1. Dovolj spanca

Znano je, da zaradi nezadostne količine spanca lahko pade naša odpornost, kar pomeni, da se telo ni več sposobno boriti proti prehladom. Če smo neprespani imamo kar štirikrat več možnosti, da bomo zboleli. Če začutite prve simptome, da se vas loteva viroza, poskrbite za to, da v sledečih dneh spite vsaj  ur na dan. Na ta način si bo telo povrnilo moč in se bo lažje borilo proti virusom.

2. Uživajte probiotike

Ko smo prehlajeni je naše telo podvrženo številnim spremembam, zaradi katerih ne more normalno funkcionirati. To vpliva  tudi na sluznico, ki je izsušena, kar naprej občutimo na sinusih v obliki tega, da nam teče iz nosa, težko dihamo skozi nos in nas daje glavobol. Probiotiki vsebujejo številne koristne bakterije, ki krepijo odpornost in pomagajo pri normalnem delovanju sluznice po celem telesu. Če ste se prehladili, vsako jutro popijte probiotik, toliko časa,dokler simptomi prehlada popolnoma ne izginejo.

3. Povečajte vnos cinka

Poleg vitamina C, ki je odličen zaveznik v borbi proti prehladom, je dokazano, da povečan vnos cinka v telo pomaga pri hitrejši ozdravitvi oziroma močno skrajša trajanje viroze.  Raziskave so pokazale, da že 75 miligramov cinka dnevno lahko za kar 40% bolje telo obvaruje pred virozami. Ogromno cinka vsebujejo stročnice in oreščki.