Večina izmed nas se ne more upreti slastnim sladkim prigrizkom. Žal pa jih večina vsebuje škodljive maščobe in preveč sladkorja, kar vodi v debelost in z njo povezane zdravstvene in lepote težave. Na našo srečo ni vsak sladek zalogaj škodljiv. Našteli vam bomo 5 enostavnih receptov za pripravo okusnih sladic, ki si jih lahko privoščite brez slabe vesti.

Pečen mango

Sestavine: 1 mango, polovica limone; Priprava: segrejte pečico. Mango olupite in ga narežite na četrtine. V posodo za peko položite peki papir in narezan mango. Pecite 8 – 10 minut, oziroma dokler mango ne porjavi. Ko je pečen, ga prelijte z limoninim sokom, saj je pečen mango veliko bolj sladek kot surov.

Višnje s skuto in mandlji

Sestavine: zmrznjene izkoščičene višnje, posneta skuta, kazein z okusom češnjevega jogurta, mandlji; Priprava: odmrznite višnje. Če nimate pasirane skute, ji dodajte malo vode in jo z mešalnikom spasirajte. Zmešajte jo z 1 merico kazeina in s kremo pokrijte višnje. Na vrhu potresite sesekljane mandlje.

Ananasov – kokosov jogurt

Sestavine: grški jogurt brez maščobe, ananas, kokosova moka, vanilijeva esenca; Priprava: vse sestavine zmešajte z žlico v posodici in postavite v hladilnik za cca. 30min.

Jagodna hrustljavka

Sestavine: jagode, 5 jajčnih beljakov, vanilijev whey; Priprava: jagode prerežite čez polovico. Iz beljakov pripravite sneg, nato počasi z metlico vmešajte 1 merico vanilijevega wheya. Segrejte pečico, v posodo položite jagode, čez namažite beljakovo kremo. Pecite 8 – 10 minut, oziroma dokler beljak ne porjavi.

Bananin shake

Sestavine: banana, posneto mleko, cimet, ledene kocke; Priprava: vse sestavine zmešajte v mešalniku.

Dober tek!

Avtor članka je Luka Batista, strokovnjak za športno prehrano