Leneno seme za zdravo srce
Mnogi laneno seme smatraju jednom od najlekovitijih biljaka na svetu jer pomaže u smanjenju rizika od nastanka srčanih oboljenja. To je zbog toga što laneno seme povećava nivo korisnog HDL holesterola i smanjuje nivo LDL holesterola.
Takođe uravnotežuje krvni pritisak i nivo triglicerida u krvi, pomažući u jačanju srca i sprečavanju vaskularnih oštećenja. Laneno seme je bogato omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koji sprečavaju zgrušavanje krvi, a neke studije su došle do rezultata da takođe snižavaju krvni pritisak.
Laneno seme sprečava nastanak raka i dijabetesa
Ova čudesna biljka, otkrivena u Vavilonu 3000 godina pre nove ere, takođe je vrlo korisna u borbi protiv dijabetesa tipa 2. Laneno seme pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi odmah nakon obroka i u podizanju nivoa insulina u krvi. Poznato je i da laneno seme uspešno pomaže u prevenciji raka prostate.
Uzrok je u antioksidansima ligninima koji neutrališu slobodne radikale, atomske i jonske kompekse koji oštećuju ćelije i mogu izazvati razvoj brojnih bolesti. Lignini takođe sadrže puno biljnog estrogena koji bi terbalo da spreči rak dojke, a pomaže i u ublažavanju problema koji se javljaju tokom menopauze.
Laneno seme reguliše varenje
Konzumacija lanenog semena blagotvorno deluje na metabolizam i sprečava neugodnost u crevima. Naime, laneno seme zbog svojih vlakana deluje kao prirodni laksativ. Ubrzava izlučivanje izmeta, a samim tim i višak materije u telu.
Laneno seme čisti telo od štetnih supstanci, a istovremeno predstavlja hranu za korisne bakterije u našim crevima, što doprinosi i jačanju probavnog trakta.
Kako konzumirati laneno seme?
Preporučuje se redovna kozumacija lanenog semena, npr.svaki dan bi trebalo da pojedete od jedne do dve kašike pomešane sa deset puta više vode. Drugim rečima, savetuje se mešanje 25-30 grama lanenog semena sa 250-300 mililitara vode. Odlično je i kao dodatak žitaricama, jogurtu ili hlebu, a možete ga kombinovati i sa voćem.
Najbolje je kozumirati ga ujutro, možete ga nabaviti u prodavnicama zdrave hrane. Laneno seme nije štetno, te ga mogu konzumirati i trudnice. Dostupno je i ulje od lanenog semena koje je obogaćeno zdravim masnim kiselinama.
