Če to pojeste pred spanjem, boste v spanju kurili kalorije

Kolikokrat ste se med gledanjem večernega filma zalotili, da ste pojedli celo vrečko čipsa, veliko porcijo sladoleda ali čokolado? Če to zamenjate s hrano z visoko vsebnostjo beljakovin – bo hrana delala za vas …

Večerni obroki, ki redijo, se nanašajo predvsem na hrano z veliko predelanih ogljikovih hidratov in škroba, kot so kruh, riž, krompir in pekovski izdelki z malo vlaknin in veliko sladkorja.

Ta vrsta hrane bo lakoto ublažila le za kratek čas, kalorije, ki smo jih vnesli v telo, pa se ne bodo porabile, ampak jih bo med spanjem telo spremenilo v maščobo.

Seveda pa strokovnjaki svetujejo, da se v posteljo ne sme iti lačen. Ko vas v poznih večernih urah ulovi lakota, posežite pa hrani, ki je bogata z beljakovinami in ima majhno količino ogljikovih hidratov.

Mocarela je bogata z beljakovinami. V primerjavi z zrelimi siri vsebuje malo maščob, zato je lahko prebavljiva in primerna za shujševalne diete (Foto: Profimedia)

Idealna izbira za to je nekaj koščkov (ali kroglic, odvisno od pakiranja) mocarele. Mocarela ima manj kot 200 kalorij po kroglici, ti majhni in bogati prigrizki pa vsebujejo neverjetnih šest gramov beljakovin in samo en gram ogljikovih hidratov, pa tudi dodatne hranilne snovi, kot sta kalcij in vitamin D.

Tisti, ki ne prenašajo laktoze ali ne marajo mlečnih izdelkov, pa si lahko privoščijo nekaj oreščkov.

Res je, da so oreščki zelo kalorični in imajo visoko vsebnost maščob, vendar nam bodo olajšali lakoto in telesu dali potrebne beljakovine, vitamin E, selen, magnezij in druge hranilne snovi. Samo pazite na količino, pest orehov bo dovolj, da nasiti naše telo.

Povezane teme

hujšanje, kalorije, mocarela, mozzarella, spanje

Rubrika Zdrav duh & telo

Zdrav duh & telo

Za slabokrvnost ni krivo le pomanjkanje želela …lahko nakazuje številne druge težave v našem telesu!

Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije pred mednarodnim dnevom pomanjkanja železa v krvi, ki bo 26. novembra, opozarja na pomen pravočasnega odkrivanja slabokrvnosti, saj lahko ta povzroči hude zdravstvene zaplete, celo smrt. Po svetu je slabokrvna tretjina ljudi, pri čemer se pomembno razlikujeta razviti svet in države v razvoju.

Zdrav duh & telo

Majhni triki, kako izboljšati svoje razpoloženje!

Z začetkom tedna pridejo novi izzivi in naloge, ki lahko negativno vplivajo na naše počutje. Da vam stres v službi, slabo vreme in ostale življenjske malenkosti, ki grejo lahko narobe, ne bodo prišli do živega, smo za vas pripravili vodič, kako na naraven način izboljšati razpoloženje.