1. Mogoče se zdi, da so banane težka hrana, toda v resnici se od njih ne boste zredili. Vsebujejo ogromno vlaknin in kalija, ki preprečujejo zastajanje vode v telesu
2. Listnata zelena zelenjava, kot je brstični ohrovt, ki vsebuje vse pomembne hranilne snovi, vendar zaradi nje niste napihnjeni. Super zelenjava so še navadni ohrovt, špinača in zelena solata. Imajo izjemno malo kalorij, ogromno vlaknin in odvajajo vodo.
3. Olivno olje naj bi po nekaterih raziskavah pomagal zmanjševati maščobne obloge na trebuhu. Razlog naj bi bil v kemični sestavini imenovani oleinska kislina, ki v telesu razgrajuje maščobo.
4. Polnozrnat kruh prav tako vsebuje ogromno vlaknin, ki stabilizirajo raven krvnega sladkorja in ste zaradi njega dalj časa siti.
5. Srednje velika artičoka vsebuje 7 gramov vlaknin, kar je skoraj 30 odstotkov priporočene dnevnega odmerka.
7. Avokado je bogata zakladnica nenasičenih zdravih maščob. Namažite ga na polnozrnat kruh ali ga polovico narežite v solato.
8. Namesto belega raje jejte rjavi riž, saj tega počasneje prebavljamo in smo zato dlje časa siti.
9. Leča vsebuje ogromno beljakovin, vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri hujšanju
10. Ovseni kosmiči vas bodo nasitili za kar nekaj časa,obenem pa zaradi njih ne boste napihnjeni
11. Probiotični jogurt vsebuje zdrave bakterije, ki pomagajo, da vaša prebava deluje kot je treba. In če prebava deluje hitro, boste manj napihnjeni in ne boste imeli vetrov.
12. Mastne ribe kot so losos in postrv vsebujejo zdrave omega 3 maščobne kisline, ki nasitijo in se ne nalagajo na trebušček
13. Jabolko na dan odžene zdravnika in kilograme stran! Menda strokovnjaki celo priporočajo, da če pred obrokom pojemo jabolko, bomo zaradi vlaknin, k nasitijo, pojedli manjši obrok.
14. Kumare imajo le malo kalorij in so naravni diuretik, kar pomeni, da iz telesa odplaknejo vso odvečno vodo, zaradi katere smo napihnjeni
15.Paradižnik ima zelo malo kalorij in ogromno kalija, kar pomaga proti napihnjenosti trebuščka
16. Jagodičevje je prav tako polno vlaknin in antioksidantov, ter ima zelo malo kalorij. Jejte samo, ali pa ga dodajte jogurtu oziroma kosmičem.
18. Zelena vsebuje veliko vode, zaradi česar iz telesa odplakne vso odvečno tekočino, zaradi katere ste napihnjeni
19. Tudi šparglji vsebujejo kalij, ki skrbi za odvajanje vode. Jejte surove ali pa jih posolite, popoprajte in premažite z olivnim oljem ter popecite na žaru
20. Jajčevci vsebujejo zelo malo natrija in veliko vode, zato pomagajo proti napihnjenosti
21. Lubenica je polna vode, zato jo lahko pojeste neomejeno, pa še izjemno osvežilna je
22. Mandlji vsebujejo ogromno beljakovin, zato so odličen prigrizek, pazite le, da jih ne pojeste več kot pest
23. Če za zajtrk jeste jajca, boste čez dan pojedli manj kot običajno
24. Škampi, podobno kot jajca, vsebujejo beljakovine, ki nasitijo, hkrati pa jih pojeste zelo veliko, saj imajo izjemno malo kalorij
25. Voda z limono resnično deluje. Voda iz telesa odplakne odvečen natrij in tako splošči trebuh, limona pa pospeši prebavo
