Već nakon 20 minuta, telo primećuje da ste prestali sa pušenjem

Telo počinje da primećuje odsustvo cigarete već nakon nekoliko minuta od prestanka pušenja i tada se dešavaju prve promene:

– 20 minuta nakon prestanka s pušenjem, stabilizuju se puls i krvni pritisak.

– 8 sati nakon prestanka, u krvi počinje da se smanjuje količina ugljen-monoksida, povećava se koncentracija kiseonika i telo lakše podnosi fizički napor.

– Nakon jednog dana (24 sata) bez cigareta, ugljen-monoksid je potpuno nestao iz tela, a povećava se koncentracija kiseonika u srcu, što umanjuje šanse za bol u grudima tokom fizičkog napora. Povremeno se poboljšava cirkulacija krvi, a i disanje postaje lakše.

– Nakon mesec dana od prestanka s pušenjem, poboljšava se izgled kože, a nakon tri meseca se povećava kapacitet i poboljšava rad pluća.

– Nakon godinu dana od poslednje cigarete, vaše šanse za srčani udar su manje za 50%, a istovremeno se smanjuju i šanse za razvoj raka pluća.

– Nakon 15 godina bez cigareta, šanse za srčani udar su jednake kao i kod osoba koje nikada nisu pušile.

Kako prestati s pušenjem?

Možda su vas opisane promene u telu inspirisale da prestanete da pušite. Kako bi olakšali taj proces, možete primenjivati sledeće savete:

1. Cigaretu zamenite žvakom ili čašom vode.
2. Svakog dana ili svakog meseca kupite sebi nešto od para koje ste uštedeli od kako ne kupujete cigarete.
3. Izbegavajte stvari i okolinu koje u vama bude želju za pušenjem.
4. Ispunite svoje vreme tako da nećete pomisliti na cigarete.
5. Trenirajte. Zadihani, bez sumnje ćete posegnuti za čašom vode, a ne za cigaretom.