Če to pojeste pred spanjem, boste v spanju kurili kalorije

Kolikokrat ste se med gledanjem večernega filma zalotili, da ste pojedli celo vrečko čipsa, veliko porcijo sladoleda ali čokolado? Če to zamenjate s hrano z visoko vsebnostjo beljakovin – bo hrana delala za vas …

Večerni obroki, ki redijo, se nanašajo predvsem na hrano z veliko predelanih ogljikovih hidratov in škroba, kot so kruh, riž, krompir in pekovski izdelki z malo vlaknin in veliko sladkorja.

Ta vrsta hrane bo lakoto ublažila le za kratek čas, kalorije, ki smo jih vnesli v telo, pa se ne bodo porabile, ampak jih bo med spanjem telo spremenilo v maščobo.

Seveda pa strokovnjaki svetujejo, da se v posteljo ne sme iti lačen. Ko vas v poznih večernih urah ulovi lakota, posežite pa hrani, ki je bogata z beljakovinami in ima majhno količino ogljikovih hidratov.

Mocarela je bogata z beljakovinami. V primerjavi z zrelimi siri vsebuje malo maščob, zato je lahko prebavljiva in primerna za shujševalne diete (Foto: Profimedia)

Idealna izbira za to je nekaj koščkov (ali kroglic, odvisno od pakiranja) mocarele. Mocarela ima manj kot 200 kalorij po kroglici, ti majhni in bogati prigrizki pa vsebujejo neverjetnih šest gramov beljakovin in samo en gram ogljikovih hidratov, pa tudi dodatne hranilne snovi, kot sta kalcij in vitamin D.

Tisti, ki ne prenašajo laktoze ali ne marajo mlečnih izdelkov, pa si lahko privoščijo nekaj oreščkov.

Res je, da so oreščki zelo kalorični in imajo visoko vsebnost maščob, vendar nam bodo olajšali lakoto in telesu dali potrebne beljakovine, vitamin E, selen, magnezij in druge hranilne snovi. Samo pazite na količino, pest orehov bo dovolj, da nasiti naše telo.

Povezane teme

hujšanje, kalorije, mocarela, mozzarella, spanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Pred novim šolskim letom: Psihologi poudarjajo pomen pogovora med starši in otroki, ter predhodne priprave na različne scenarije šolanja

Novo šolsko leto je pred vrati, a prinaša še veliko negotovosti o tem, kako se bo glede na epidemiološko situacijo izvajalo. Psihologinji Majda Jus Ašič in Helena Maher Resinovič sta ob tem poudarili pomen pogovora med starši in otroki, predhodne priprave na različne scenarije šolanja ter prilagodljivosti in podpore družine.

Zdrav duh & telo

V angleškem nogometnem prvenstvu so se domislili nove kazni

V angleškem nogometnem prvenstvu so se domislili nove kazni, katere povod je bila koronavirusna pandemija. Sodniki bodo namreč lahko med tekmo nogometaše kaznovali z rdečim kartonom in s predčasno potjo v slačilnico, če bodo ocenili, da so ti namerno kašljali v smeri tekmeca ali sodnika, je sporočila Angleška nogometna zveza FA.