Dnevno bi naj zaužili 60 mg vitamina C

Vitamin C je eno izmed najbolj ključnih hranil, ki telesu pomaga pri dvigovanju in ohranjanju odpornosti, hkrati pa je tudi močan antioksidant, med drugim preprečuje prezgodnje staranje kože. Uživanje zadostnih količin vitamina C je še posebej pomembno v hladnejših mesecih, saj nas ščiti pred virusi gripe in prehladi. Dnevno bi naj odrasel človek zaužil 60 mg vitamina C, v galeriji preveri, katera živila ga imajo največ. Pri seznamu vsekakor upoštevaj dejstvo, da zelenjava s kuhanjem izgubi velik del vitaminov C in je zato sadje še vedno boljši vir vitamina C, saj ga uživamo presnega.