Ključno pravilo hibernacijske diete je, da pred spanjem pojeste eno do dve žlici medu, bodisi v toplem napitku, v smoothiju ali naravnost iz kozarca.
Dieto je zasnoval britanski farmacevt in nutricionist Mike McInnes, ki pravi, da ta hkrati deluje za boljše spanje in hujšanje, preprosto z uporabo biologije našega telesa in dela z njo, namesto da dela proti njej.
Hibernacijska dieta deluje tako, da ‘rekrutira’ naravni mehanizem, ki nadzira telesno težo. Za doseganje zdrave teže se ni treba boriti s svojim telesom na vsakem koraku, poudarja Mike McInnes.
Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan pojeste žlico medu
Ključno je, da se ponoči sprožijo regenerativni mehanizmi telesa, ki pospešijo presnovne procese in izgorevanje maščob, blažijo učinke stresnih hormonov in nam pomagajo, da ponoči bolje spimo. In tu nastopi med. Najprej je dobro vedeti, ali ste kandidat za hibernacijsko dieto.
Zastavite si naslednja vprašanja:
Ali se ponoči redno zbujate?
Se ponoči potite?
Ali vas ponoči muči refluks?
Se zbujate sredi noči, ker morate na stranišče?
Vam je slabo zgodaj zjutraj?
Ste izčrpani?
Se zjutraj zbudite s suhim grlom?
Imate ponoči krče?
Se zbudite nenaspani?
View this post on Instagram
Če je vaš odgovor “da” na katero koli od teh vprašanj, lahko to pomeni, da ponoči jeter niste “oskrbeli z gorivom”, ki ga potrebujejo za pravilno delovanje. Namesto da bi izgorevali maščobe in obnavljali mišice, je vaše telo med spanjem ustvarilo velik val stresnih hormonov.
Med je že dolgo cenjen zaradi svojih terapevtskih lastnosti. Avtor hibernacijske diete trdi, da fruktoza in glukoza v medu telesu ponoči zagotavljata gorivo, ki nadzira ravnovesje ravni sladkorja v krvi in spodbuja izgorevanje maščob. Med spanjem bo med stimuliral delo jetr in zmanjšal delovanje stresnih hormonov, ki otežujejo hujšanje in spanje.
Kako ločiti pravi med od tistega, ki vsebuje dodani sladkorni sirup
No, hibernacijska dieta pa ne temelji le na medu. Za najboljše rezultate je pomembno, da se držite zdrave prehrane, kar pomeni, da se izogibate predelani hrani, kot so beli kruh, pica, burgerji, čips, pivo in sladkor, ter uživate živila, ki vsebujejo hranila, pomembna za naše telo, brez nepotrebnih aditivov.
Hibernacijska dieta priporoča dva ali tri treninge odpornosti na teden. Za to vam ni treba v telovadnico – doma pa lahko za vadbo uporabite majhne uteži ali vrečke, napolnjene s sladkorjem ali rižem, da bi oddelali trening. Tako pri jogi kot pilatesu obstajajo vaje, ki jih lahko preizkusite.
