive kemikalije nimajo za  ljudi nikakršnih prednosti, ampak samo povečujejo količino strupenih kemikalij v dimu.

Težko vnetljiva kemikalija znana kot klorirani tris (TDCPP), ki so jo v 70.ih odstranjevali iz otroških pižam, ker naj bi povzročala raka, je sedaj V ZDA vsepovsod prisoten dodatek blazinam za na kavč. Kar pa se tiče vaše vzmetnice, pa se priporoča taka, ki je narejena stoodstotno iz volne ali kevlarja (sintetično para-aramidno vlakno), ki oba naravno zavirata gorenje, brez dodanih kemikalij.

Antiperspiranti in kozmetika

Parabeni so kemikalije, ki služijo kot konzervansi v antiperspirantih, kozmetiki in kremah za sončenje. Pretekle raziskave so pokazale, da vsi parabeni vplivajo naestrogensko aktivnost v rakavih celicah dojke. Raziskava iz leta 2012 je pokazala, da je vsaj eden ali več parabenov v 99 odstotkih tkiv celic, ki  so jih odvzeli pri 40 mastektomijah. Konstantna prisotnost parabena v kancerogenem tkivu kaže na to, da antiperspiranti in druga kozmetika povečujejo možnost za nastanek raka dojk. Prabeni se, ne glede na svoj izvor, bioakumilirajo v tkivu dojk. Še ena sestavina antiperspirantov, aluminijev klorid, deluje podobno kot onkogeni, ki povzročajo molekularne transformacije v rakavih celicah.

Ostale strategije preprečevanja raka dojk

Ameriški inštitut za raziskavo raka dojk je ocenil, da bi približno 40 odstotkov primerov raka dojk v ZDA lahko preprečili, če bi ljudje sprejemali bolj pametne odločitve glede svojega načina življenja.

Ključne prehrambene smernice

Izogibajte se sladkorju, še posebno fruktozi. Izogibajte se predelani hrani, omejite vnos beljakovin  in ogljikovih hidratov ter povečajte vnos zdravih maščob, ki jih najdemo v avokadu ali kokosovem olju. Uživajte veliko naravnega vitamina A, saj obstajajo dokazi, da prav ta vitamin preprečuje nastanek raka dojk. Najboljši vir tega vitamina so surovo maslo in surovo polnomastno mleko. Toda pazite, da prevelika količina vitamina A ne zmanjša vrednosti vitamina D. Ključno je najti ravnovesje vnašanja teh dveh vitaminov v telo, kar najbolj lahko dosežete tako, da za vitamin A uživat čim več pisane zelenjave, za vitamin D pa vsak dan dobite zadostno količino sonca.

Pomembno je tudi, da v telo vnesemo zadostno količino joda, saj dojke potrebujejo veliko joda, da se celice v njih normalno razvijajo. Zaradi pomanjkanja joda lahko pride do disfunkcionalnosti pri razvoju tkiva, nastanek tumorjev pa je samo ena od teh disfunkcij. Toda pozor, z jodom tudi ne gre pretiravati, zato se priporoča da ga na dan zaužijete ne več kot 800 mikrogramov.

Skrbite za svoje črevesje! Če bo vaše črevesje delovalo optimalno, bo to zmanjšalo možnosti za razna vnetja in okrepilo imunski sistem. Dodajanje naravno fermentirane hrane v svojo vsakodnevno prehrano je enostaven način za preprečevanja raka ali za upočasnitev njegovega razvoja. Vedno lahko svoji prehrani dodate tudi kvalitetne probiotične dodatke, toda naravno fermantirana živila so najboljša.

Izogibajte se gensko spremenjeni hrani, saj jo običajno obdelajo s herbicidi, kot je Rounup, ki so kancerogeni. Izberite svežo, organsko in lokalno pridelano hrano. Izogibajte se nefermentiranim proizvodom iz soje. Nefermentirana soja je bogata z rastlinskimi estrogeni, ki v celicah dojk lahko pripeljejo do mutacij in razvoja rakavih celih. Na dan spijte liter organskega soka iz zelene zelenjave.V prehrano vnesite zelenjavo in začimbe, ki so znani kot učinkoviti v boju proti raku, med njimi zagotovo velja omeniti brokoli in kurkumo.  Izogibajte se alkoholu.

Optimizirajte svoj vitamin D

Vitamin D je eden najmočnejših naravnih borcev proti raku. Raziskave so pokazale, da vitamin D uničuje rakave celice enako učinkovito kot strupeno zdravilo za zdravljenje raka dojk Tamoxifen in to brez nezaželenih stranskih učinkov. Kar 90 odstotkov običajnega raka dojk je povezanih s pomanjkanjem vitamina D in pacienti, ki imajo v telesu visoko količino vitamina D imajo večje možnosti za preživetje v primerjavi z ženskami, ki imajo nizko raven tega vitamina.

Zadržite zdravo telesno težo

Pomembno je izgubiti odvečno telesno maščobo, saj maščoba proizvaja estrogen, ki lahko spodbuja nastanek raka dojk.

Izboljšajte občutljivost receptorjev za inzulin/leptin

Najboljši način za to je, da se izogibate sladkorju in žitaricam ter pazite, da redno telovadite

Izogibajte se xenoestrogeneom

Xenoestrogeni so sintetične kemikalije, ki oponašajo naravne estrogene. Povezani so s širokim razponom zdravstvenih učinkov, med drugim zmanjšujejo število spermijev pri moških in povečujejo riziko za rak dojke pri ženskah. Obstaja velika količina xenoestrogenov, kot so goveji hormoni rasti v komercialnih mlečnih proizvodih, plastika kot je bisfenol A (BPA), parabeni v izdelkih za osebno nego, ter kemikalije, ki se uporabljajo pri materialih za nelepljenje.

Dojite vsaj do šestega meseca

Raziskave so pokazale, da to zmanjšuje možnosti za nastanek raka dojk.

Izogibajte se nošenju nedrčka z žico

Obstaja ogromno podatkov, ki kažejo na to, da kovinska žica v nedrčku povečuje možnosti, da zbolimo za rakom dojk.

Če se le da, se izogibajte elektromagnetskim poljem

Omejite izpostavljenost in se zaščitite pred sevanjem, ki ga oddajajo mobilni telefoni, bazne postaje in wi-fi omrežja. Če je le mogoče, omejite tudi izpostavljenost rentgenom. Tudi uporaba električnih odej  je lahko problematična za povečevanje možnosti za nastanek raka.

Dovolj spite

Slab spanec lahko vpliva na proizvajanje melatonina, ki je povezan s povečanim tveganjem odpornosti na inzulin, ter povečevanjem telesne mase, kar oboje povečuje možnosti za razvoj raka.

Učinkovito se spopadajte s stresom

Stres močno vpliva na razvoj bolezni. Kar 85 odstotkov vseh bolezni izvira iz čustvenih dejavnikov. Zelo mogoče je, da so stres in nerešene čustvene težave veliko pomembnejši faktorji za nastanek bolezni kot fizični.

Zaključek: Prevzemanje nadzora nad vašim načinom življenja lahko znatno zmanjša možnosti, da zbolimo za rakom! Znebite se umetnih proizvodov in posegajte po organskih. Očistite svoje življenje, tako hrano, ki jo uživate, kot vodo, ki jo pijete, oblačila in stanovanje. Naredite konkreten korak bližje k naravnemu in nepredelanemu.