Gledanje televizije in zdrava navada? Se vam zdi, da to dvoje nikakor ne gre skupaj? Nasprotno! Ravno gledanje televizije lahko spremenite v čas za zdravju zelo koristne vaje. Seveda, pred televizijo lahko naredite ves fitnes program, a tokrat govorimo o vajah, ki vam omogočajo, da ostanete sproščene in hkrati stoodstotno sledite filmu, priljubljeni seriji ali poročilom.
Keglove vaje
Slovenski ginekolog in porodničar as. dr. Leon Meglič opozarja, da keglove vaje izvaja le 20 odstotkov žensk, ki obiščejo njegovo ordinacijo. Številka bi utegnila biti v resnici še manjša. Zakaj so keglove vaje tako pomembne? Keglove vaje preprečujejo težave z uhajanjem urina po porodu, po ginekoloških operacijah in v zrelejšem obdobju življenja. Hkrati izboljšujejo spolno živlljenje in omogočajo močnejše orgazme ter bolj intenzivne občutke tako za žensko kot za moškega. Keglove vaje bi morala vsaka ženska izvajati prav vsak dan. Če se na njih ne spomnite med delavnikom, jih vsekakor izvajajte vsaj pred televizijo, in ob tej sicer nezdravi, a sproščujoči navadi, naredite nekaj zelo koristnega za svoje telo. Kako jih izvajati? Preberite več o keglovih vajah.
Obrazna joga
Najbolj znana zagovornica in promotorka obrazne joge pri nas je trenutna komentatorka resničnostnega šova Gostilna, ki ga lahko spremljamo na Pop tv. Ste vedele, da se lahko z obrazno jogo občutno pomladite? Nadomestila bi naj celo kirurški lifting obraza. Vendar pa jo je treba izvajati redno in dosledno. Če vam za obrazno jogo zmanjkuje časa ali volje v jutranji rutini, jo umestite v čas med gledanjem svoje najljubše serije ali filma. Tako boste brez slabe vesti preživele čas na kavču in hkrati pomladile svoj videz. Več o vajah najdete v našem članku o obrazni jogi.
Vadba na sobnem kolesu
Kaj boljšega! Že ptički na vejah čivkajo, da pol ure vadbe na dan odžene zdravnika stran. Vadba na sobnem kolesu, ki jo uvrščamo med aerobne tipe vadbe, skrbi za zdravo srce in ožilje, topi maščobe (če smo aktivni nekje na 120 srčnih utripov na minuto) in učvrščuje mišice na nogah. Ob tem lahko mirno pogledamo poročila ali film, ne da bi vmes kar koli zamudili. Če vadbo s kolesom zaključimo z nekaj počepi, izpadnimi koraki in razteznimi vajami, smo si resnično koristili in poskrbeli za pot k lepemu in zdravemu telesu. In to med gledanjem filma!
Če imate navado gledati televizijo vsak dan, je to odličen način, da vadbo spremenite v rutino. Vsakič, ko prižgete televizijo, si izberite vsaj eno izmed zgornjih treh vadb. Če je gledanje televizije daljše, pa kar vse tri oblike vadbe. Danes je dan za začetek! Preverite še, kdaj v dnevu je najboljši čas za vadbo.
