1. Modri krožniki

Čeprav ni jasno zakaj, je dokazano, da ljudje v modre krožnike nalagajo manjše porcije oziroma iz njih pojejo manj. Zanimiva teorija, nič pa te ne stane, če jo preizkusiš v praksi.

2. Majhne vilice

Obrok pojej z majhnimi vilicami – nanje bodo šli manjši grižljaji, ki jih boš morala narediti veliko in vse skupaj bo trajalo dolgo časa, zato boš imela občutek, da si že ogromno pojedla, čeprav boš v resnici pojedla manj kot običajno.

3. Barvni kontrast med krožnikom in hrano

Zeleno solato naj bi jedli z rdečih krožnikov, meso pa z modrih itd. – vse v kontrastih torej. Temu pravilu je načeloma kar težko slediti, deluje pa po podobnem principu kot prvo: zaradi barvnih kontrastov naj bi bili sposobni bolje nadzirati porcije.

4. Majhni krožniki

Če boš majhen krožnik napolnila do konca, boš možgane ‘ukanila’, da bodo mislili, da si pojedla veliko – v resnici pa bo veliko manj, kot če bi jedla iz velikega krožnika. Če boš uporabljala velike krožnike, boš nanje namreč avtomatično tudi naložila več hrane.

5. Ambient

Vedno poskrbi, da ješ v mirnem, sproščujočem ambientu in da imaš za obrok dovolj časa.